Kenali Apa Itu Emotional Numbness, Perasaan Hampa karena Peristiwa Traumatis

Emotional numbness dapat terjadi akibat rasa sakit fisik atau emosional. Dalam upaya melindungi diri Anda agar tidak disakiti lagi, tidak jarang Anda memutuskan hubungan, melepaskan, atau mematikan perasaan terkait situasi tersebut.

Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin merasa mati rasa, yaitu:

• Gangguan Kecemasan

Orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan (anxiety) mungkin mengalami emotional numbness sebagai respons terhadap tingkat stres yang sangat tinggi, ketakutan, atau kekhawatiran yang berlebihan. Tingkat kecemasan yang tinggi dikaitkan dengan penghindaran emosi positif dan negatif.

• Borderline Personality Disorder (BPD)

Orang dengan BPD atau Gangguan Kepribadian Ambang mungkin mengalami periode pelepasan emosi atau mati rasa. Mungkin perasaan mereka seolah-olah bukan perasaan mereka sendiri.

• Kedukaan

Saat menghadapi kematian, seseorang mungkin mengalami masa di mana mereka merasa benar-benar terputus dari emosinya.

• Depresi

Dr. Mendez menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami episode depresi mungkin kurang peka terhadap perasaan mereka, atau mengalami tumpulnya emosi.

“Tingkat depresi dan disregulasi suasana hati yang lebih tinggi menghasilkan kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami emotional numbness,” tambahnya.

• Obat-obatan

Merasa mati rasa secara emosional dapat menjadi efek samping dari beberapa obat yang mengobati depresi dan kecemasan.

Jika Anda sedang mengonsumsi antidepresan dan merasakan perasaan hampa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka mungkin memilih untuk menyesuaikan dosis Anda atau mengganti obat.

• Pelecehan Mental atau Emosional

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang pernah mengalami pelecehan emosional saat masih anak-anak cenderung mengalami disregulasi emosi, termasuk mati rasa emosional, saat dewasa.

• Stres yang Luar Biasa

Emotional numbness dapat disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi. Jika Anda merasa lelah, lelah secara emosional atau fisik, atau kewalahan, Anda mungkin merasa terlepas dari perasaan Anda.

• Pelecehan Fisik

Orang yang mengalami kekerasan fisik mungkin merasa emotional numbness. Merasa mati rasa dapat menjadi mekanisme coping untuk menghindari menghadapi situasi berbahaya dan menakutkan. 

Ada berbagai pilihan pengobatan yang tersedia yang dapat membantu Anda mengurangi sejauh mana Anda mencoba melarikan diri, melepaskan diri, atau menghindari emosi.

Setelah Anda menemukan terapis atau psikolog untuk diajak bekerja sama, langkah pertama dalam proses pengobatan adalah mengungkap penyebab emotional numbness yang Anda rasakan. Seorang terapis dapat membantumu menentukan penyebab trauma, dan menemukan cara yang lebih baik untuk mengatasi pengalaman dan emosi yang berlebihan.

Tujuan utama psikoterapi, kata Dr. Mendez, adalah untuk merangsang pemahaman tentang masalah dan memaparkan alternatif pemecahan masalah yang layak dan efektif.

Psikoterapi dapat mendukung pembelajaran dan penggunaan alat koping yang produktif. Anda mungkin belajar membiarkan perasaan muncul dan memprosesnya dalam lingkungan terapi yang aman.

Apa pun terapi yang Anda pilih, mendapatkan bantuan dapat memberi Anda tempat yang aman untuk mengekspresikan dan mendekati emosi sehingga Anda tidak lagi merasakan perasaan negatif tersebut.