Top 3: Deretan Makanan Penurun Kadar Kolesterol Jahat

Liputan6.com, Jakarta - Kolesterol merupakan sejenis lemak yang dihasilkan oleh tubuh dan juga dapat ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan. Secara umum, kolesterol terbagi menjadi dua jenis, kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Memahami perbedaan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Kolesterol baik (HDL) memiliki peran penting dalam mencegah penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan lemak. Sebaliknya, kolesterol jahat (LDL) justru dapat menyebabkan penyempitan tersebut, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ketika kadar LDL lebih tinggi dibandingkan HDL, risiko terbentuknya plak di pembuluh darah meningkat, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan antara kedua jenis kolesterol ini.

Artikel tentang ampuh turunkan kadar kolesterol jahat, 6 makanan ini wajib kamu konsumsi menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang 7 rekomendasi drakor terbaik yang diperankan Han Ji Min.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang 4 zodiak ini sangat terhubung dengan musik, jadi sumber kekuatan.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Jahat, 6 Makanan Ini Wajib Kamu Konsumsi

Contoh ilustrasi jantung manusia — Kolesterol dalam tubuh harus seimbang agar mengurangi risiko penyakit jantung (Foto: Unsplash.com/Robina Weermeijer)

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat, Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, seperti dilansir dari Hardvard Health Publishing, Senin (04/11/2024):

Gandum

Untuk membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), Anda dapat mengonsumsi makanan seperti gandum atau sereal. Gandum mengandung banyak serat. Saat Anda mengonsumsi gandum, Anda telah memberikan satu hingga dua gram serat larut ke dalam tubuh.

Untuk memperoleh lebih banyak serat, Anda dapat menambahkan buah pisang atau stroberi ke dalam larutan gandum.

Berdasarkan pedoman gizi, Anda perlu memberikan 20 hingga 35 gram asupan serat ke dalam tubuh untuk mencegah meningkatnya kolestrol jahat. Jika Anda memberikan asupan gandum ke dalam tubuh, artinya Anda telah memberikan serat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Selengkapnya...

2 dari 3 halaman

2. 7 Rekomendasi Drakor Terbaik yang Diperankan Han Ji Min, Wajib Anda Tonton

Han Ji Min, aktris Korea Selatan yang dikenal dengan kemampuan akting luar biasa dan pesona yang memikat, telah mencuri perhatian penonton melalui berbagai peran di dunia drama Korea (drakor).

Dengan karier yang dimulai sejak awal 2000-an, Han Ji Min telah menunjukkan perannya yang luar biasa, mulai dari drama romantis hingga thiller. Dalam drama-drama yang diperankannya menawarkan cerita yang berbeda namun sama-sama memikat, dengan penampilan Han Ji Min yang selalu berhasil mencuri perhatian.

Berikut beberapa rekomendasi drakor terbaik yang dibintangi oleh Han Ji Min, seperti dilansir dari Pinkvilla, Selasa (5/11/2024):

One Spring Night

One Spring Night adalah drama romantis yang penuh emosi, di mana Han Ji Min memerankan Lee Jeong In, seorang pustakawan yang terjebak dalam dilema antara komitmen dan perasaan cinta yang datang begitu tiba-tiba.

Ketika bertemu Yoo Ji Ho (Jung Hae In), seorang apoteker, keduanya harus menghadapi tantangan besar dalam menjalin hubungan. Drama ini menyentuh tema tentang cinta yang kompleks dan pilihan hidup, dengan penampilan Han Ji Min yang mempesona. Anda bisa menyaksikan One Spring Night di Netflix.

Our Blues

Dalam Our Blues, Han Ji Min berperan sebagai Lee Young Ok, seorang wanita yang terhubung dengan penduduk di Pulau Jeju. Drama omnibus ini mengisahkan cerita-cerita cinta, patah hati, dan ketahanan hidup.

Han Ji Min berhasil menghidupkan karakternya dengan kedalaman emosional, memperlihatkan kemampuannya dalam memainkan peran yang penuh nuansa. Dengan cerita yang menyentuh dan karakter yang kuat, Our Blues merupakan pilihan tepat bagi penggemar drama dengan tema yang relevan. Drakor ini tersedia di Netflix.

Selengkapnya...

3 dari 3 halaman

3. 4 Zodiak Ini Sangat Terhubung dengan Musik, Jadi Sumber Kekuatan

Ilustrasi seseorang mendengarkan musik sebelum tidur. (Sumber: Unsplash)

Musik memiliki kekuatan luar biasa untuk membawa kita ke galaksi yang belum dijelajahi, seperti astronot yang meluncur ke luar angkasa. Dalam perjalanan emosional ini, melodi menjadi jangkar yang menghubungkan kita dengan kenangan dan perasaan mendalam.

Bagi beberapa zodiak, musik lebih dari sekadar hiburan. Ia adalah teman setia yang memperkaya hidup mereka dengan cara yang tak terduga. Dengan mendengarkan lagu-lagu yang tepat, mereka dapat menemukan penghiburan, kekuatan, dan inspirasi untuk menjalani kehidupan dengan semangat yang baru.

Berikut beberapa zodiak yang sangat terhubung dengan musik, menjadikannya sebagai panduan dalam hidup mereka, seperti dilansir dari Pinkvilla, Senin (4/11/2024):

Cancer

Individu Cancer dikenal sangat peka terhadap emosinya. Ketika merasakan nostalgia, mereka seringkali mencari kenyamanan dalam musik. Lagu-lagu melankolis dan lirik yang menyentuh hati menjadi pelarian baginya.

Bagi pemilik zodiak ini, mendengarkan musik adalah cara untuk menemukan pengertian dan kelegaan dari perasaan yang kompleks. Di hari-hari sulit, melodi yang ceria bisa mengubah suasana hati dan menghidupkan kembali semangatnya.

Scorpio

Scorpio memandang musik sebagai sarana untuk mengekspresikan perasaan yang rumit. Ketika menghadapi kecemasan, mereka menemukan ketenangan dalam lagu-lagu yang tepat. Baginya, musik bukan hanya melodi, tetapi juga cara untuk mengatur kekacauan batin.

Dengan mendengarkan lagu-lagu favorit, individu dengan zodiak ini merasa diberdayakan untuk menghadapi rintangan dan tantangan dalam hidupnya. Musik menjadi teman setia, baik saat berolahraga, memasak, maupun dalam momen-momen refleksi.

Selengkapnya...

Zodiak
Pengamat
Istilah Zodiak merujuk pada rasi-rasi bintang yang dilalui oleh sabuk khayal di langit dengan jumlah 13.
Lihat Selengkapnya
Zodiak
Kolesterol Tinggi
Penyakit
Kolesterol tinggi atau dislipidemia adalah ketidakseimbangan kolesterol akibat tingginya kadar kolesterol.
Lihat Selengkapnya
Kolesterol Tinggi
drakor
Acara Televisi
Drakor adalah singkatan dari drama korea, acara televisi yang diproduksi di rumah pertelevisian di Korea.
Lihat Selengkapnya
drakor
Top 3 Citizen6
Kolesterol
kolesterol jahat
Kadar Kolesterol
Penurun kolesterol
Han Ji Min