Tren di TikTok, Ketahui Manfaat Floor Time untuk Bantu Redakan Stres

Menurut Brandt Passalacqua, pendiri, direktur, dan guru di Breathing Deeply Yoga Therapy, banyak orang merasakan dorongan untuk berbaring di tanah.

“Saya pikir orang dewasa menganggapnya menenangkan karena memberikan manfaat serupa dengan latihan yang lebih disengaja, seperti savasana.”

Gerakan yoga ini, yang juga disebut corpse pose. Sama seperti savasana pada akhir yoga, floor time secara fisik menghilangkan Anda dari apa pun yang membuat Anda stres, seperti pekerjaan atau tugas rumah. Berbaring telentang juga menempatkan tubuh Anda pada posisi netral, dan itu dapat melepaskan rasa sakit dan ketegangan pada otot Anda.

Merasakan kerasnya lantai di bawah Anda juga mengirimkan pesan ke tubuh Anda bahwa Anda aman dan mendapat dukungan, yang dapat membantu Anda merasa lebih hadir - seolah-olah tanah benar-benar mendukung Anda.

“Anda mungkin merasa terhubung dengan bumi,” kata Passalacqua. “Ini dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres, membuat floor time menarik karena kualitas restoratifnya.”

Floor time juga dapat membantu mengatur ulang sistem saraf pusat Anda, kata terapis Janet Bayramyan, LCSW. Momen relaksasi memungkinkan Anda mengembalikan napas menjadi normal dan saat sistem saraf parasimpatis bekerja, hormon stres Anda akan hilang dan detak jantung Anda akan menurun.

Pasalacqua mengatakan bahwa floor time dapat mengubah perspektif Anda secara fisik dan mental. Senang rasanya melihat sesuatu dengan cara baru dari sudut yang aneh di lantai dapur Anda, dan itulah mengapa Anda mungkin bangun dengan perasaan segar — atau setidaknya sedikit mengurangi stres.

Setidaknya, floor time bermanfaat bagi siapa saja yang membutuhkan relaksasi.

“Mungkin setelah hari yang menegangkan atau pengalaman yang menegangkan,” kata Bayramyan, seperti Zoom yang menyebalkan atau pertengkaran dengan pasangan.

Menurut Karla Misjan, instruktur yoga bersertifikat dan guru di The Class, Anda juga akan merasa nyaman jika duduk sepanjang hari untuk bekerja.

“Kemungkinan besar tubuh Anda tetap dalam kondisi yang sama selama berjam-jam,” katanya kepada Bustle, dan jika demikian, floor time dapat digunakan sebagai alasan untuk berguling dan melakukan peregangan.

“Kita sering membicarakan bahwa savasana adalah pose paling canggih dalam latihan yoga karena memerlukan penyerahan diri sepenuhnya,” kata Misjin. “[Popularitas floor time] memberi tahu saya bahwa orang-orang menjadi lebih sadar dan terbiasa mengetahui kapan mereka perlu menjauh, mengambil waktu sejenak untuk mengatur ulang, dan melepaskan agar dapat terus berjalan.”

Pada dasarnya, floor time adalah praktik tidak melakukan apa pun, yang berarti ini adalah cara ideal untuk bersantai setelah bekerja, pada Sabtu pagi, atau kapan pun.