Dokter Ungkap Ini yang Terjadi Jika Anda Sering Menahan BAB

Di sisi lain, feses yang sehat seharusnya berbentuk seperti batang kayu dengan beberapa retakan di permukaannya, lembut, dan mudah dikeluarkan. Healthline menganggap feses seperti ini sebagai "standar emas feses."

Namun, jika fesesnya tidak normal, feses berbentuk pelet dapat menyebabkan wasir. "Anda juga dapat mengalami wasir karena mengejan saat mencoba mengeluarkan feses jenis ini," Bowring memperingatkan.

Wasir adalah "pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bawah" yang dapat menyebabkan "perdarahan tanpa rasa sakit" saat buang air besar, jelas Mayo Clinic. Cara mudah untuk mengetahui apakah Anda menderita wasir adalah dengan mencari bercak darah di toilet.

Dan jika Anda memang menderita wasir, Anda mungkin juga akan mengalami asosiasi negatif dengan feses secara umum. "Asosiasi negatif ini dapat mengganggu sinkronisasi dan ritme proses alami tubuh Anda," Bowring menjelaskan lebih lanjut dalam keterangannya. Dengan kata lain, Anda akan merasa ingin buang air besar lebih jarang, yang juga tidak sehat.

Untuk mengatasinya, Bowring menyarankan agar "kapan pun Anda merasa ingin buang air besar, Anda harus buang air besar"—bahkan jika itu berarti harus menggunakan toilet umum.

Kedua, Bowring menyarankan agar Anda memulai pagi dengan banyak sinar matahari alami. "Itu membantu melatih otak dan ritme sirkadian Anda dengan alam untuk merangsang buang air besar yang sehat setiap hari," jelasnya.

Jadwal buang air besar yang sehat sangat penting untuk kesehatan usus dan mencegah zat yang tidak diinginkan tertinggal di dalam tubuh, selain itu juga mencegah sembelit.

Pegulat India, Vinesh Phogat, hampir saja meraih kemenangan di Olimpiade Paris 2024, tetapi kini telah didiskualifikasi sepenuhnya dari kompetisi. Vinesh, yang berkompetisi dalam kategori gulat gaya bebas 50 kg, keluar dari kompetisi karena berat badannya melebihi batas untuk cabang olahraganya. 

Vinesh biasanya berkompetisi dalam kategori 53 kg, tetapi menurunkan berat badannya menjadi 50 kg untuk Olimpiade Paris. Namun, pada hari ke-2 penimbangannya, berat badan Vinesh ditemukan melebihi batas yang diinginkan, meskipun hanya selisih sedikit sekitar 100 gram. Banding telah diajukan oleh Asosiasi Olimpiade India terkait masalah ini.

Menurut Sports NDTV, Vinesh dilaporkan berusaha semampunya untuk mencapai berat badan yang diinginkan, baik dengan melewatkan makan atau berlari. Dia tidak tidur sepanjang malam, berharap agar berat badannya turun di bawah kategori tersebut. Pejabat India juga meminta waktu tambahan kepada komite Olimpiade, tetapi usaha tersebut sia-sia.

Sebelumnya, Vinesh telah menorehkan sejarah dengan menjadi wanita India pertama yang mencapai final cabang gulat di Olimpiade. Namun, takdir berkata lain untuknya. Pelatih India mengungkapkan bahwa Vinesh ditemukan kelebihan berat badan hanya 100 gram pada Rabu pagi. Meskipun selisihnya kecil, aturan tidak mengizinkan pengecualian.

Selengkapnya...