Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan, Ungkap Apa Saja Khasiatnya

Liputan6.com, Jakarta Telur merupakan salah satu bahan makanan yang selalu ada di dapur, dikenal sebagai sumber protein yang terjangkau dan mudah diolah. Selain lezat, telur memiliki dua komponen utama, yaitu putih dan kuning telur, yang masing-masing menyimpan manfaat kesehatan unik.

Dilansir dari beberapa sumber pada Selasa (10/12), putih telur dikenal sebagai pilihan yang lebih rendah lemak dan kolesterol dibandingkan kuning telur, menjadikannya favorit bagi mereka yang fokus pada pola hidup sehat. Tak hanya itu, kandungan proteinnya yang tinggi menjadikan putih telur andalan bagi atlet dan individu yang aktif.

BACA JUGA: 5 Tanda Cinta Tulus dari Pria

Namun, manfaat putih telur tidak hanya terbatas pada pembentukan otot. Putih telur juga membantu menjaga tekanan darah, memberikan energi, dan mendukung diet sehat. Berikut adalah ulasan lengkap manfaat konsumsi putih telur untuk kesehatan.

2 dari 9 halaman

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga — Mendambakan tubuh langsing meski tanpa diet dan olahraga? Kamu benar-benar bisa mendapatkannya sekarang. Baca selengkapnya di sini.

Putih telur sering disebut sebagai makanan rendah kalori yang kaya protein, menjadikannya pilihan tepat untuk mereka yang ingin mengontrol berat badan. Protein dalam putih telur memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi keinginan makan berlebihan sepanjang hari.

Selain itu, rendahnya kandungan lemak dalam putih telur menjadikannya alternatif sehat dibandingkan sumber protein lainnya. Tentu saja, manfaat ini akan optimal jika diimbangi dengan pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik teratur.

3 dari 9 halaman

Mendukung Pembentukan dan Perbaikan Otot

5 Tips Olahraga yang Membuat Tubuh Terlihat Berotot — Latihan ini bisa bikin tubuh menjadi terlihat lebih berotot (foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Bagi mereka yang aktif secara fisik atau berprofesi sebagai atlet, putih telur adalah sumber protein yang esensial untuk pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Protein membantu proses regenerasi otot setelah aktivitas berat, sementara magnesium yang terkandung di dalamnya berperan mengatur kontraksi otot.

Konsumsi putih telur secara rutin membantu tubuh tetap fit dan mendukung performa fisik. Hal ini menjadikan putih telur sebagai makanan wajib bagi mereka yang memiliki gaya hidup aktif.

4 dari 9 halaman

Pilihan Rendah Kolesterol untuk Kesehatan Jantung

Tips Jantung Sehat — Ilustrasi Jantung Sehat / Freepik by pressfoto

Putih telur menjadi pilihan tepat bagi mereka yang khawatir dengan kadar kolesterol dalam tubuh. Tidak seperti kuning telur yang kaya kolesterol, putih telur hampir tidak mengandung kolesterol sama sekali, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Namun, meskipun putih telur tidak secara langsung menurunkan kolesterol darah, konsumsi rutin dalam jumlah wajar dapat membantu meminimalisir risiko penyakit jantung dan stroke.

5 dari 9 halaman

Sumber Energi untuk Aktivitas Harian

Ilustrasi semangat, motivasi, inspirasi, bebas, diri sendiri. (Image by Freepik)

Vitamin B dalam putih telur berperan dalam produksi energi tubuh, menjadikannya makanan ringan yang ideal untuk sarapan atau sebelum beraktivitas. Meskipun kandungan vitaminnya tidak setinggi makanan lain, putih telur memberikan energi yang stabil untuk menunjang aktivitas sepanjang hari.

Ini menjadikan putih telur sebagai salah satu pilihan sarapan praktis yang membantu tubuh tetap aktif dan bugar.

6 dari 9 halaman

Membantu Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Cara Mengatur Konsumsi Obat — Penderita dengan tekanan darah tinggi juga dapat ikut berpuasa, selama tidak memiliki komplikasi serius, tentu saja tetap minum rutin obat-obatan.

Putih telur mengandung kalium, mineral yang dikenal mampu membantu mengontrol tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah hipertensi.

Konsumsi putih telur yang rutin, terutama pada mereka dengan risiko tekanan darah tinggi, dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

7 dari 9 halaman