6 Manfaat Melon untuk Kesehatan, Cegah Diabetes Hingga Lawan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta - Melon menjadi salah satu buah yang sangat disukai oleh banyak orang. Rasanya yang manis dan segar, bersama dengan aroma khasnya, membuatnya menjadi pilihan yang menyegarkan, terutama di hari yang panas.

Namun, lebih dari sekadar enak, melon kaya akan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. Dalam melon terkandung kalori, karbohidrat, serat, protein, magnesium, dan potassium. Selain itu, melon juga tidak mengandung lemak sama sekali.

Oleh karena itu, ketahui beberapa manfaat melon untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir dari Boldsky, Sabtu (2/11/2024):

1. Mencegah Diabetes

Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik. Melon memiliki sifat diuretik yang dapat membantu menyeimbangkan dan mengatur produksi insulin dalam tubuh.

Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, karena melon memiliki kandungan glukosa yang rendah, menjadikannya pilihan yang aman untuk dikonsumsi. Dengan mengonsumsi melon, kamu juga dapat menghindari retensi cairan, yang seringkali menjadi masalah bagi penderita diabetes.

Jadi, menambahkan melon ke dalam dietmu dapat menjadi langkah yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Melawan Kolesterol

Salah satu manfaat utama melon adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Melon mengandung dua jenis serat, larut dan tidak larut. Serat larut berperan penting dalam menyeimbangkan gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat.

Ketika kamu mengkonsumsi melon, serat ini bekerja untuk mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Hal ini dapat mencegah penumpukan plak di arteri, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.

Dengan memasukkan melon ke dalam pola makan sehari-hari, kamu dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Wisata agro kini sedang tren dan menjadi alternatif untuk mengisi liburan. Salah satunya Wisata Petik Buah Melon di Area Green House Indigen Farm, Sleman, Yogyakarta.

2 dari 5 halaman

3. Meningkatkan kesehatan mata

Melon kaya akan zeaxanthin dan lutein, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan mata. Mengonsumsi melon secara teratur dapat membantu mengurangi risiko infeksi mata dan katarak.

Nutrisi-nutrisi ini bekerja dengan melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan fungsi retina.

Dengan memasukkan melon ke dalam pola makan, kamu dapat berkontribusi pada kesehatan matamu dan menjaga penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia.

3 dari 5 halaman

4. Merawat kulit

Pentingnya Perkaya Bakteri Baik di Kulit demi Cegah Dermatitis Atopik alias Eksim — Ilustrasi kulit gatal. (dok. Romina Farías/Unsplash)

Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, melon juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan kulit. Kandungan vitamin C dalam melon membantu meningkatkan produksi kolagen, yang merupakan protein penting untuk elastisitas dan kekuatan kulit.

Dengan mengonsumsi melon, kamu dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kendur. Selain itu, sifat melembabkan dari melon menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kulit tetap lembap dan bercahaya.

Mengonsumsi jus melon atau menambahkan potongan melon ke dalam salad bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk merawat kulitmu dari dalam.

4 dari 5 halaman

5. Menurunkan berat badan

Pengaruh Obesitas dan Jarang Berolahraga — Ilustrasi Timbangan Berat Badan Credit: unsplash.com/iyunmai

Melon juga sangat cocok bagi individu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, melon dapat menjadi teman diet yang sempurna.

Serat membantu meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sembelit. Selain itu, melon mengandung sekitar 90% air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.

Dengan mengonsumsi melon sebagai camilan atau tambahan dalam salad, kamu bisa menghindari kebiasaan makan berlebihan yang seringkali mengganggu usaha penurunan berat badan.

5 dari 5 halaman

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ilustrasi badan, tubuh sehat kuat. (Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)

Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melon adalah sumber yang baik untuk vitamin ini. Dengan mengonsumsi segelas jus melon, kamu dapat memenuhi hingga 34% dari kebutuhan vitamin C harianmu.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat berfungsi sebagai benteng pertahanan terhadap berbagai patogen, bakteri, dan virus yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, melon juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Infografis Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan. Source: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence

Diabetes
Penyakit
Diabetes (diabetes melitus) adalah suatu penyakit metabolik yang diakibatkan oleh meningkatnya kadar glukosa atau gula darah.
Lihat Selengkapnya
Diabetes
melon
Manfaat Melon
Manfaat Melon untuk Kesehatan
Kolesterol