Hati-hati, Ternyata Stres Bisa Jadi Pemicu Susah BAB

Seperti disebutkan sebelumnya, hormon berperan penting dalam mengatur sistem pencernaan. Jika Anda bertanya-tanya apakah stres bisa menyebabkan sembelit, jawabannya adalah ya. Hormon stres, khususnya, dapat secara langsung mempengaruhi proses tubuh yang berkontribusi pada buang air besar, jelas Dr. Mera.

“Situasi stres memicu pelepasan hormon yang disebut epinefrin dari kelenjar adrenal, yang berperan dalam respons tubuh melawan atau lari,” jelas dokter.

Hal ini penting karena ketika respons fight-or-flight terjadi, aliran darah diarahkan ke organ-organ vital seperti jantung dan otak, sehingga memperlambat pencernaan.

“Lebih jauh lagi, stres meningkatkan keberadaan corticotropin-releasing factor (CRF) di usus, yang dapat menyebabkan peningkatan intestinal permeability [dan] dapat mengubah bakteri sehat di usus, sehingga berdampak pada pergerakan usus yang normal.”

Memang benar, sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Expert Review of Gastroenterology and Hepatology menyimpulkan bahwa pelepasan CRF dapat menyebabkan sembelit dengan bekerja langsung pada usus serta melalui central nervous system (CNS), dan dikaitkan dengan disfungsi motilitas, permeabilitas, dan peradangan di saluran pencernaan.

Terlebih lagi, Dr. Mera menunjukkan bahwa stres juga dikaitkan dengan faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan sembelit—yaitu “orang cenderung memiliki pola makan yang buruk, kurang minum air, dan kurang berolahraga saat stres.”​

Anda stres, atasan Anda stres, ibu Anda stres, dan semua stres itu membuat Anda semakin stres sehingga Anda baru menyadari bahwa sudah berhari-hari Anda tidak juga Buang Air Besar.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya, tergantung apakah masalah sembelitnya kronis atau tidak. Pertama, para ahli merekomendasikan untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat dalam hal pola makan dan olahraga serta cukup tidur, yang dapat membantu mengatasi sembelit dan stres yang mungkin menjadi penyebabnya atau tidak.

Mencari perbaikan yang lebih cepat?

“Sembelit sesekali dapat diobati dengan obat pencahar yang dijual bebas,” kata Dr. Mera.

Jika sembelit Anda kronis, Anda sebaiknya menemui dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mungkin mendapatkan solusi yang dapat diberikan dengan resep dokter. Oleh karena itu, jika Anda dan dokter mencurigai bahwa stres adalah penyebab sembelit kronis, sebaiknya Anda fokus pada kesehatan mental daripada hanya mengobati gejala somatik.

“Dalam kasus kecemasan atau depresi, mencari bantuan dari terapis atau terapis perilaku kognitif sangat penting,” kata Dr. Mera, menambahkan bahwa “antidepresan dosis rendah seperti selective serotonin reuptake inhibitors dan tricyclic antidepressants dapat membantu mengurangi kecemasan yang menyebabkan sembelit sehingga mempengaruhi neurotransmiter di otak dan usus.”​