Manfaat Daun Meniran untuk Penderita Diabetes, Herbal Alami untuk Turunkan Gula Darah

Liputan6.com, Jakarta Daun meniran, dengan nama latin Phyllanthus niruri, adalah tanaman herbal yang sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional di berbagai belahan dunia. Tanaman ini tumbuh liar di daerah tropis, termasuk Indonesia, dan sering dijumpai di tepi jalan, ladang, atau tempat lembap lainnya.

Dalam pengobatan herbal, daun meniran telah digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti menjaga kesehatan hati, mengobati infeksi saluran kemih, dan meningkatkan sistem imun tubuh. Secara ilmiah, daun meniran mengandung senyawa bioaktif seperti flavonoid, tanin, polifenol, alkaloid, dan lignan.

Senyawa-senyawa ini memiliki beragam khasiat, termasuk sebagai antioksidan, antiradang, dan antibakteri. Salah satu kandungan penting dalam daun meniran yang bermanfaat bagi penderita diabetes adalah flavonoid.

Flavonoid dikenal mampu membantu menurunkan kadar gula darah dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin. Selain itu, sifat antioksidan dari daun meniran membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif yang sering terjadi pada penderita diabetes.

Manfaat daun meniran untuk penderita diabetes juga didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak daun meniran dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Selain menurunkan gula darah, kandungan dalam daun meniran juga dapat mendukung fungsi ginjal dan hati, organ yang sering terdampak pada penderita diabetes.

Dengan begitu, daun meniran tidak hanya membantu mengelola gejala diabetes tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cara Mengolah Daun Meniran untuk Penderita Diabetes

Berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk mengolah daun meniran agar manfaatnya dapat dirasakan:

Rebusan Daun Meniran

Ambil segenggam daun meniran segar (sekitar 10–15 gram).
Cuci bersih daun untuk menghilangkan kotoran atau debu.
Rebus daun meniran dalam 3 gelas air hingga mendidih dan menyusut menjadi sekitar 1 gelas.
Saring air rebusan dan konsumsi selagi hangat, sekali atau dua kali sehari.

Teh Daun Meniran

Keringkan daun meniran segar hingga benar-benar kering.
Hancurkan hingga menjadi serpihan kecil, seperti daun teh.
Seduh 1 sendok teh daun kering dengan air panas. Biarkan selama 5–10 menit, lalu saring.
Minum teh ini secara rutin, tetapi hindari konsumsi berlebihan.

Kombinasi dengan Madu

Rebus daun meniran seperti biasa.
Setelah dingin, tambahkan 1 sendok makan madu untuk rasa yang lebih enak.
Madu juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman bagi penderita diabetes.

2 dari 4 halaman

Efek Samping dan Kontraindikasi Daun Meniran

[Bintang] Daun meniran — Daun meniran | Via: istimewa

Meskipun daun meniran memiliki banyak manfaat, penggunaannya tetap harus dilakukan secara bijaksana. Konsumsi daun meniran dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti:

Gangguan Ginjal

Sifat diuretik daun meniran yang membantu meluruhkan batu ginjal juga dapat memberikan tekanan berlebih pada ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau dalam jangka panjang.

Gangguan Lambung

Kandungan tanin dalam daun meniran dapat menyebabkan iritasi lambung bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau gangguan pencernaan.

Interaksi dengan Obat-obatan Medis

Daun meniran dapat berinteraksi dengan obat diabetes, seperti insulin atau obat penurun gula darah oral, sehingga meningkatkan risiko hipoglikemia (kadar gula darah terlalu rendah). Selain itu, meniran juga bisa berinteraksi dengan obat pengencer darah.

Tips: Sebelum mengonsumsi daun meniran, konsultasikan dengan dokter, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu atau memiliki kondisi medis yang sensitif.

3 dari 4 halaman

Tips Memasukkan Daun Meniran ke Pola Hidup Sehat Penderita Diabetes

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari daun meniran, kombinasikan penggunaannya dengan pola hidup sehat berikut:

Diet Rendah Gula

Batasi konsumsi makanan manis dan tinggi karbohidrat sederhana. Fokus pada makanan berserat tinggi, seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Konsumsi rebusan daun meniran sebagai pendukung kontrol gula darah.

Olahraga Rutin

Lakukan aktivitas fisik seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda selama 30 menit sehari. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga efek daun meniran menjadi lebih optimal.

Pola Tidur yang Baik

Tidur yang cukup (7–8 jam per malam) membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan hormon, termasuk insulin. Hindari konsumsi daun meniran terlalu larut malam untuk menghindari efek diuretik yang mengganggu tidur.

4 dari 4 halaman

Cara Membudidayakan Daun Meniran di Rumah

Ilustrasi berkebun. (Sumber: Unsplash/Benjamin Combs)

Menanam daun meniran di rumah adalah cara praktis untuk memastikan pasokan herbal ini selalu tersedia. Berikut langkah-langkahnya:

Persiapan Benih atau Bibit

Cari benih meniran dari tanaman liar atau toko pertanian. Pastikan benih berasal dari tanaman yang sehat.

Media Tanam

Gunakan campuran tanah subur dan kompos dengan perbandingan 2:1. Meniran dapat tumbuh di tanah gembur dengan drainase yang baik.

Penanaman

Taburkan benih di atas media tanam dan tutupi tipis dengan tanah. Siram secukupnya untuk menjaga kelembapan.

Perawatan

Letakkan tanaman di tempat yang terkena sinar matahari langsung. Siram dua kali sehari, pagi dan sore, tapi hindari penyiraman berlebihan yang dapat menyebabkan akar busuk.

Pemanenan

Setelah tanaman mencapai tinggi sekitar 15–20 cm, daun meniran siap dipanen. Petik daun yang segar untuk digunakan sebagai bahan herbal.

Infografis Program Makan Siang Gratis Prabowo-Gibran Diubah Jadi Makan Bergizi Gratis. (Liputan6.com/Gotri/Abdillah)

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence

Diabetes
Penyakit
Diabetes (diabetes melitus) adalah suatu penyakit metabolik yang diakibatkan oleh meningkatnya kadar glukosa atau gula darah.
Lihat Selengkapnya
Diabetes
Daun Meniran
gula darah
kadar gula darah
herbal