Lebih dari Sekedar Gangguan Tidur, Mendengkur Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Mendengkur tidak hanya berdampak pada kualitas tidur, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Menurut Dr. Karl Doghramji, hubungan antara mendengkur dan depresi sangat jelas.

Sebuah studi terbaru yang melibatkan 74 pendengkur menunjukkan bahwa tingkat kantuk yang tinggi di siang hari berhubungan dengan peningkatan risiko mengalami depresi ringan atau gejala kecemasan. Gejala ini dapat membuat seseorang merasa mudah marah dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, penting untuk menyadari bahwa masalah tidur seperti sleep apnea tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga dapat berdampak besar pada kesehatan mental. 

Menurut Dr. Karl Doghramji, setengah dari orang yang kelebihan berat badan dipastikan mengalami sleep apnea atau mendengkur. Hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak di sekitar leher, yang dapat menyulitkan pernapasan saat tidur.

Untuk mengatasi masalah mendengkur, penurunan berat badan menjadi solusi yang paling efektif. Dengan menurunkan bobot tubuh, seseorang dapat mengurangi tekanan di area tenggorokan, sehingga pernapasan saat tidur menjadi lebih lancar.

Penting bagi individu yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas untuk memperhatikan kesehatan tidur mereka. Mengadopsi gaya hidup sehat dengan diet seimbang dan aktivitas fisik yang cukup bisa menjadi langkah awal untuk memperbaiki kondisi ini.

Menurut Dr. Karl Doghramji, sleep apnea memiliki kaitan erat dengan masalah kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit arteri koroner, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Data menunjukkan bahwa individu yang mengalami sleep apnea atau mendengkur memiliki dua kali lipat kemungkinan mengalami penyakit jantung nonfatal dan serangan jantung fatal.

Untuk mengurangi risiko tersebut, penelitian klinis telah menemukan metode pengobatan yang efektif, yaitu dengan menggunakan continuous positive airway pressure (CPAP). Alat ini membantu penderita tidur lebih nyenyak dan bernapas normal selama tidur, sehingga mengurangi frekuensi dan intensitas mendengkur.

Penting bagi mereka yang mengalami sleep apnea untuk mencari perawatan yang tepat guna melindungi kesehatan jantung mereka. Dengan penanganan yang baik, risiko komplikasi serius dapat diminimalisir, dan kualitas tidur pun dapat meningkat. 

Apakah Anda sering terbangun dengan sakit kepala? Penelitian yang melibatkan 268 orang yang memiliki kebiasaan mendengkur menunjukkan adanya hubungan antara sakit kepala pagi hari dan gangguan tidur, termasuk insomnia serta sleep apnea.

Hasil penelitian ini mengungkapkan bahwa pendengkur cenderung mengalami sakit kepala secara rutin dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak mendengkur sama sekali. Hal ini menunjukkan bahwa masalah tidur dapat berkontribusi pada munculnya sakit kepala.

Jika Anda sering terbangun dengan sakit kepala, mungkin ada baiknya untuk memeriksa pola tidur Anda. Mengatasi sleep apnea dan gangguan tidur lainnya dapat membantu meredakan sakit kepala dan meningkatkan kualitas tidur Anda.