6 Manfaat Bermain Golf untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Liputan6.com, Jakarta - Golf seringkali dipandang sebagai olahraga yang santai, cocok untuk relaksasi sambil menikmati pemandangan hijau lapangan. Namun, lebih dari sekadar aktivitas rekreasi, golf memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mentalmu.

Olahraga ini tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif, tetapi juga meningkatkan konsentrasi. Saat mengayunkan stik golf, Anda harus fokus pada bola dan gerakan ayunan untuk mencapai jarak yang diinginkan.

Hal ini tidak hanya mengasah kemampuan motorik, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental Anda.

Dilansir dari Health, Jumat (29/11/2024), berikut beberapa manfaat bermain golf yang bisa Anda rasakan untuk kesehatan dan kualitas hidup.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Golf adalah aktivitas fisik yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Salah satu alasannya adalah kegiatan berjalan kaki di lapangan golf yang mampu membakar kalori dan meningkatkan aliran darah.

Ini sangat baik untuk memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Selain itu, gerakan saat bermain golf—seperti ayunan stik golf dan berjalan antar hole—membantu tubuh tetap aktif dalam waktu yang cukup lama. Aktivitas fisik yang berkelanjutan ini berkontribusi pada kesehatan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

Dengan rutin bermain golf, Anda dapat menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan sehat, sekaligus mendukung jantung untuk berfungsi optimal.

Lembaga kemanusiaan Habitat for Humanity Indonesia menggelar turnamen golf untuk amal di Pantai Indah Kapuk, Jakarta. Lembaga nirlaba ini telah 27 tahun melakukan misinya untuk penyediaan akses rumah layak.

2 dari 6 halaman

2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Ilustrasi permainan golf. (Photo by Courtney Cook on Unsplash)

Main golf tidak hanya sekadar mengayunkan stik saja, tetapi juga memerlukan koordinasi mata, tangan dan kaki. Saat bermain golf perlu memfokuskan diri dan mengontrol diri ketika mengayunkan stik agar keseimbangan tubuh meningkat.

Hal ini menunjukan bahwa bermain golf dapat meningkatkan koordinasi dan keterampilan motorik tubuh.

Olahraga yang satu ini juga melibatkan gerakan tubuh yang memerlukan kekuatan. Saat melakukan ayunan, otot perut dan punggung bawah bekerja untuk mempertahankan postur yang benar, sehingga tubuh Anda menjadi seimbang.

Keseimbangan dan koordinasi yang baik juga bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari dan dapat mencegah cedera.

3 dari 6 halaman

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain meningkatkan kesehatan fisik, golf juga dapat dijadikan sebagai terapi mental. Bermain golf dapat mengurangi perasaan stres, cemas, hingga depresi.

Hal ini disebabkan oleh aktivitas fisik yang satu ini dilakukan di alam terbuka dan di sekitar pemandangan alam, sehingga Anda yang melakukan olahraga ini mengalihkan perhatian sejenak dan meningkatinya dengan bersantai.

Saat bermain golf, Anda terdorong untuk dapat fokus dan berpikir secara strategis. Hal ini dapat melatih kemampuan daya pikir yang lebih tenang, sehingga olahraga ini sangat cocok untuk menyeimbangkan kesehatan mental dan fisik Anda.

4 dari 6 halaman

4. Meningkatkan Sosialisasi dan Jaringan

Saat bermain golf, Anda akan bertemu banyak orang. Hal ini dapat dijadikan sebagai aktivitas sosial yang sangat baik.

Ketika Anda bermain golf, Anda akan berinterkasi dengan orang yang dikenal atau bahkan orang baru. Anda dapat memanfaatkan situasi ini untuk memperluas jaringan secara profesional.

Bermain golf tentu membutuhkan waktu yang cukup lama, sehingga memungkinkan Anda dapat berbincang-bincang dan membangun hubungan. Anda dapat mempererat ikatan sosial yang dapat mengarahkan pada hal-hal yang menguntungkan.

Dengan demikian, golf tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan sosialisasi untuk memperoleh jaringan.

5 dari 6 halaman

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Golf (iStock) — Ilustrasi olahraga golf (iStockphoto)

Golf mampu membantu tubuh untuk dapat menjaga berat badan agar tetap ideal. Berjalan kaki di lapangan golf selama 18 hole dapat membakar kalori dalam jumlah signifikan. Dalam satu putaran golf, seseorang dapat membakar hingga 1.000 kalori tergantung pada jarak yang ditempuh dan intensitas permainan.

Selain itu, olahraga yang satu ini tentunya tidak memberatkan fisik Anda. Namun, tetap membuat tubuh aktif untuk bergerak.

Olahraga ini memberikan kesempatan untuk tetap bergerak tanpa menambah tekanan berlebih pada persendian, yang seringkali menjadi masalah pada olahraga yang lebih intens, sehingga golf menjadi pilihan olahraga untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

6 dari 6 halaman

6. Meningkatkan Disiplin dan Konsentrasi

Bermain golf mengharuskan pemainnya untuk dapat fokus dan memperhatikan detail setiap ayunan stik. Keberhasilan dalam permainan ini sangat bergantung pada ketelitian dan ketekunan, sehingga olahraga ini bermanfaat untuk melatih konsentrasi dan kedisiplinan diri yang dibutuhkan dalam aspek kehidupan.

Pemain golf tentu harus mengambil keputusan dengan cerman dan memperhatikan stategis serta perhitungan jarak setiap kali megayunkan stik, sehingga pemain membutuhkan konsentrasi yang tinggi.

Dengan begitu, untuk menjadi pemain golf yang hebat Anda harus mendisiplikan diri untuk terus belatih dan tekun dalam bermain.