4 Manfaat Minum Air Lemon yang Kerap Tidak Disadari Orang, Salah Satunya Detoksifikasi

Mengonsumsi Campuran Air Lemon dan Madu — Ilustrasi Campuran Air Lemon dan Madu Credit: pexels.com/Julia

Liputan6.com, Jakarta Jika Anda minum air hangat dengan perasan air lemon setiap pagi, karena mengira itu ramuan ajaib untuk menurunkan berat badan, maka itu adalah hal yang harus Anda lupakan. Namun, jika Anda telah berjuang dengan kesehatan usus Anda, pengobatan abadi air lemon mungkin yang Anda butuhkan.

Ramuan ampuh ini membersihkan sistem pencernaan dan membantu membuang racun dari tubuh. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang memberikan dorongan bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Lemon juga membantu pencernaan yang lebih efisien.

Berikut ini beberapa manfaat air lemon dan mengapa Anda harus rutin meminumnya. Dihimpun dari GQ India, ini dia.

1. Air lemon dan penurunan berat badan

“Minuman lemon dan air tidak secara langsung membantu penurunan berat badan, itu mitos,” kata Anupama Menon, seorang ahli gizi dan pelatih, “tetapi itu memperbaiki kesehatan usus Anda, yang sangat penting untuk penurunan lemak yang berkelanjutan,” tambahnya.

Menurunkan berat badan sering kali melibatkan pendekatan multi-cabang. Meskipun tidak ada satu minuman pun yang dapat menjamin penurunan berat badan, tetap terhidrasi dengan baik sangatlah penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih saja dapat mendukung upaya manajemen berat badan.

Air lemon menawarkan cara yang menyegarkan dan beraroma untuk meningkatkan asupan air harian Anda. Air lemon mungkin tidak secara langsung meningkatkan kemampuan pembakaran lemak Anda, tetapi peningkatan hidrasi tetap dapat menjadi alat yang berharga dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Buah lemon ternyata memiliki banyak khasiat. Salah satunya adalah airnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

2 dari 4 halaman

2. Air lemon dan detoksifikasi

Ilustrasi air lemon Credit by unsplash.com

Meskipun "detoksifikasi" merupakan kata kunci dalam dunia kesehatan, kata ini awalnya merujuk pada prosedur medis penting untuk membuang racun berbahaya. "Program detoksifikasi" modern mengklaim dapat membuang racun samar yang menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, tetapi sains tidak mendukung klaim ini.

National Institute of Health (berbasis di AS) tidak menemukan bukti bahwa diet detoksifikasi membantu penurunan berat badan atau pembuangan racun, dan beberapa bahkan dapat berbahaya. Kabar baiknya adalah tubuh Anda memiliki sistem detoksifikasi bawaan: hati dan ginjal Anda.

Fokuslah pada kebiasaan sehat seperti makan seimbang dan berolahraga untuk mendukung proses alami ini. Lewati sensasi detoksifikasi dan percayalah pada kemampuan luar biasa tubuh Anda untuk merawat dirinya sendiri.

3 dari 4 halaman

3. Air lemon dan pencernaan

cara membuat air lemon — (sumber: unsplash)

Menurut Menon, air lemon dengan jahe membantu pencernaan dan mengurangi peradangan kapan saja sepanjang hari. "Mengonsumsinya di pagi hari mungkin lebih bermanfaat, karena tubuh menyerap nutrisi paling baik saat Anda baru bangun tidur," katanya. Keasaman dalam lemon meningkatkan produksi asam klorida dalam lambung, yang sangat penting untuk memecah makanan.

Namun, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan usus, Menon menyarankan agar jus lemon menjadi cara terbaik untuk menggunakan air lemon bagi usus Anda. "Campurkan perasan dua lemon dengan perasan dua amla. Kombinasi yang kuat ini bertindak sebagai antioksidan harian dan meningkatkan pencernaan yang lebih baik serta kesehatan usus secara keseluruhan," jelasnya.

Lemon juga merangsang hati untuk memproduksi empedu, yang diperlukan untuk mencerna lemak. Menon merekomendasikan campuran perasan dua lemon dan dua sendok makan minyak zaitun murni sebagai cara yang efektif untuk menghilangkan empedu berlebih. Namun, ia menyarankan untuk membatasi pengobatan ini tidak lebih dari dua hingga tiga kali per tahun.

Selain itu, vitamin C dan antioksidan memiliki sifat antiradang, yang berpotensi meredakan gangguan pencernaan dan kembung.

4 dari 4 halaman

4. Apakah lebih baik minum air lemon dingin, hangat, atau panas?

rendaman rebusan air jeruk infused water — ilustrasi air lemon/Photo by Julia Zolotova

Meskipun minuman hangat seperti teh, kopi, atau bahkan air lemon dapat merangsang sistem pencernaan, ada kendala dengan air lemon. Ahli gizi Anupama Menon menyarankan untuk menyimpannya pada suhu ruangan atau dingin untuk mempertahankan vitamin C yang sensitif terhadap panas.

Agar tetap terhidrasi, pertimbangkan untuk menambahkan lemon ke dalam botol yang dapat digunakan kembali yang diisi dengan air dingin. Perhatikan gigi Anda. Asam sitrat dalam lemon dapat mengikis email gigi seiring waktu. Jika Anda penggemar berat air lemon, pilih sedotan untuk meminimalkan kontak dengan gigi Anda.