Terlihat Sepele, 7 Kebiasaan Gaya Hidup Ini Bisa Meningkatkan Risiko Kanker Ginjal

Berikut kesalahan gaya hidup yang harus Anda hindari untuk menjaga ginjal Anda dari kanker seperti yang disarankan oleh Dr Raghunath SK:

1. Tidak mengonsumsi makanan seimbang

Prioritaskan pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta membatasi daging olahan, minuman manis, dan lemak tidak sehat. Makanan padat nutrisi ini menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang mendukung fungsi ginjal optimal dan mengurangi risiko kanker ginjal.

2. Berat badan berlebih

Bertujuan untuk menjaga berat badan yang sehat melalui olahraga teratur dan kebiasaan makan yang cermat. Berat badan berlebih dapat membebani ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal dan kanker.

Fokus pada konsumsi beragam makanan kaya nutrisi dalam porsi yang tepat untuk mendukung pengelolaan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk fungsi ginjal yang baik dan pembuangan produk limbah dan racun dari tubuh. Minumlah banyak air sepanjang hari, minimal 8 gelas atau 2 liter, untuk menunjang kesehatan ginjal yang optimal. Selain itu, pantau juga warna urine Anda. 

4. Merokok dan alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan merupakan faktor risiko yang signifikan terhadap kanker ginjal. Berhenti merokok dan mengurangi asupan alkohol dapat membantu melindungi ginjal Anda dan mengurangi risiko kanker.

Carilah dukungan dari profesional kesehatan atau kelompok dukungan jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok atau mengurangi konsumsi alkohol.

5. Tidak menjaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi seiring waktu dapat merusak ginjal, meningkatkan risiko penyakit ginjal dan kanker. Pantau tekanan darah Anda secara teratur dan ambil langkah-langkah untuk menjaganya. 

Beberapa hal yang bisa dilakukan di antaranya dengan melakukan gaya hidup seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, manajemen stres, dan, jika perlu, pengobatan. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk panduan pribadi.

Penderita diabetes berisiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal dan kanker. Pertahankan kontrol ketat terhadap kadar gula darah melalui diet, olahraga, pengobatan, dan pemantauan rutin.

Pantau asupan karbohidrat Anda, lakukan aktivitas fisik secara teratur, dan patuhi rencana pengelolaan diabetes Anda untuk meminimalkan risiko komplikasi ginjal.

7. Mengonsumsi terlalu banyak obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri tertentu yang dijual bebas, jika digunakan secara berlebihan, dapat membahayakan ginjal. Obat antiinflamasi nonsteroid atau Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) harus digunakan secukupnya dan di bawah bimbingan profesional kesehatan.

Pertimbangkan strategi manajemen nyeri alternatif seperti terapi fisik, terapi panas, atau akupunktur. Selalu ikuti petunjuk dosis yang dianjurkan dan hindari penggunaan NSAID jangka panjang tanpa pengawasan medis.