Top 3: Cara Alami Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan tidur yang cukup, kita bisa mengurangi risiko penyakit kronis, menjaga kesehatan otak, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Meskipun tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam sangat dianjurkan, banyak orang yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mengubah pola makan. Beberapa jenis makanan dan minuman terbukti memiliki khasiat untuk membantu tubuh bersiap tidur.

Selain itu, kebiasaan makan pada waktu yang sama setiap hari juga bisa membantu mengatur ritme tubuh. Berikut beberapa makanan dan minuman terbaik yang bisa Anda konsumsi sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak, seperti melansir dari Healthline, Jumat (29/11/2024):

Kacang Almond

Kacang almond kaya akan nutrisi, seperti lemak sehat, serat, dan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Selain itu, almond mengandung vitamin B dan magnesium, dua zat yang dapat memperbaiki kualitas tidur.

Magnesium, khususnya, dikenal dapat membantu mengatasi insomnia. Almond juga mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur pola tidur tubuh.

Teh Chamomile

Teh chamomile telah lama dikenal karena manfaatnya dalam meredakan kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur. Kandungan apigenin dalam teh chamomile bekerja dengan cara mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat memicu rasa kantuk.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak chamomile mengalami peningkatan kualitas tidur. Teh ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Selengkapnya...

Dalam dunia kerja yang kompetitif, beberapa zodiak memiliki pendekatan unik dalam meraih kesuksesan.

Alih-alih terjebak dalam persaingan atau merasa iri dengan pencapaian orang lain, mereka lebih memilih untuk fokus pada diri sendiri, menetapkan standar tinggi, dan mengevaluasi kemajuan yang telah dicapai. Proses introspeksi ini membantu mereka berkembang dan mencapai tonggak karier berikutnya.

Nah, penasaran siapa saja mereka? Ini dia zodiak yang dikenal memiliki tekad kuat dalam hal pekerjaan, dan selalu berusaha memperbaiki diri untuk meraih kesuksesan lebih besar, seperti melansir dari Pinkvilla, Kamis (28/11/2024):

Aquarius

Bagi Aquarius, pertumbuhan pribadi adalah segalanya. Mereka selalu memikirkan masa depan profesionalnya dengan serius dan seringkali menetapkan tujuan yang jelas untuk mencapai karier impian.

Mereka terbiasa merencanakan alur kerja dengan hati-hati, menetapkan jadwal dan mengevaluasi hasil kerjanya untuk memastikan bahwa mereka berada di jalur yang tepat.

Ketika merasa perlu, pemilik zodiak ini tidak ragu untuk mengubah strategi mereka agar lebih efisien. Mereka juga dikenal sangat kritis terhadap diri sendiri, namun cara ini justru membantunya untuk berkembang.

Jika merasa lelah atau kurang termotivasi, mereka akan menciptakan sistem penghargaan untuk diri mereka sendiri, mendorongnya untuk terus maju dan mencapai lebih banyak lagi.

Aries

Aries dikenal paling bersemangat dan penuh motivasi dalam mengejar tujuan karier. Mereka sangat terorganisir dalam pekerjaan, suka membuat daftar tugas, dan mengurutkannya berdasarkan tingkat prioritas.

Mereka cenderung menetapkan tujuan jangka pendek yang jelas dan terus memantau kemajuannya dengan cermat. Selain itu, Aries sangat menikmati proses pencapaian dan merasa puas setiap kali mereka menyelesaikan sebuah tugas.

Mereka bahkan sering mencari cara untuk meningkatkan keterampilannya, seperti mengikuti kursus atau meminta tanggung jawab tambahan. Sikap positif dan percakapan internal yang penuh semangat menjadi kunci utama individu dengan zodiak ini dalam terus mendorong dirinya untuk mencapai kesuksesan.

Selengkapnya...