Jangan Panik! 6 Cara Sederhana Ini Ampuh Atasi Asam Lambung

Berat badan berlebih bisa memicu masalah asam lambung karena dapat membuat otot sfingter esofagus bawah melebar. Kondisi ini sering menyebabkan nyeri di bagian ulu hati.

Untuk mengurangi risiko asam lambung, penting bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit ini untuk menjaga berat badan tetap ideal. Anda bisa melakukannya dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang seimbang. Selain itu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan panduan tentang cara menurunkan berat badan secara efektif.

Mengantuk setelah makan adalah kebiasaan yang sering terjadi, tetapi sebaiknya jangan dianggap sepele. Kebiasaan ini bisa memicu timbulnya asam lambung.

Untuk menghindari masalah tersebut, usahakan untuk tetap terjaga setidaknya selama tiga jam setelah makan. Duduklah dengan tenang hingga makanan Anda tercerna dengan baik di perut. Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi risiko munculnya asam lambung.

Setelah makan, sebaiknya hindari melakukan olahraga berat seperti push-up atau sit-up. Aktivitas ini dapat menyebabkan otot perut bekerja keras dan meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan.

Sebagai gantinya, duduklah dengan tenang setelah makan. Anda bisa berjalan-jalan ringan untuk membantu proses pencernaan tanpa membebani perut. Dengan cara ini, Anda membantu mencegah masalah asam lambung dan merasa lebih nyaman setelah makan.

Jika Anda memiliki riwayat asam lambung, sebaiknya hindari merokok. Nikotin dalam rokok dapat merusak sfingter esofagus bagian bawah, yang seharusnya mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Ketika fungsi sfingter terganggu, gejala asam lambung bisa semakin parah.

Untuk mengurangi risiko, berhentilah merokok dan gantilah dengan kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi. Selain itu, bagi Anda yang menjadi perokok pasif, penting untuk menghindari area yang penuh asap rokok karena ini juga dapat memicu masalah asam lambung.