Muhammad Fajri Pria Berbobot 260 Kg Meninggal Dunia, Ini Sederet Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan

Penyakit jantung lebih banyak terjadi pada orang dengan obesitas. Seiring waktu, timbunan lemak dapat menumpuk di arteri yang memasok darah ke jantung. Orang dengan obesitas memiliki tekanan darah lebih tinggi dari normal, kolesterol low-density lipoprotein (LDL), trigliserida, dan gula darah, yang semuanya berkontribusi terhadap penyakit jantung. Arteri yang menjadi sempit dapat menyebabkan serangan jantung. Gumpalan darah di arteri yang sempit dapat menyebabkan stroke.

3. Stroke

Stroke dan penyakit jantung memiliki banyak faktor risiko yang sama. Stroke terjadi ketika suplai darah ke otak terputus. Stroke dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan otak dan mengakibatkan berbagai kecacatan, termasuk gangguan bicara dan bahasa, melemahnya otot, dan perubahan kemampuan berpikir dan penalaran. Tinjauan tahun 2010 terhadap 25 penelitian dengan hampir 2,3 juta peserta menemukan bahwa obesitas meningkatkan risiko stroke sebesar 64 persen.

Jaringan lemak ekstra dalam tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen dan nutrisi. Pembuluh darah Anda perlu mengedarkan lebih banyak darah ke jaringan lemak ekstra. Ini berarti jantung Anda harus bekerja lebih keras lagi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Peningkatan jumlah darah yang bersirkulasi memberi tekanan ekstra pada dinding arteri Anda. Tekanan tambahan ini disebut tekanan darah tinggi, atau hipertensi. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak jantung dan arteri Anda.

5. Kerusakan pada hati

Orang dengan obesitas dapat mengembangkan penyakit hati yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak atau nonalcoholic steatohepatitis (NASH). Ini terjadi ketika kelebihan lemak menumpuk di hati. Kelebihan lemak dapat merusak hati atau menyebabkan jaringan parut tumbuh, yang dikenal sebagai sirosis.

Penyakit hati berlemak biasanya tidak memiliki gejala, namun pada akhirnya dapat menyebabkan gagal hati. Satu-satunya cara untuk membalikkan atau mengelola penyakit ini adalah dengan menurunkan berat badan, berolahraga, dan menghindari minum alkohol.

Karena kanker bukanlah penyakit tunggal, hubungan antara obesitas dan kanker tidak sejelas penyakit lain seperti penyakit jantung dan stroke. Namun, obesitas dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara, usus besar, kandung empedu, pankreas, ginjal, dan prostat, serta kanker rahim, leher rahim, endometrium, dan ovarium.

Satu studi berbasis populasi memperkirakan bahwa sekitar 28.000 kasus baru kanker pada pria dan 72.000 pada wanita pada tahun 2012 dikaitkan dengan kelebihan berat badan atau obesitas di Amerika Serikat.

7. Komplikasi kehamilan

Wanita hamil yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas lebih mungkin untuk mengembangkan resistensi insulin, gula darah tinggi, dan tekanan darah tinggi. Ini dapat meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan dan persalinan, termasuk diabetes gestasional, preeklampsia, membutuhkan persalinan sesar (C-section), pembekuan darah, pendarahan lebih berat dari biasanya setelah melahirkan, bayi lahir prematur, keguguran, dan lainnya. 

Kehilangan sedikitnya 5 persen dari berat badan Anda dapat menurunkan risiko beberapa kondisi kesehatan ini, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Kombinasi diet dan olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara perlahan seiring waktu. Tidak perlu melakukan perubahan drastis pada gaya hidup Anda. Kuncinya adalah konsisten dan terus mengonsumsi makanan yang sehat.

Untuk berolahraga, targetkan setidaknya 150 menit seminggu untuk aktivitas aerobik sedang. Ini dapat mencakup jalan cepat, hanya dengan berjalan kaki 30 menit per hari akan membantu Anda mencapai tujuan ini. Setelah Anda menguasainya, coba tingkatkan latihan Anda menjadi 300 menit per minggu. Selain itu, cobalah untuk memasukkan aktivitas penguatan seperti push up atau sit up ke dalam rutinitas Anda setidaknya dua kali seminggu.

Selanjutnya beberapa cara untuk makan lebih sehat meliputi isi setengah piring Anda dengan sayuran, ganti biji-bijian yang tidak dimurnikan, seperti roti putih, pasta, dan nasi dengan biji-bijian utuh seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal.

Makan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, dan kedelai. Hentikan makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan camilan manis. Hindari pula minuman manis, seperti soda dan jus serta alkohol.