Cara Minum Kopi untuk Kesehatan Pencernaan, Inilah Waktu-Waktu yang Tepat Melakukannya

Liputan6.com, Jakarta Kopi telah menjadi minuman favorit banyak orang di seluruh dunia sebagai cara untuk memulai hari dengan penuh energi dan semangat. Kandungan kafein dalam kopi dikenal dapat meningkatkan produksi hormon adrenal, yang pada gilirannya dapat membuat kita lebih bersemangat, fokus, dan terjaga sepanjang hari. Namun, tidak hanya jenis kopi yang kita pilih yang penting, tetapi juga waktu kita mengonsumsinya. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak orang mengonsumsi kopi pada waktu yang kurang optimal, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan pencernaan dan keseimbangan tubuh.

Untuk memaksimalkan manfaat kopi dan menjaga kesehatan, penting untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya. Menurut berbagai sumber, termasuk penelitian yang dilansir dari Boldsky.com, terdapat waktu-waktu tertentu di mana mengonsumsi kopi dapat memberikan efek positif yang lebih besar, seperti meningkatkan performa fisik saat berolahraga atau menghindari gangguan tidur. 

Mari simak ulasan berikut yang telah dirangkum dari berbagai sumber pada, Rabu (14/8/2024)

1. Hindari Minum Kopi Segera Setelah Bangun Tidur

Kopi sebaiknya dikonsumsi saat produksi hormon kortisol rendah. Hormon kortisol, yang sering disebut sebagai hormon stres, berperan penting dalam meningkatkan kewaspadaan dan energi. Biasanya, kadar kortisol berada pada puncaknya pada pukul 08.00-09.00 pagi, 12.00-13.00 siang, dan 17.30-18.30 sore. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak langsung minum kopi setelah bangun tidur. Waktu terbaik untuk meminum kopi adalah sekitar pukul 09.30 hingga 11.30 pagi, ketika kadar kortisol mulai menurun.

2. Konsumsi Kopi Sebelum Berolahraga

Minum kopi sebelum berolahraga dapat memberikan dorongan energi tambahan, yang dapat membantu meningkatkan performa fisik. Efek kafein memungkinkan kamu untuk mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat. Untuk hasil yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi kopi minimal 30 menit sebelum memulai sesi olahraga.

3. Batasi Konsumsi Kopi di Sore Hari

Efek kafein dapat bertahan hingga 6 jam dalam tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari konsumsi kopi pada sore hari agar tidak mengganggu pola tidur dan kualitas tidur malam kamu.

4. Jangan Minum Kopi Dekat Waktu Makan

Terakhir, sebaiknya hindari konsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya berdekatan dengan waktu makan. Kafein dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi dari makanan, sehingga lebih baik mengonsumsi kopi pada waktu-waktu tertentu yang tidak berdekatan dengan waktu makan.

Dengan memperhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi, kamu bisa memaksimalkan manfaat kesehatan dari minuman ini sekaligus menjaga keseimbangan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu!

Waktu konsumsi kopi penting karena kafein dapat memengaruhi kadar hormon kortisol, yang berperan dalam kewaspadaan dan energi. Mengonsumsi kopi pada waktu yang tepat dapat memaksimalkan manfaatnya dan menghindari dampak negatif pada kesehatan pencernaan dan pola tidur.

Kadar hormon kortisol biasanya berada pada puncaknya pada pukul 08.00-09.00 pagi, 12.00-13.00 siang, dan 17.30-18.30 sore.

Disarankan untuk tidak langsung minum kopi setelah bangun tidur karena pada waktu tersebut kadar kortisol dalam tubuh berada pada puncaknya. Mengonsumsi kopi pada waktu ini dapat mengganggu keseimbangan hormon dan efektivitas kafein.

 Waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah sekitar pukul 09.30 hingga 11.30 pagi, ketika kadar hormon kortisol mulai menurun.

Mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik dengan memberikan dorongan energi tambahan, yang memungkinkan kamu untuk mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat.