Sukses

Cara Turunkan Kolesterol dan Asam Urat dengan Dua Bahan Dapur

Kunyit dan lada hitam menjadi ramuan herbal yang ampuh menurunkan kolesterol dan asam urat. Kandungan dalam kedua bahan ini dapat membantu menyehatkan tubuh.

Liputan6.com, Jakarta Dilansir dari beberapa sumber pada Kamis (7/11), semakin banyak orang memilih solusi alami untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat. Salah satu cara yang kian populer adalah memanfaatkan bahan dapur seperti kunyit dan lada untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami tanpa risiko efek samping.

Dengan kandungan alami yang dimilikinya, kunyit dan lada hitam diketahui efektif dalam mengurangi peradangan dan membantu menstabilkan kolesterol serta asam urat. Berikut penjelasan lengkap tentang kandungan, manfaat, dan cara mengolah keduanya sebagai ramuan herbal untuk kesehatan.

2 dari 11 halaman

Manfaat Kunyit dalam Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Kunyit, tanaman yang sudah lama dikenal di dunia pengobatan tradisional, mengandung zat aktif bernama kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan tinggi. Kandungan kurkumin bekerja dengan menghambat enzim oksidase xanthine, yang berperan dalam produksi asam urat.

Menurut informasi dari Dinas Kesehatan DIY, kunyit kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin C, fosfor, kalsium, dan minyak atsiri yang semuanya penting untuk kesehatan. “Kunyit dapat mengurangi peradangan kronis dan membantu menyeimbangkan kolesterol,” ungkap dr. Fadhli Rizal Makarim dalam tinjauan di halodoc.

3 dari 11 halaman

Kandungan Lada Hitam yang Membantu Kesehatan Jantung

Lada hitam atau Piper nigrum, yang umumnya digunakan sebagai bumbu masakan, ternyata menyimpan nutrisi penting untuk tubuh. Satu sendok teh lada mengandung 6 kalori, protein, karbohidrat, serat, serta berbagai vitamin seperti vitamin A, B, dan K yang baik untuk kesehatan tubuh.

Menurut Rumah Sakit An-Nisa, kandungan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium dalam lada dapat mendukung kesehatan jantung dan melancarkan sirkulasi darah. Dengan kombinasi kunyit, lada hitam bisa membantu menurunkan kolesterol dan meredakan peradangan akibat asam urat tinggi.

4 dari 11 halaman

Mengolah Kunyit dan Lada Menjadi Ramuan Herbal Sehat

Untuk membuat ramuan herbal dari kunyit dan lada, siapkan 1 ruas kunyit dan 2 cubit lada hitam. Berikut cara membuatnya:

  • Kupas dan cuci bersih kunyit, lalu iris tipis.
  • Tempatkan irisan kunyit ke dalam gelas atau cangkir.
  • Tambahkan air mendidih, tutup, dan diamkan selama beberapa menit.
  • Tambahkan lada hitam, aduk rata, dan minum ramuan ini dalam keadaan hangat.

Ramuan kunyit dan lada ini baik dikonsumsi secara rutin namun dalam porsi yang wajar. Minuman ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menjaga kadar kolesterol dan asam urat tetap seimbang.

 

5 dari 11 halaman

Alternatif Jus untuk Membantu Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

Bagi yang mencari alternatif selain kunyit dan lada, jus buah-buahan seperti jeruk dan stroberi juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dan asam urat. Jeruk mengandung pektin, sementara stroberi memiliki senyawa bioaktif yang berperan dalam menurunkan kolesterol.

Kandungan antioksidan pada buah-buahan ini dapat membantu tubuh melawan peradangan dan menjaga kadar asam urat tetap stabil. Dengan mengonsumsi jus jeruk atau stroberi secara teratur, Anda bisa memperoleh manfaat yang mendukung program kesehatan secara keseluruhan.

 

6 dari 11 halaman

Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Kolesterol dan Asam Urat

Bagi penderita kolesterol dan asam urat tinggi, penting untuk memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat seperti sayuran berdaun hijau, labu siam, wortel, dan kentang.

Beberapa sayuran seperti sawi hijau, sawi putih, dan tomat juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Menambahkan kacang-kacangan dalam menu makanan juga bisa menjadi pilihan, karena kandungan proteinnya yang baik untuk kesehatan jantung.

7 dari 11 halaman

Bagaimana cara mengolah kunyit dan lada hitam untuk kesehatan?

Kupas kunyit, iris tipis, lalu seduh dengan air mendidih. Tambahkan lada hitam dan biarkan selama beberapa menit. Minum ramuan ini dalam keadaan hangat untuk mendapatkan manfaat maksimal.

 

8 dari 11 halaman

Apakah ramuan kunyit dan lada aman dikonsumsi setiap hari?

Ramuan ini aman dikonsumsi setiap hari dalam takaran yang wajar. Namun, untuk penggunaan jangka panjang, disarankan berkonsultasi dengan ahli kesehatan terlebih dahulu.

 

9 dari 11 halaman

Apa efek samping dari konsumsi kunyit dan lada hitam?

Pada beberapa orang, kunyit dan lada bisa menyebabkan mual atau perut kembung jika dikonsumsi berlebihan. Jika Anda merasakan efek samping, kurangi takarannya atau konsultasikan dengan dokter.

 

10 dari 11 halaman

Makanan apa yang sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol tinggi?

Penderita kolesterol tinggi sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, daging olahan, dan makanan berlemak. Hindari juga minuman bersoda dan minuman manis lainnya.

 

11 dari 11 halaman

Apa manfaat utama dari ramuan kunyit dan lada bagi tubuh?

Ramuan kunyit dan lada membantu mengurangi peradangan, menyehatkan jantung, dan menurunkan kadar kolesterol serta asam urat berkat kandungan antioksidan dan antiinflamasi.