Anxious Attachment Style, Ketahui Cara Mengatasinya dalam Hubungan Asmara

Meskipun hubungan romantis adalah sesuatu yang biasanya didambakan oleh seseorang dengan anxious attachment style, mereka mungkin masih menganggap hubungan sebagai sesuatu yang menegangkan dan menimbulkan kecemasan.

Orang yang memiliki anxious attachment style sangat peka terhadap kebutuhan pasangannya dan biasanya senang memenuhinya. Namun, karena rasa tidak aman dan keraguan tentang harga diri mereka, mereka sering kali memproyeksikan ketidakpastian mereka tentang diri mereka sendiri ke dalam perilaku pasangannya.

Jika pasangan orang yang memiliki anxious attachment style gagal menanggapi kebutuhan mereka sebagaimana yang mereka minta, maka orang yang memiliki anxious attachment style menganggap hal ini sebagai konfirmasi atas fakta bahwa mereka tidak layak untuk dicintai.

Dalam banyak hal, hubungan asmara ini termasuk toxic relationship. Namun, bagi mereka, hal ini juga bisa dianggap sebagai penenang.

Dari sudut pandang berbeda, pasangan yang memiliki anxious attachment style sangat takut ditolak atau ditinggalkan. Ketakutan ini membuat mereka bertindak sangat waspada terhadap potensi ancaman apa pun terhadap hubungan dan terus-menerus membutuhkan validasi dan konfirmasi bahwa pasangan mereka mencintai mereka.

Di sisi lain, berada di dekat orang yang dicintai membuat seseorang dengan anxious attachment style merasa nyaman dan tenang.

Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda (atau pasangan) memiliki anxious attachment style, tanda-tanda anxious attachment style dalam hubungan meliputi:

• Menyelaraskan dan peka terhadap kebutuhan pasangan Anda
• Memprioritaskan kebutuhan pasangan daripada kebutuhan Anda sendiri
• Mencari validasi dan kepastian bahwa Anda dicintai, berharga, dan cukup baik
• Terlalu waspada terhadap segala ancaman terhadap hubungan
• Takut ditolak dan ditinggalkan
• Kecemburuan dan kecurigaan terhadap tindakan pasangan Anda
• Ketergantungan dan kurangnya rasa batasan
• Kesulitan mengekspresikan atau memahami emosi Anda yang kuat
• Kecemasan atau kekhawatiran yang berlebihan

Sayangnya, masalah hubungan dengan anxious attachment style dapat merusak kehidupan cinta seseorang. Ciri-ciri attachment style ini bahkan dapat memicu strategi penghindaran pada pasangan dan menyebabkan mereka menarik diri dari suatu hubungan.

Alasan Anxious Attachment Style Berperilaku Seperti Itu?

Dalam lubuk hati, seseorang dengan anxious attachment style percaya bahwa begitu pasangannya mengenal "diri mereka yang sebenarnya", mereka akan kehilangan minat dan menolaknya. Pada akhirnya, harga diri yang rendah dari orang yang memiliki anxious attachment style menyebabkan mereka berpikir bahwa mereka tidak cukup baik untuk mempertahankan minat pasangan dalam jangka panjang.

Hal ini dikarenakan seseorang dengan anxious attachment style berpikir dan bertindak seperti itu berakar pada masa kanak-kanak mereka. Cara mereka memenuhi keinginan akan kasih sayang dan keintiman di tahun-tahun pembentukan diri mereka mengajarkan mereka bahwa diri mereka sendiri dan kebutuhan mereka tidaklah penting.

Oleh karena itu, mereka berharap pola ini akan terus berlanjut dalam hubungan romantis mereka. Jadi mereka melakukan segala daya untuk mencegahnya.

Lalu, bagaimana cara agar dapat membantu dalam mengatasi anxious attachment style dalam hubungan romantis? Berikut hal-hal yang bisa Anda lakukan:

1. Pelajari tentang empat attachment style

Pengetahuan tentang bagaimana berbagai attachment style berkembang, dipicu, dan dapat memengaruhi pikiran dan tindakan dapat membantu seseorang dengan anxious attachment style untuk lebih memahami pola perilaku mereka sendiri, serta pola perilaku pasangan mereka.

Melakukan hal tersebut dapat membantu mengurangi ketidakpastian dalam hubungan, serta menemukan strategi terbaik untuk mengatasi anxious attachment style.

2. Memilih pasangan dengan secure attachment style

Memilih pasangan dengan secure attachment style mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Terutama jika Anda sudah menjalin hubungan.

Meskipun demikian, pasangan dengan secure attachment style dapat membantu orang yang mudah cemas untuk mengatur emosi mereka dengan lebih efektif dan membantu mereka merasa lebih aman dalam hubungan dan secara umum. 

3. Berkomunikasi

Seseorang dengan anxious attachment style mungkin mencoba mengelola emosi negatif mereka melalui luapan amarah atau kecemburuan terhadap pasangannya atau dengan mencoba membangun kembali kedekatan dengan cara menempel pada mereka.

Komunikasi yang efektif melibatkan jeda antara emosi dan tindakan dan mengungkapkan alasan Anda merasa frustrasi atau khawatir.

4. Cobalah untuk mengidentifikasi emosi dan kebutuhan

Orang yang mudah cemas sering kali kesulitan mengidentifikasi emosi mereka. Menulis buku harian atau jurnal pikiran dapat membantu Anda memilah-milah perasaan dan dapat membantu Anda mengenali pola tertentu dalam pikiran dan tindakan Anda.

Seseorang dengan anxious attachment style memiliki rasa takut yang kuat terhadap penolakan dan pengabaian. Karena seorang yang memiliki kecemasan merasa tidak layak untuk dicintai. Akhirnya, mereka mungkin berfokus pada apa yang mereka anggap sebagai ancaman bagi hubungan mereka dalam upaya untuk mencegah apa yang mereka lihat sebagai hal yang tak terelakkan terjadi – pasangan mereka meninggalkan mereka.

Berikut kiat-kiat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan Anda dan pasangan yang memiliki anxious attachment dalam hubungan romantis:

1. Bantu pasangan Anda menetapkan batasan yang sehat

Lakukan diskusi yang terbuka dan jelas dengan pasangan Anda tentang bagaimana Anda dapat membantu mereka merasa aman dalam hubungan sambil tetap mempertahankan batasan yang sesuai. Setelah Anda melakukannya, usahakan untuk memperkuat batasan ini secara konsisten.

2. Dorong mereka untuk mencoba terapi

Jika pasangan Anda kesulitan mengelola emosi mereka sendiri, Anda dapat mendorong mereka untuk mencari bantuan profesional. Terapis yang terampil dapat membantu mereka memproses pengalaman masa kecil mereka dan membekali mereka dengan alat untuk mengelola pikiran dan perasaan mereka, serta mengomunikasikan kebutuhan mereka dalam hubungan.

Membiarkan pasangan Anda menyuarakan kecemasan mereka dapat membantu mereka memahami kekurangan dalam cara berpikir mereka. Validasi emosi mereka, tetapi juga tantang narasi yang membuat mereka merasa cemas dan tidak aman.

Tunjukkan dengan lembut ketidakakuratan dalam pola pikir mereka, atau berikan mereka bukti yang bertentangan. Sebagai contoh, seperti bagaimana Anda selalu ada untuk mereka secara konsisten, jadi tidak ada alasan untuk berpikir sebaliknya.

4. Tetap konsisten

Perilaku yang tidak konsisten merupakan pemicu utama bagi seseorang dengan anxious attachment style dan mungkin dapat memicu kecemburuan karena keterikatan cemas. Secara teratur memberi tahu pasangan Anda yang memiliki anxious attachment style betapa pentingnya mereka bagi Anda.

Selain itu, menyadari bahwa Anda ada untuk mereka, dapat membantu mereka merasa lebih aman dan didukung dalam hubungan tersebut.