Seperti Lirik Taylor Swift, Ternyata Ini Alasan Anda Mungkin Menangis Saat Berolahraga

"Situasi yang penuh tekanan atau tantangan dapat membuat seseorang lebih sering diliputi emosi—dan menangis. Jadi jika seseorang mengalami masa-masa sulit, tidak sulit untuk melihat mengapa hal itu bisa terjadi saat berolahraga," kata Foltz.

“[Berolahraga] di gym, Anda tidak memiliki ponsel, anak-anak, atau pekerjaan yang mengganggu Anda,” jelasnya. “Karena Anda menghilangkan gangguan tersebut, hal ini dapat membuka ruang di otak Anda untuk fokus pada emosi.”

Teori terkait adalah bahwa pelepasan fisik dari olahraga dapat menyebabkan pelepasan emosi dari perasaan yang terkubur atau belum diproses.

“Idenya [adalah] bahwa tubuh kita melepaskan sejumlah ketegangan dan emosi terpendam yang selama ini kita simpan—internalisasikan—untuk melewati bagian kehidupan kita sehari-hari,” kata Sacco.

“Kemudian, saat kita memaksakan diri melalui olahraga, kita kehilangan sebagian kemampuan untuk menahan semuanya," sambungnya.

"Menjadi emosional selama latihan tertentu bahkan bisa menjadi respons trauma," tambah Foltz. Misalnya, orang yang pernah lari dari keadaan berbahaya di masa lalu mungkin dipicu oleh tindakan fisik saat berlari.

Di sisi lain, menangis di gym juga bisa berasal dari emosi positif. Penelitian telah menemukan bahwa secara umum berolahraga dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan penurunan tingkat stres. Perubahan emosional ini, bagi sebagian orang, dapat menyebabkan air mata.

Orang mungkin juga mengalami air mata bahagia saat berolahraga jika mereka merasa berhasil.

“Hanya berolahraga, atau menyelesaikan latihan, dapat menimbulkan kebanggaan dan kepuasan yang besar dalam tugas tersebut,” jelas Sacco.

“Bagi sebagian orang, rasa bangga dan harga diri ini belum bisa dirasakan dalam kehidupan sehari-hari, [dan] rasa bangga pada diri sendiri bisa menjadi pengalaman yang aneh bagi sebagian orang dan mengakibatkan luapan emosi," sambungnya.

"Seperti halnya perasaan apa pun, penting untuk menyadari emosi yang muncul selama latihan daripada mengabaikannya," kata para ahli.

Baik Anda ingin meninggalkan gym atau sekadar beristirahat sejenak di ruang ganti, ada baiknya Anda berhenti sejenak dan mempertimbangkan apa yang menyebabkan perasaan Anda, karena menekannya tidaklah sehat.

"Respons Anda terhadap episode emosional ini harus dibentuk oleh frekuensinya dan apa yang Anda curigai sebagai penyebabnya," kata Foltz.

Jika Anda merasa menangis karena pemicu stres tertentu dan hal ini hanya terjadi satu kali, jawabannya mungkin adalah menjadwalkan ulang latihan Anda ke saat Anda lebih mampu fokus pada aktivitas fisik. Paling tidak, Anda mungkin ingin menghindari penggunaan mesin olahraga apa pun.

“Jika Anda berada dalam kondisi emosi yang berlebihan, Anda mungkin tidak fokus pada latihan seperti yang kami inginkan, yang dapat membuka kemungkinan terjadinya cedera," jelas Foltz.

Namun jika Anda mendapati diri Anda menangis berulang kali di gym dan tidak yakin alasannya, sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan mental tentang apa yang menyebabkan perasaan ini.

“Jika Anda memiliki reaksi yang kuat terhadap olahraga, bicarakan dengan psikolog [atau] profesional lainnya,” kata Sacco.

Mereka dapat membantu Anda mengatasi apa pun yang mungkin menyebabkan emosi Anda, dan dapat membantu Anda mengembangkan rencana untuk berolahraga dengan aman