6 Olahraga yang Efektif untuk Mengontrol Gula Darah

Menari bisa menjadi aktivitas menyenangkan yang juga bisa dengan mudah dimasukkan ke dalam jadwalmu. Ini membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung dan juga menjaga kadar gula darah. 

Orang yang mengikuti program menari cenderung lebih mengikuti rutinitas tersebut dibandingkan mereka yang mengikuti program kebugaran lain. Ini bisa menjadi aktivitas menyenangkan yang juga bisa memberikan hasil yang lebih baik bagi tubuhmu. 

4. Pilates 

Ini adalah bentuk latihan berdampak rendah lainnya yang mendapat tempat karena alasan yang baik. Pilates memiliki gerakan berulang dan juga membantu pengendalian pernapasan yang memperkuat intimu dan membantu meningkatkan keseimbangan dan postur tubuhmu secara keseluruhan.

Ini adalah latihan efektif yang membantu pasien T2D mengendalikan kadar glukosa darahnya. 

Yoga menjadi olahraga berdampak rendah yang juga mencakup pernapsan dan meditasi. Oleh karena itu, hal ini meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan dan secara khusus membantu orang lanjut usia yang sudah menghadai masalah T2D dan memiliki risiko lebih besar untuk jatuh sakit.

Yoga juga membantu dalam mengelola kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

6. Aerobik/Aerobik Air

Ada banyak alasan untuk mengikuti sesi aerobik karena membantu menurunkan kadar gula darah, menjaga jantung dan juga menjaga kekuatan tubuhmu tetap utuh.

Anda juga bisa memilih program kebugaran Zumba yang menggabungkan gerakan aerobik dan gerakan tari serta merupakan sesi latihan cepat.

Aerobik air adalah pilihan lainnya, karena bekerja di dalam kolam menjaga kesehatan persendian dan juga meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.