Terungkap, Tidur Kurang dari 7 Jam Sehari Tingkatkan Anda Risiko Terkena Tekanan Darah Tinggi

Temuan terbaru menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam dapat meningkatkan risiko menderita penyakit spesifik.

Penelitian yang diterbitkan di Jaringan Terbuka JAMA menambahkan bukti yang mendukung pentingnya mendapatkan tidur yang cukup untuk mencegah diabetes tipe 2.

Informasi tentang keterkaitan antara kebiasaan tidur yang kurang dengan diabetes tipe 2 yang disajikan dalam artikel ini diambil dari health.com (26/03).

Diabetes tipe 2 ialah sebuah situasi kronis yang timbul ketika tubuh tak menghasilkan hormon insulin cukup atau tak memanfaatkannya dengan efisien.

Insulin memegang peran penting dalam mengalirkan glukosa darah ke dalam sel-sel tubuh untuk diubah menjadi tenaga. Defisiensi insulin bisa menyebabkan kenaikan tingkat gula darah, yang akhirnya dapat menimbulkan diabetes tipe 2.

Diana Aline Nôga, PhD, seorang ahli saraf dari Universitas Uppsala di Swedia, menyampaikan bahwa risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat jika seseorang memiliki kebiasaan tidur yang pendek secara berulang, hal ini ditunjukkan oleh penelitian sebelumnya, baik itu penelitian kohort maupun penelitian eksperimental, seperti yang disampaikan kepada Kesehatan.

Penelitian tersebut juga menegaskan bahwa keterkaitan antara kurang tidur dan diabetes tipe 2 tetap ada, bahkan pada individu yang mengonsumsi makanan bergizi.

Perhatian terhadap pentingnya istirahat seringkali tidak mencapai tingkat yang diharapkan. Namun, pandangan ini berubah seiring dengan hasil penelitian terbaru, menurut Jing Wang, MD, yang menjabat sebagai direktur klinis di Mount Sinai Integrative Sleep Center dan juga sebagai seorang profesor di bidang kedokteran spesialisasi perawatan paru-paru dan pengobatan tidur di Fakultas Kedokteran Icahn, Mount Sinai.

Selengkapnya...

Tidak mengherankan jika permen dan coklat menjadi musuh dokter gigi karena kandungan gulanya yang tinggi, yang menyebabkan masalah seperti pembusukan dan kerusakan enamel pada mulut para pasien. Tentu saja, menikmati sedikit cokelat sambil menjaga rutinitas kebersihan mulut tidak masalah - namun kesalahan umum dapat memperburuk keadaan.

Terapis gigi dan ahli kesehatan Amanda Sheehan telah memperingatkan cara menghindari pembusukan gigi sambil tetap melakukan perawatan sesekali - dan semuanya tergantung pada waktunya.

Pakar yang bekerja di merek pasta gigi TePe ini mengatakan bahwa tingginya jumlah gula dalam coklat dapat menyebabkan penumpukan plak berbahaya, yang dapat menyebabkan gigi berlubang, kerusakan gigi, dan penyakit gusi jika dibiarkan di gigi.

Dia menambahkan: “Meskipun makan terlalu banyak coklat bisa berbahaya bagi gigi, kabar baiknya adalah, gigi berlubang dan penyakit gusi dapat dicegah, terutama jika kita menjaga kesehatan mulut dengan baik.”

Dan salah satu cara mencegah kerusakannya adalah dengan menunggu menyikat gigi setelah makan coklat. Namun, Amanda menyarankan menunggu setidaknya setengah jam sebelum menyikat gigi setelah makan apa pun yang mengandung asam atau gula untuk menjaga kekuatan enamel.

Selengkapnya...

Teh herbal menjadi salah satu minuman yang diminati oleh masyarakat luas karena memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Minuman ini dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, meredakan sakit perut, dan membantu menghangatkan tubuh Anda.

Melanie Murphu Richter, MS, RDN, seorang ahli diet dan ahli nutrisi saraf mengatakan secangkir teh hangat bisa menjadi salah satu solusi untuk menghilangan sakit kepala yang menganggu.

 “Teh tertentu memiliki manfaat anti-inflamasi dan relaksasi otot yang dapat membantu meringankan sakit kepala,” kata Richter. Lebih lanjut, ia mengatakan bahwa teh dengan sedikit kafein dapat membantu meningkatkan aliran darah di otak, atau dikenal sebagai efek vasodilatasi. Reaksi ini dapat membantu meningkatkan efektivitas obat pereda nyeri. Faktanya, sebagian besar obat sakit kepala khusus migrain mengandung sejumlah kafein karena alasan ini, kata Richter.

Teh herbal (yang biasanya tidak mengandung kafein) juga dapat membantu menghilangkan sakit kepala, bergantung pada bahan apa yang ada di dalam the. Misalnya, Richter mengatakan teh dengan ramuan anti-inflamasi tertentu dan antioksidan seperti polifenol (senyawa yang ditemukan di banyak tanaman) yang membantu mengurangi keparahan dan kambuhnya sakit kepala.

Selengkapnya...