5 Kebiasaan yang Bisa Dilakukan untuk Memperlambat Penuaan

Menurut National Institute of Health, beberapa aturan terpenting untuk menua dengan baik sebenarnya berada dalam kendali Anda. Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan menjaga tekanan darah, khususnya bagi para wanita.

Kenapa demikian? Para wanita yang berhasil melawan proses penuaan mencoba menjalani gaya hidup sehat terlebih dahulu. Mereka tahu bahwa gaya hidup sehat akan menjadi perisai yang kuat terhadap tekanan darah tinggi dan mencegah efek buruk tekanan darah tinggi terhadap penuaan secara keseluruhan.

Maka dari itu, agar terhindar dari penuaan mulailah jaga tekanan darah Anda. Beberapa tips yang bisa dilakukan antara lain dengan menurunkan kadar kolesterol, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, minum alkohol secukupnya (atau menghindarinya sama sekali), dan menghindari penyebab terbesar penuaan, seperti merokok.

Jika berbicara tentang melawan proses penuaan, tahukah Anda bahwa ada hal lain di balik makanan rumahan yang tidak sekadar dipamerkan di media sosial?

Faktanya, menurut Public Health Nutrition, jika seseorang memasak makanan rumahannya hingga lima kali seminggu, mereka memiliki kemungkinan lebih besar untuk hidup lebih lama hingga sepuluh tahun dibandingkan mereka yang memilih untuk makan di luar.

Mungkin karena sebagian besar makanan yang dibeli di luar dibuat lebih lezat rasanya dibandingkan dengan makanan yang kita makan di rumah. Namun, memilih untuk memasak makanan lebih sering juga akan menghemat biaya.

Ditambah lagi, ini adalah kebiasaan yang cukup mudah jika Anda sudah suka memasak.

Ketika harus melawan proses penuaan, setiap wanita menyadari bahwa dibandingkan dengan saat mereka masih muda, tubuh mereka tidak berfungsi sebaik dulu. Namun, jika Anda ingin mengetahui cara agar tetap terlihat dan merasa awet muda selama bertahun-tahun, berjalan dengan kecepatan yang wajar akan menyelesaikan masalah tersebut!

Namun, rahasia anti-penuaan para wanita yang memperlambat proses penuaan mereka terletak pada kecepatan berjalan mereka. Berjalan dengan kecepatan lambat mungkin membuat Anda bugar, tetapi jika Anda berpikir sekadar menggerakkan tubuh sudah cukup, berjalan lebih cepat akan menambah tahun dalam hidup Anda!

Faktanya, menurut penelitian yang dilakukan oleh The Journal of the American Medical Association, berjalan cepat akan membantu mencegah banyak masalah kesehatan dan membantu umur panjang dengan setiap langkah yang Anda ambil.

Terlebih lagi, seiring bertambahnya usia, persendian Anda akan terasa nyeri setiap kali melangkah. Jadi, jika Anda dapat merawat tubuh Anda dengan baik sekarang, peluang Anda untuk memperlambat proses penuaan akan menjadi tinggi!

Dalam laporan studi penelitian terkini yang dikutip dari Bestlife, temuan mereka memberi tahu mereka secara langsung bahwa belajar dan memiliki pikiran aktif dalam kreativitas adalah hal terpenting dalam hal umur panjang dalam hidup.

Selain itu, memiliki otak yang tajam memperkuat pengembangan pribadi dan menjaga otak tetap sehat dan muda. Apalagi, otak yang aktif sebenarnya sangat penting untuk menua secara perlahan. Jadi apa yang dapat Anda lakukan?

Pertama, jangan pernah berhenti belajar! Teruslah membaca dan/atau mendengarkan podcast untuk mempelajari lebih banyak hal.

Bahkan ada permainan dan aplikasi aktivitas otak sehat yang dapat Anda mainkan yang juga membantu sebagai praktik kesehatan mental yang baik.

Selain itu, meskipun Anda tidak berpikir terlalu jauh ke depan untuk meminimalkan kemungkinan terkena gangguan otak, yang sering terjadi saat Anda bertambah tua, cara terbaik untuk melawan penuaan otak adalah dengan memiliki otak yang sehat.