Sering Disepelekan, Waspada 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Berdampak pada Kesehatan Mentalmu

Apakah Anda sering bermonolog dengan diri sendiri tentang keburukan diri sendiri? Jika iya, cara berbicara Anda kepada diri sendiri rupanya memengaruhi setiap aspek kehidupanmu. Mulai dari perasaan hingga cara Anda menghabiskan waktu.

Monolog Anda kemungkinan besar akan berubah antara positif dan negatif sepanjang hari, bergantung pada apa yang Anda lakukan dan bagaimana perkembangannya.

Jika Anda memiliki kebiasaan berbicara negatif pada diri sendiri, sebagian besar monolog ini akan dihabiskan untuk mengkritik diri sendiri. Anda mungkin meremehkan pencapaianmu, mengatakan bahwa Anda tidak pantas mendapatkan hal yang diinginkan atau bahwa Anda tidak cukup baik.

Kebiasaan self-talk negatif dapat menyebabkan depresi, kecemasan, rendah diri, dan banyak masalah kesehatan mental lainnya. Berusahalah mengubah monolog menjadi monolog yang lebih positif.

Ingat, pikiran positif mendatangkan emosi positif. Emosi positif membawa tindakan positif. Tindakan positif membawa hasil positif.

Berolahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Hal ini dapat membantu melawan depresi dan kecemasan.

Selain itu, dengan rajin berolahraga juga membantu menurunkan tingkat stres dan membuatmu merasa lebih percaya diri. Karena olahraga menjadi salah satu kebiasaan terbaik untuk kesehatan mental, tidak mengherankan jika tidak aktif dan malas bergerak adalah salah satu kebiasaan terburuk.

Sebab, menjadi tidak aktif dapat menyebabkan depresi dan kecemasan. Hal ini dapat memperburuk harga dirimu dan meningkatkan tingkat stres Anda.

Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan diri dan kesehatan mentalmu adalah dengan menghentikan kebiasaan ini. Maka dari itu, cobalah untuk keluar dari tempat tidur dan bergerak.

Caranya bisa dengan berjalan-jalan, pergi ke gym, berenang, atau melakukan sesuatu yang mengharuskan tubuh bergerak. Mungkin akan sulit pada beberapa kali pertama jika Anda terbiasa tidak melakukan apa pun. Tapi tidak melakukan apa pun akan membuat sisa hidupmu menjadi sulit.

Multitasking adalah salah satu hal yang tampak produktif tetapi kenyataannya tidak. Sebaliknya, hal itu dapat membahayakan kesehatan mentalmu.

Alasannya karena otak Anda hanya bisa fokus pada satu tugas. Saat Anda melakukan banyak tugas, otak Anda tidak fokus pada beberapa tugas sekaligus dan dengan cepat mengalihkan perhatian dari satu tugas ke tugas lainnya.

Peralihan kecil dalam perhatianmu mencegah Anda memasuki kondisi konsisten yang mengalir. Akibatnya dapat menghalangimu melakukan pekerjaan yang mendalam dan fokus. Tanpa ini, kualitas pekerjaan akan menjadi lebih rendah.

Namun bukan hanya pekerjaan Anda yang akan terkena dampak multitasking. Ketika Anda menciptakan kebiasaan multitasking, otak perlahan akan menjadi lebih buruk dalam menjaga perhatian.

Jika ia kesulitan berkonsentrasi pada satu tugas, ia akan menjadi lebih sulit untuk bersantai. Ini menimbulkan tingkat kecemasan dan stres bisa meningkat.

Kebanyakan orang berusaha mencari kenyamanan ketika mereka merasakan emosi yang sulit. Salah satu mekanisme penanggulangan yang paling umum adalah comfort eating.

Akan tetapi, makan yang membuat diri nyaman seringkali membuatmu makan lebih banyak daripada biasanya. Itu bisa membuatmu merasa sakit secara fisik.

Alhasil, saat keadaan sudah mulai tenang, mungkin Anda akan disusul rasa bersalah dan malu. Jika hal ini menjadi kebiasaan, rasa malu dan bersalah akan memperburuk kesehatan mentalmu.

Comfort eating sendiri memiliki konsekuensi negatif jangka panjang selain obesitas. Jika setiap kali Anda makan, Anda merasakan emosi tertentu, Anda bisa mulai mengasosiasikan emosi itu dengan rasa lapar.

Salah satu cara untuk mencegah hal tersebut, yaitu dengan menemukan cara lain untuk mengatasi emosi negatif. Jalan-jalan, ngobrol dengan teman, pergi ke gym, atau lakukan sesuatu yang bisa menenangkanmu.