Apa Itu Inflammaging, Alasan Kenapa Anda Bisa Menua Lebih Cepat

Liputan6.com, Jakarta - Bisa dibilang Anda cukup beruntung seiring pertambahan usia. Karena usia yang bertambah menjadi tolak ukur pendewasaan dan banyaknya pengalaman yang sudah dialami dalam kehidupan.

Meskipun begitu, tidak bisa dipungkiri bila dari tahun ke tahun, akan ada perubahan yang terlihat dalam tubuh. Ya, ini bisa jadi bagian yang tidak terelakkan setelah momen ulang tahun. Namun, hal ini tentunya tidak menghentikan Anda untuk tampil dan merasakan yang terbaik selama mungkin.

Nah, baru-baru ini, muncul istilah "inflammaging" yang muncul sebagai salah satu hal realistis untuk menua dengan lebih baik.

Di mana, menurut Pop Sugar, Rabu (17/7/2024), inflammaging merupakan sebuah konsep yang sering digunakan dalam kaitannya dengan kulit – melihat bagaimana peradangan kronis dapat mempercepat proses penuaan. Bisa dibilang dengan mengurangi tingkat peradangan serendah mungkin pada akhirnya dapat berdampak dan terlihat pada penuaan yang dirasakan seiring berjalannya waktu.

Namun, benarkah penurunan peradangan kronis yang sudah terjadi bisa membuat kesehatan menjadi lebih baik? Sebagai informasi lebih lanjut, akan ada beberapa ahli yang menjelaskan dasar-dasar inflammaging.

Oleh karenanya, baca terus tentang bagaimana peradangan atau inflamasi dapat memengaruhi proses penuaan dalam tubuh Anda. Lalu, apa yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut.

Termasuk, cara mengetahui apakah Anda sendiri sudah mengalami inflammaging atau belum. Yuk, simak baik-baik uraiannya dari kami!

Guru di SDN Mulyasari, Cirebon, Jawa Barat, blusukan untuk mencari orang tua yang mau anaknya bersekolah di tempatnya mengajar. Usaha guru menjaring siswa berbuah hasil. Sebanyak 10 siswa kini bersekolah di SD Negeri Mulyasari.

2 dari 5 halaman

Apa Itu Inflammaging?

Terapkan 4 Jurus Jitu Ini untuk Cegah Penuaan Dini Pada Kulit Wajah — Ilustrasi wanita sedang merawat wajah (credit: pexels.com)

Istilah "inflammaging" atau "inflamm-aging" pertama kali digunakan pada tahun 2000 untuk merujuk pada bagaimana peradangan kronis tingkat rendah mempengaruhi proses penuaan.

Menurut David Brady, ND, DC, CCN, chief medical officer di Designs for Health, ada dua jenis peradangan. Pertama yaitu peradangan akut (respons jangka pendek sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit atau cedera) dan peradangan kronis.

Peradangan akut dapat muncul sebagai panas, kemerahan, nyeri, dan bengkak. Peradangan kronis terjadi ketika respons peradangan alami tubuh gagal dimatikan, kata Dr. Brady.

“Proses penuaan alami disertai dengan peradangan kronis tingkat rendah yang dikenal sebagai 'inflammaging'.”

Beberapa penyebab inflammaging meliputi:

Stres
Perubahan komposisi mikrobiota
Perubahan pada sistem kekebalan tubuh
Leaky gut syndrome
Paparan racun
Infeksi kronis
Diet yang buruk
Sindrom metabolik
Kurang tidur
Paparan sinar matahari
Merokok
Kurang berolahraga

3 dari 5 halaman

Fakta tentang Inflammaging

Ilustrasi becermin, berkaca. (Photo by Elisa Photography on Unsplash)

Para ahli mengatakan bahwa peradangan kronis dapat berdampak nyata pada penuaan, dan ini lebih dari sekadar berdampak pada kulit saja. Seperti yang dijelaskan oleh Nidal Makhoul, MD, FACC, adalah ahli jantung dan pendidik di Pritikin Longevity Center, mediator kimia, hormonal, dan seluler yang merespons peradangan kronis "bersifat racun, dan dapat mempercepat proses penyakit dan proses penuaan dengan memengaruhi DNA dan [meningkatkan] apoptosis (kematian sel terprogram)."

