Top 3: Posisi Tidur Terbaik yang Paling Sehat untuk Jantung

Liputan6.com, Jakarta - Tidur yang berkualitas bukan hanya penting untuk tubuh, tetapi juga sangat memengaruhi kesehatan jantung. Salah satu faktor yang jarang disadari adalah posisi tidur yang kita pilih. Apakah Anda tahu bahwa posisi tidur bisa berdampak pada kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya?

Manfaat dan risiko tidur miring ke kiri

Tidur miring ke kiri sering dianjurkan bagi orang yang mengalami masalah pencernaan, seperti refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Melansir dari Healthline, Minggu (10/11/2024), sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa posisi tidur ini membantu mengurangi paparan asam lambung dan mempercepat pembersihan esofagus.

Dengan tidur miring ke kiri, asam lambung lebih cepat naik ke kerongkongan dan tubuh bisa mengatasi masalah pencernaan dengan lebih baik.

Namun, ada juga bukti yang menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri dapat memengaruhi kesehatan jantung. Penelitian tahun 1997 pertama kali mengungkapkan bahwa posisi ini menyebabkan perubahan pada aktivitas listrik jantung yang terdeteksi melalui elektrokardiogram (EKG).

Artikel tentang posisi tidur yang paling sehat untuk jantung, mana yang terbaik? menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang 20 link twibbon Hari Pahlawan 2024.

Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang 5 olahraga yang efektif untuk atasi insomnia, bikin tidur lebih nyenyak.

Berikut Top 3 Citizen6:

1. Posisi Tidur yang Paling Sehat untuk Jantung, Mana yang Terbaik?

Ilustrasi seseorang mendengarkan musik sebelum tidur. (Sumber: Unsplash)

Penelitian terbaru pun menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri menyebabkan pergeseran dan rotasi jantung, meskipun efeknya hanya terlihat pada pengukuran EKG dan tidak berpengaruh langsung pada fungsi jantung.

Namun, penting untuk dicatat bahwa meski perubahan ini terdeteksi pada penelitian, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri dapat berisiko bagi orang dengan masalah jantung. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami lebih dalam dampak posisi tidur ini.

Selengkapnya...

2 dari 3 halaman

2. 20 Link Twibbon Hari Pahlawan 2024, Cocok untuk Update di Medsos

FOTO: Peringatan Hari Kesaktian Pancasila — PERINGATAN HARI KESAKTIAN PANCASILA: Sejumlah Pramuka mengabadikan patung tujuh pahlawan revolusi di Monumen Pancasila Sakti (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Tepat hari ini, Minggu (10/11/2024), diperingati sebagai Hari Pahlawan Nasional. Ya, Hari Pahlawan diperingati untuk mengenang jasa-jasa para pahlawan yang telah gugur dalam memperjuangkan kemerdekaan Indonesia.

Pahlawan menjadi sosok yang mementingkan kepentingan bangsa dan negara di atas kepentingan pribadi dan golongan. Untuk itu, sikap seperti itu perlu dirawat dan dijaga.

Setiap tahunnya, Hari Pahlawan memiliki tema dan logo yang berbeda. Di tahun 2024 ini, tema Hari Pahlawan yakni 'Teladani Pahlawanmu Cintai Negerimu'.

Tema tersebut dipilih dengan tujuan agar generasi muda dapat meneladani perjuangan para pahlawan bangsa dalam keberanian, pengorbanan dan semangat juang, hingga meneruskan cita-cita para pendiri bangsa dan mencintai negeri.

Untuk itu, Anda bisa memeriahkan momen Hari Pahlawan 2024 dengan menggunakan Twibbon atau bingkai menggunakan tema tertentu untuk foto profil media sosial maupun aplikasi chatting.

Berikut link twibbon Hari Pahlawan 2024:

1. https://www.twibbonize.com/selamatharipahlawan2024kalamnu

2. https://www.twibbonize.com/selamathpn24

3. https://www.twibbonize.com/haripahlawanalka24

4. https://www.twibbonize.com/bpkdki-haripahlawan

5. https://www.twibbonize.com/haripahlawan-2024

6. https://www.twibbonize.com/haripahlawan10november24

7. https://www.twibbonize.com/hapanas24

8. https://www.twibbonize.com/haripahlawanpotrait

9. https://www.twibbonize.com/pksharipahlawan2024

10. https://www.twibbonize.com/hari-pahlawannasional-2024

Selengkapnya...

3 dari 3 halaman

3. 5 Olahraga yang Efektif untuk Atasi Insomnia, Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Ilustrasi insomnia, susah tidur. (Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash)

Gangguan tidur atau insomnia adalah masalah kesehatan yang sering dianggap sepele, padahal dampaknya bisa sangat besar bagi kehidupan sehari-hari.

Insomnia, yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur atau terjaga di malam hari, tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga mengganggu konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas sepanjang hari. Jika insomnia berlangsung terus-menerus, dampaknya bisa merusak kualitas hidup secara signifikan.

Banyak orang yang mengatasi insomnia dengan obat tidur, tetapi tahukah Anda bahwa ada cara alami yang lebih sehat untuk membantu Anda tidur lebih lelap? Salah satunya adalah dengan berolahraga.

Berolahraga secara teratur ternyata bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi insomnia, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi gejala stres atau kecemasan yang seringkali menjadi penyebab gangguan tidur.

Menurut penelitian yang dilansir dari Sleep Foundation, Minggu (10/11/2024), sekitar 15% orang dewasa menderita insomnia kronis. Insomnia ini sering ditandai dengan kesulitan tidur, sering terbangun di tengah malam, atau tidur yang tidak nyenyak.

Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa menjadi solusi alami yang sangat efektif. Bahkan, hanya dalam waktu empat minggu, individu yang rutin berolahraga dapat merasakan manfaatnya, seperti tidur lebih cepat (hingga 13 menit lebih cepat) dan tidur lebih lama (sekitar 18 menit lebih lama). Dalam beberapa kasus, olahraga juga bisa seefektif obat tidur dalam mengatasi insomnia.

Tentu saja, tidak semua olahraga sama. Ada jenis olahraga tertentu yang lebih efektif untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, mempersiapkan diri untuk tidur, dan mengurangi ketegangan yang mengganggu tidur.

Selengkapnya...

Ubah Paradigma Masyarakat Lewat Bank Sampah