Tidur dengan Selimut Tebal Ternyata Dapat Atasi Gangguan Tidur, Kecemasan, Hingga Stres

Selimut tebal terdiri dari lapisan yang dapat dilepas dan diisi dengan berbagai jenis bahan, seperti manik-manik, biji kaca, atau plastik yang memberikan tekanan pada tubuh.

Tekanan ini memiliki potensi untuk memberikan beberapa manfaat, seperti mengurangi tingkat stres dan kecemasan, meningkatkan mood, serta mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

Tekanan yang konsisten memberikan input sensorik secara berkesinambungan. Hal ini dapat bermanfaat terutama bagi individu yang mengalami kesulitan dalam memproses informasi sensorik.

Dengan Sensitivitas Pemrosesan Sensorik (SPS) dan Gangguan Pemrosesan Sensorik (SPD), otak menunjukkan tingkat sensitivitas yang tinggi terhadap rangsangan.

Penggunaan selimut tebal tampaknya membantu otak dalam mengelola informasi sensorik dengan lebih baik.Berikut adalah beberapa manfaat dari penggunaan selimut tebal.

Tekanan yang diberikan oleh selimut tebal pada tubuh mampu meningkatkan produksi serotonin. Hormon ini memiliki peran dalam meningkatkan perasaan tenang dan memperbaiki suasana hati.

Tekanan yang kuat juga dapat mengurangi kadar kortisol, yaitu hormon yang dilepaskan saat mengalami stres fisik atau mental.

Kortisol mendorong tubuh untuk tetap waspada, sehingga menguranginya dapat membantu meredakan ketegangan dan kecemasan.

Menurunkan tingkat kortisol mungkin menguntungkan kualitas tidur karena memengaruhi pola tidur seseorang. Tak hanya itu, penggunaan selimut tebal juga bisa meningkatkan produksi melatonin, hormon yang berperan dalam regulasi siklus tidur.

Dengan demikian, pemakaian selimut tebal secara umum dapat memperbaiki kualitas tidur dengan menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kadar melatonin.

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2022 yang melibatkan 94 orang dewasa yang menderita nyeri kronis, disimpulkan bahwa penggunaan selimut berat dapat mengurangi persepsi terhadap nyeri kronis secara signifikan.

Terutama, manfaat ini lebih terasa pada individu dengan tingkat kecemasan yang tinggi. Para peneliti menyimpulkan bahwa sensasi kenyamanan yang diberikan oleh penggunaan selimut tebal mampu mengalihkan perhatian dari rasa nyeri kronis yang dirasakan oleh individu tersebut.

Belum terdapat penelitian yang memadai untuk memvalidasi manfaat dari penggunaan selimut yang tebal. Namun, beberapa riset menyarankan bahwa selimut berbahan tebal dapat memberikan keuntungan bagi individu yang mengalami kondisi tertentu berikut ini.

• Ketegangan: Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan selimut tebal dapat membantu mengurangi tingkat ketegangan.
• Gangguan tidur: Sebuah studi kecil yang melibatkan empat peserta yang mengalami sensitivitas sensorik dan insomnia menunjukkan bahwa setelah menggunakan selimut berbahan tebal, kualitas tidur mereka meningkat.
• Gangguan Spektrum Autisme (ASD): Penelitian pada tahun 2023 menunjukkan bahwa penggunaan selimut yang tebal dapat memberikan manfaat bagi individu dengan autisme dalam proses tidur. Ini membantu mereka merasa lebih santai dan meningkatkan pola tidur yang lebih baik.
• Gangguan Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): Studi pada tahun 2023 menemukan bahwa penggunaan selimut tebal semakin populer di kalangan individu yang mengidap ADHD dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta relaksasi. Penggunaan selimut tersebut juga dapat membantu individu yang menderita ADHD untuk memperbaiki rutinitas tidur dan masa bangun mereka.

Selimut dengan berat yang cukup bisa memberikan keuntungan bagi sebagian orang, tetapi tidak bagi semua individu.

Lebih baik bagi seseorang untuk hanya menggunakan selimut tebal jika mereka mampu untuk menggesernya atau melepaskannya sewaktu diperlukan. Jika tidak, terdapat risiko tersedak atau terperangkap yang harus dihindari.