Mengungkap Manfaat Luar Biasa Teh Hijau untuk Diet dan Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta Teh hijau telah lama dikenal sebagai salah satu minuman kesehatan yang memiliki segudang manfaat. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, teh hijau kerap dijadikan pilihan utama oleh mereka yang menjalani pola hidup sehat, terutama penggiat diet.

Dilansir pada Rabu (11/12), selain mendukung penurunan berat badan, teh hijau juga dipercaya mampu menyehatkan jantung dan menurunkan kadar gula darah. Berbagai penelitian telah mengungkapkan potensi teh hijau dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, manfaat teh hijau tidak hanya itu saja. Dengan sedikit kreativitas, teh hijau bisa diolah menjadi minuman lezat yang cocok dikonsumsi di berbagai kesempatan, termasuk setelah menikmati makanan berat.

2 dari 9 halaman

Kandungan Antioksidan Tinggi dalam Teh Hijau

Contoh ilustrasi teh hijau — Teh Hijau. (Foto: Unsplash.com/Matcha & CO)

Teh hijau mengandung senyawa aktif seperti katekin yang berperan sebagai antioksidan kuat. Antioksidan ini mampu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis.

Mengutip dari beberapa sumber, konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, sehingga baik untuk mendukung sistem imun dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti kanker.

3 dari 9 halaman

Peran Teh Hijau dalam Menurunkan Kadar Gula Darah

Manfaat teh hijau lainnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan polifenol dalam teh hijau berfungsi meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih stabil.

Riset menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menjadi salah satu langkah pencegahan bagi mereka yang berisiko mengalami diabetes tipe 2. Teh hijau adalah pilihan cerdas untuk meningkatkan metabolisme dan menstabilkan gula darah.

4 dari 9 halaman

Kesehatan Jantung yang Didukung oleh Teh Hijau

Mengonsumsi teh hijau secara rutin juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Senyawa bioaktif dalam teh hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Tak hanya itu, teh hijau juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal, sehingga mengurangi risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular lainnya.

5 dari 9 halaman

Resep Teh Hijau Madu Hangat yang Praktis

Salah satu cara menikmati teh hijau adalah dengan mencampurnya dengan bahan-bahan alami seperti madu, jus lemon, dan irisan kulit lemon. Kombinasi ini menghasilkan minuman yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga menyegarkan.

Berikut bahan dan langkah membuat teh hijau madu hangat:

Bahan: 1 potong kulit lemon, 2 sdt bubuk teh hijau, 180 ml air panas, 120 ml jus jeruk, 3 sdm jus lemon, 1 sdt madu.

Langkah: Rendam kulit lemon dengan air mendidih selama 3 menit, tambahkan teh hijau dan bahan lainnya, aduk rata, lalu sajikan hangat.

6 dari 9 halaman

Teh Hijau sebagai Pilihan Sehat

Setelah menikmati hidangan yang kaya akan lemak dan garam, mengonsumsi teh hijau bisa menjadi langkah bijak untuk mencegah hipertensi. Teh hijau membantu menetralkan efek garam pada tubuh dan mempercepat metabolisme.

Tambahkan madu untuk memberi rasa manis alami, serta lemon untuk rasa segar sekaligus mendukung detoksifikasi tubuh. Minuman ini dapat menjadi sahabat kesehatan usai Lebaran yang praktis dan bermanfaat.

7 dari 9 halaman

Pertanyaan dan Jawaban Seputar Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Apa Manfaat Utama Teh Hijau untuk Kesehatan?

Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, mendukung kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan mencegah peradangan.

8 dari 9 halaman