Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Efektif Menggunakan Teh, Pentingnya Memilih Jenis yang Tepat

"Beberapa ragam teh, seperti matcha, teh hitam, oolong, Earl Grey, dan variasi lainnya, mengandung zat kafein. Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi kafein secara berlebihan bisa memicu timbulnya nyeri kepala," ungkap Mascha Davis, MPH, RDN, seorang penulis serta ahli gizi terdaftar yang berbasis di Los Angeles.

Menurut Davis, mengonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan, baik melalui teh ataupun minuman lainnya, juga mungkin menimbulkan ketergantungan."Ketidakseimbangan kafein bisa mengganggu pola tidur, yang pada akhirnya mungkin mengakibatkan nyeri kepala," jelas Lisa Andrews, MEd, RD, LD, seorang ahli diet terdaftar dan pemilik Sound Bites Nutrition.

Maka dari itu, ketika berusaha mengatasi nyeri kepala, seseorang mungkin memilih minum teh yang tidak mengandung kafein. Minuman herbal seperti teh mint atau campuran herbal lainnya seringkali jadi pilihan populer karena umumnya tidak berpengaruh pada nyeri kepala.

Meski demikian, ada risiko yang muncul ketika minum teh herbal bersamaan dengan penggunaan obat-obatan tertentu. Minuman herbal bisa memunculkan interaksi yang tidak diinginkan dengan obat yang pada akhirnya menimbulkan nyeri kepala.

Tidak hanya minuman herbal, tetapi juga komponen dari jenis teh lainnya dapat menjadi pencetus timbulnya nyeri kepala.

Bagi beberapa individu, mengonsumsi teh mungkin memiliki manfaat dalam mengurangi gejala sakit kepala. Teh memiliki potensi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh yang penting dan meningkatkan hidrasi secara efektif.

Dehidrasi yang ringan bisa menjadi pemicu sakit kepala, oleh karena itu minum teh dapat menjadi solusi yang berguna untuk mengatasi rasa sakit kepala dengan memenuhi kebutuhan cairan harian.

Walaupun kandungan kafein dalam teh dapat menjadi penyebab sakit kepala bagi sebagian orang, namun kafein tersebut juga dapat memberikan efek meredakan bagi sebagian lainnya.

Teh memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan gejala sakit kepala. Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi empat cangkir teh setiap hari selama enam minggu mengalami perbaikan tekanan yang lebih baik.

Khususnya untuk sakit kepala tegang atau tekanan, melakukan praktik relaksasi dan memberikan perhatian terhadap diri sendiri dapat membantu mengurangi gejala yang dirasakan.

Perbedaan temuan yang saling bertentangan ini menyebabkan para peneliti terus berusaha memahami hubungan antara sakit kepala dan konsumsi teh.

Namun, informasi yang dipublikasikan pada tahun sebelumnya di jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa tidak ada bukti yang menunjukkan keterkaitan antara minum teh dan risiko migrain di antara populasi di Eropa.

Oleh karena itu, bagi individu yang memiliki reaksi sensitif terhadap kafein, histamin, tanin, atau bahan lainnya yang terkandung dalam teh, disarankan untuk mengurangi konsumsinya.

Davis merekomendasikan bahwa ada beberapa jenis teh yang mungkin lebih bermanfaat dalam mengurangi gejala sakit kepala daripada yang lainnya.

Dia menyebutkan jenis teh berikut ini:

• Teh peppermint: Kandungan mentol di dalamnya dapat memberikan efek menenangkan pada otot dan mungkin membantu mengurangi ketegangan pada kepala.
• Teh jahe: Sifat antiinflamasi jahe mungkin bisa membantu meredakan mual, sehingga berguna untuk mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pada perut.
• Teh lavender: Lavender diketahui memiliki sifat menenangkan dan menyegarkan yang dapat mengurangi tingkat stres, dengan demikian, mengurangi risiko terjadinya sakit kepala.

Selain itu, minuman teh lainnya yang mungkin memiliki efek meredakan sakit kepala adalah minuman teh yang mengandung kurkumin (senyawa aktif dalam kunyit) atau kamomil. Namun, perlu data tambahan untuk memastikan hubungan tersebut.    

Menikmati minuman hangat, seperti teh atau kopi juga dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala.

Walaupun manfaat teh hijau dalam meredakan nyeri kepala telah disebutkan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah teh hijau memiliki potensi dalam mencegah migrain bagi seluruh populasi.

Setelah mengonsumsi teh, dapat timbul sensasi pusing di kepala serta rasa tidak enak pada tubuh, disebabkan oleh beberapa hal seperti kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia), migrain, tekanan darah yang turun, atau kurangnya zat besi dalam darah (anemia defisiensi besi). Tetapi, dari gejala tersebut tidak bisa disimpulkan bahwa Anda menderita diabetes.

Jika kita sering mengonsumsi minuman es teh manis, ini dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit degeneratif, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.