4 Cara Mengembangkan Kecerdasan Emosional dalam Hubungan

Liputan6.com, Jakarta - Belajar mengembangkan kecerdasan emosional dalam suatu hubungan adalah kunci untuk memperkuat ikatanmu, meningkatkan keintiman, menerima kerentanan dan memupuk cintamu, memupuk rasa kedekatan dan hubungan yang sejati.

Kecerdasan emosional dalm suatu hubungan berarti kemampuan dan keterampilan untuk memahami, mengenali dan mengelola emosimu sendiri dan pasangan.

Mulai dari melatih kedasaran diri hingga menangani konflik dengan lebih efektif, terdapat berbagai cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kecerdasan emosional.

Oleh karena itu, ketahui cara mengembangkan kecerdasan emosional untuk hubungan yang lebih baik, seperti melansir dari Times of India, Minggu (26/5/2024).

1. Meningkatkan kesadaran diri

Memperhatikan perasaan, emosi, pikiran dan pemicumu sendiri, serta mengenali pola perilakumu, penting untuk mengembangkan kecerdasan emosional.

Dengan menyadari perilakumu dan terus memantaunya, Anda bisa lebih memahami bagaimana merespons situasi dengan pasangan dan mengelola emosi dengan lebih efektif.

Untuk memperdalam kesadaran dirimu, praktik sederhana seperti membuat jurnal, meditasi mindfulness, atau menghabiskan waktu tenang setiap malam untuk merenungkan dan mengevaluasi harimu bisa sangat bermanfaat.

2. Belajarlah mengelola konflik dengan baik

Dalam suatu hubungan, penting untuk tidak menghindari konflik hanya karena kekhawatiran terhadap reaksi pasanganmu, keraguan tentang pentingnya masalah tersebut, atau keengganan untuk berusaha menjelaskan masalah tersebut.

Sebaliknya, konflik harus dilihat sebagai peluang untuk memperkuat ikatan di antara pasangan. Yang terpenting adalah bagaimana konflik-konflik ini diselesaikan.

Ketika konflik muncul, ada gunanya menggunakan pernyataan “saya,” yang mengungkapkan kebutuhan dan perasaan pribadi tanpa menyalahkan pasanganmu.

Komunikasi yang jelas dan jujur, bebas dari sikap menyalahkan, bahasa kasar, atau rasa tidak hormat, sangatlah penting.

Dengan mengomunikasikan konflik secara terbuka daripada menghindarinya, terdapat peluang besar untuk mengembangkan kecerdasan emosional, yang mengarah pada hubungan yang bahagia dan memuaskan.

Tak hanya Anda memiliki orang untuk berbagi suka dan duka, kehadiran sahabat dan keluarga berperan penting meningkatkan kualitas kesehatan hidup Anda. Studi terbaru ungkap seseorang yang kurang memiliki hubungan sosial berdampak negatif pada kesehatan.

2 dari 3 halaman

3. Berbagi pengalaman tentang hubungan masa lalu

Ilustrasi pasangan, suami istri. (Photo by Marc A. Sporys on Unsplash)

Berbagi kisah dan pengalaman penting tentang hubungan masa lalumu adalah cara yang diremehkan namun ampuh untuk mengembangkan keintiman emosional dan meningkatkan kecerdasan emosional.

Berbicara secara terbuka tentang hubungan masa lalu mengungkapkan banyak hal tentang satu sama lain dan membantu dalam memahami bagaimana seseorang berperilaku dalam suatu hubungan.

Hal ini membantu untuk lebih menciptakan ruang bersama yang meningkatkan kepercayaan dan kerentanan.

Hal ini bisa memperdalam rasa kedekatan dan membuat kedua pasangan merasa benar-benar menjadi bagian dari kehidupan satu sama lain, sehingga meningkatkan perasaan kedekatan dan keakraban yang tulus.

3 dari 3 halaman

4. Kenali emosi

Pendidikan — Ilustrasi pasangan yang sedang menyemangati pasangan. (Unsplash/Sarah Noltner)

Pemeriksaan emosional yang konsisten memberi hubunganmu waktu khusus bagi kedua pasangan untuk terhubung lebih dalam dengan membuka diri dan mendiskusikan perasaan, kekhawatiran dan pengalaman mereka secara jujur sambil menjaga lingkungan yang mendukung dan tidak menghakimi.

Memperhatikan komponen-komponen penting seperti menjadi pendengar yang baik, empati dan saling memberikan validasi bisa meningkatkan rasa pemahaman yang lebih kuat dan memperkuat ikatan emosional.

Praktik ini sangat efektif dalam memperdalam hubungan emosional mereka dan meningkatkan kecerdasan emosional dalam hubungan dengan cinta dan kasih sayang.