Cemburu Berlebihan Bisa Merusak Hubungan, Ini 5 Cara untuk Menguranginya

Liputan6.com, Jakarta - Rasa cemburu muncul secara alami kepada siapa pun yang sedang menjalin hubungan. Namun, jika cemburu terjadi secara berlebihan justru akan merusakan hubunganmu dengan pasangan. Bahkan, sebagian hubungan mengalami keretakan akibat salah satunya memiliki perasaan cemburu.

Ketika kamu mencemburui pasangan secara berlebihan, besar kemungkinan pasangan akan merasa kesal. Pasanganmu akan menganggap bahwa kamu tidak mempercayainya dan bahkan membuat dirinya jenuh menjalani hubungan tersebut.

Agar hal tersebut tidak terjadi padamu, maka coba untuk mengurangi perasaan cemburu adalah salah satu pilihan yang tepat. Kamu dapat memulainya dengan melakukan berbagai cara. Dilansir dari Self, Rabu (13/11/2024) berikut ini beberapa cara mengurangi rasa cemburu yang dapat kamu coba terhadap pasangan.

1. Kenali Penyebab Cemburu

Rasa cemburu biasanya muncul karena perasaan tidak aman atau rasa takut kehilangan pasangan. Hal ini disebabkan oleh pengalaman masa lalu misalnya hubungan yang tidak sehat atau pengkhianatan yang membuat kamu menjadi tidak percaya. Tidak hanya itu, cemburu juga dapat terjadi karena perasaan kurang dihargai atau takut jika pasanganmu menyukai orang lain. Untuk mengatasinya kamu harus mengenali dan memahami apa menyebabkan perasaan tersebut.

Agar rasa cemburu tidak menyelimuti hati, maka kamu harus membicarakan perasaanmu pada pasangan secara terang-terangan. Beritahu secara jujur kalau kamu merasa cemas dengan hubungan ini. Jika pasanganmu memahami hal tersebut, maka dirinya akan memberikan dukungan dan berusaha menenagkanmu. Hal ini dapat mengurangi rasa cemburumu dan meningkatkan hubungan.

Tak Pernah Cemburu, Audy Item Justru Was-Was Saat Iko Uwais Tak Ada Stuntman

2 dari 5 halaman

2. Tingkatkan Rasa Percaya Diri

Ilustrasi pasangan cinta, romantis, kesetiaan. (Image by prostooleh on Freepik)

Rasa cemburu juga dapat disebabkan karena kamu kurang percaaya diri. Ketika seseorang menganggap dirinya kurang menarik, besar kemungkinan akan mengalami rasa cemburu kepada orang lain yang melakukan interaksi dengan pasangannya. Hal ini penting bagi dirimu untuk meningkatkan rasa percaya diri dan menerima kekuranganmu. Sehingga, kamu memiliki rasa percaya diri yang membuat hubunganmu aman.

Untuk meningkatkan rasa percaya diri coba untuk merawat diri, mulai mencari hobi baru, dan tetapkan tujuan pribadimu. Hal ini akan mengurangi rasa cemburumu. Kamu akan merasa lebih puas dengan dirimu dan hidupmu. Sehingga, kamu dapat menerima pasangan tanpa merasa terancam dengan orang di sekitarnya. Dengan begitu kamu akan memperoleh hubungan yang seimbang dan sehat.

3 dari 5 halaman

3. Komunikasikan dengan Jujur dan Terbuka

Ilustrasi pasangan cinta, bahagia, romantis. (Photo by Vanessa Garcia from Pexels)

Kunci utama untuk mengatasi perasaan cemburu terhadap padangan adalah dengan mengkomunikasikan secara jujur dan terbuka. Kadang rasa cemburu muncul karena kamu tidak tahu atau asumsi yang salah tentang apa yang dilakukan pasanganmu. Jika kamu merasa cemburu, coba untuk komunikasikan perasaan tersebut dengan baik tanpa menuduh dan menyalahkan.

Dengan melakukan komunikasi terbuka, kamu dan pasangan akan lebih memahami perasaan masing-masing. Sehingga, antara kamu dan pasangan dapat menetapkan batasan hubungan secara jelas. Setelah melakukan komunikasi satu sama lain, maka percakapan dalam hubunganmu jauh lebih sehat dan menjauhkan dari kesalahpahaman.

4 dari 5 halaman

4. Fokus dengan Kulitas Hubungan

couple kencan bahagia jatuh cinta — ilustrasi pasangan cinya/Photo by Samson Katt/Pexels

Dibandingkan mengedepankan perasaan cemburu, coba untuk terfokus pada tujuan membangun kualitas hubungan dengan pasangan. Cara yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengingat hal-hal positif yang kamu jalani bersama pasangan seperti kenangan, tujuan, dan kepercayaan. Hal ini tidak hanya mengurangi rasa cemburumu, tetapi juga dapat meningkatkan kebahagiaan dalam hubungan.

Cara lain agar kamu tidak merasa cemburu adalah dengan menghargai segala momen yang mengikat emosional satu sama lain. Setelah kamu menerapkan hal tersebut, kamu akan merasa lebih aman dan bahagia dalam hubungan. Sehingga, dapat mengurangi rasa cemburumu dan meningkatkan hubungan yang harmonis.

5 dari 5 halaman

5. Menaruh Kepercayaan ke Pasangan

couple muda bahagia romantis — ilustrasi pasangan kencan/Photo by OG Productionz/Pexels

Dalam hubungan tentu membutuhkan ruang pribadi untuk tumbuh dan berkembang. Kamu dapat memberikan kebebasan kepada pasangan untuk menjalani hidup di lingkungan sosialnya tanpa menanamkan perasaan curiga. Hal ini dapat mengurangi rasa cemburumu dan meningkatkan kepercayaanmu pada pasangan.

Hal ini dapat meningkatkan hubunganmu menjadi lebih sehat dan matang. Dengan memberikan kepercayaan pada pasangan akan lebih menguatkan hubungan. Selain itu, dengan menerapkan hal tersebut kamu telah mengharagai pasanganmu sebagai individu dengan pilihannya. Hal ini akan membuat hubunganmu semakin erat tanpa adanya tekanan yang dirasakan.