Dr. Brady menambahkan bahwa inflammaging juga dapat berdampak buruk pada otot dan kemampuan kognitif Anda.

“Inflammaging mempengaruhi sistem muskuloskeletal, menyebabkan kelemahan dan sarcopenia,” katanya, mengacu pada pengurangan ukuran dan kuantitas otot. "Sarkopenia dikaitkan dengan penyakit jantung dan pernapasan serta penurunan kognitif."

Belum lagi inflammaging dapat mempengaruhi kesehatan kulit, merusak pelindung kulit dan berpotensi mempercepat tanda-tanda penuaan fisik seperti kerutan, kemerahan, dan iritasi.

Penuaan akan tetap terjadi apa pun yang terjadi, termasuk kerutan dan hilangnya otot. Namun seperti dicatat dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Immunology Research, inflammaging adalah “penentu kecepatan proses penuaan,” dan “sangat terkait” dengan penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, multiple sclerosis, penyakit jantung, diabetes tipe II, dan penyakit jantung. osteoporosis, bahkan kanker.

4 dari 5 halaman

Cara Mengenali Jika Anda Mengalami Inflammaging

Ilustrasi insomnia, susah tidur. (Photo by cottonbro from Pexels)

“Peradangan kronis tingkat rendah dapat bermanifestasi dengan berbagai gejala yang mempengaruhi banyak sistem tubuh,” kata Dr. Brady.

Karena inflammaging secara khusus mengacu pada bagaimana peradangan kronis tingkat rendah mempengaruhi penuaan, maka perlu diketahui seperti apa sebenarnya jenis peradangan ini.

Untuk mengetahui apakah Anda mungkin mengalami inflammaging pada diri Anda sendiri, berikut beberapa gejala peradangan kronis tingkat rendah:

Kelelahan
Insomnia
Sakit badan
Masalah pencernaan (sembelit, diare, refluks asam)
Infeksi yang sering atau berkelanjutan
Masalah Kulit (kemerahan, kekeringan, iritasi, hiperpigmentasi)
Gangguan suasana hati
Gangguan kognitif
Gejala kardiovaskular
Masalah sendi (nyeri, bengkak, kaku)

Perhatikan bahwa peradangan kronis juga dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis, serta penyakit autoimun dan neurologis. Kondisi ini harus ditangani oleh ahli kesehatan untuk mendapatkan pengobatan terbaik dan perawatan jangka panjang.

“Mengidentifikasi adanya peradangan kronis melalui tes laboratorium adalah penting,” tambah Dr. Brady.

Selain tanda dan gejala, tes darah seperti high-sensitivity C-reactive protein (hs-CRP), fibrinogen, serum amyloid A, dan cytokines dapat mengidentifikasi adanya peradangan kronis.

5 dari 5 halaman

Tips Mengurangi Inflammaging

Contoh ilustrasi oatmeal — Siapa bilang orang diet tidak bisa makan bubur? Kamu bisa coba menu bubur buah berbahan dasar oat ini (Foto: Unsplash.com/Margarita Zueva)

Anda tidak bisa menghentikan proses penuaan tanpa batas waktu. Namun menurunkan peradangan kronis dapat membantu mencegah percepatan penuaan dan kematian dini, kata Dr. Makhoul.

Untuk membantu mencegah peradangan kronis yang menyebabkan inflammaging, Dr. Makhoul menekankan pengobatan penyakit dengan segera dan menjaga gaya hidup sehat. Ini berarti mengonsumsi banyak antioksidan, menghindari radikal bebas, berhenti merokok, dan mendapatkan jumlah tidur dan olahraga yang cukup.

Pola makan dan gaya hidup adalah bagian penting lainnya dalam mengurangi peradangan kronis, jelas Dr. Brady, sambil menunjuk pada makanan anti-inflamasi yang biasa terlihat dalam pola makan Mediterania, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan.

“Modifikasi gaya hidup seperti latihan fisik, terapi pikiran-tubuh, peningkatan kualitas tidur, dan mengembangkan komunitas sosial telah terbukti mengurangi penanda peradangan,” katanya.