Cuaca Tak Menentu? Yuk, Coba 4 Bahan Alami di Rumah Ini untuk Perkuat Imun

Ilustrasi Hujan — Simak penjelasan terkait TMC yang kerap dilakukan di Indonesia saat cuaca sedang ekstrem. (unsplash.com/Anna Atkins)

Liputan6.com, Jakarta Belakangan ini, Indonesia tengah menghadapi fenomena cuaca yang tak menentu. Di satu waktu, hujan deras mengguyur dengan intensitas tinggi, namun di lain kesempatan, matahari bersinar terik tanpa peringatan.

Pola cuaca seperti ini, yang dikenal sebagai musim pancaroba, kerap menjadi penyebab meningkatnya kasus penyakit, mulai dari flu, batuk, hingga demam berdarah. Kondisi tubuh yang tidak mampu beradaptasi dengan perubahan suhu ekstrem menjadi pemicu utama menurunnya daya tahan tubuh.

Cuaca yang tak menentu juga berdampak pada kualitas udara, terutama di kawasan perkotaan. Kelembapan tinggi saat hujan menciptakan lingkungan yang ideal bagi pertumbuhan bakteri dan virus, sementara polusi udara semakin memperparah kondisi kesehatan. Hal ini membuat daya tahan tubuh kita bekerja ekstra keras, terutama jika kita tidak menjaga pola hidup sehat.

Selain itu, cuaca yang berubah-ubah seringkali memengaruhi kualitas tidur dan pola makan. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup istirahat atau asupan gizi yang seimbang, sistem imunitas pun melemah. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap serangan penyakit. Oleh karena itu, menjaga kekebalan tubuh menjadi prioritas utama di tengah kondisi ini.

Namun, menjaga imun tidak harus mahal atau rumit. Banyak bahan alami yang tersedia di rumah dapat dimanfaatkan untuk mendukung kesehatan tubuh. Dengan memanfaatkan bahan-bahan ini, kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara alami dan mengurangi risiko terkena penyakit.

2 dari 6 halaman

Bahan-Bahan Alami untuk Meningkatkan Imun

1. Jahe

Jahe dikenal sebagai salah satu rempah andalan untuk meningkatkan imun tubuh. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang efektif melawan infeksi. Jahe juga dapat menghangatkan tubuh, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat cuaca dingin atau setelah kehujanan.

Cara mengonsumsinya pun sederhana. Anda bisa menyeduh jahe dengan air hangat dan menambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami. Minuman ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membantu meredakan tenggorokan gatal dan memperbaiki sirkulasi darah.

3 dari 6 halaman

2. Kunyit

Ilustrasi Kunyit — Ilustrasi kunyit. (dok. FOODISM360/Unsplash/Adhita Diansyavira)

Kunyit adalah salah satu rempah yang kaya akan kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiradang dan antimikroba. Kurkumin membantu meningkatkan aktivitas sel imun dalam tubuh, sehingga memperkuat pertahanan terhadap bakteri dan virus.

Anda bisa mencampurkan kunyit bubuk dengan susu hangat untuk membuat “golden milk” yang populer sebagai minuman sehat. Jika tidak suka susu, tambahkan kunyit segar ke dalam sup atau masakan lain untuk manfaat serupa.

4 dari 6 halaman

3. Madu

Santan dan Madu — Ilustrasi Madu Credit: pexels.com/Andonyi

Madu adalah bahan alami yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antimikroba. Mengonsumsi madu secara rutin dapat membantu meredakan gejala batuk dan meningkatkan sistem imun.

Untuk hasil optimal, gunakan madu murni tanpa tambahan gula. Campurkan satu sendok madu ke dalam segelas air hangat dengan perasan lemon untuk mendapatkan manfaat ganda sebagai detoks tubuh sekaligus menjaga kekebalan.

5 dari 6 halaman

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang efektif melawan infeksi dan memperkuat sistem imun. Mengonsumsi bawang putih mentah secara rutin terbukti dapat mengurangi risiko flu hingga 63 persen, menurut beberapa penelitian.

Jika rasa bawang putih mentah terlalu kuat, Anda bisa mencampurnya dengan madu atau menggunakannya sebagai bumbu masakan. Pastikan bawang putih tidak dimasak terlalu lama agar kandungan allicin tetap terjaga.

6 dari 6 halaman

Tips Lain Agar Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba

tips menghadapi musim hujan ©Ilustrasi dibuat AI

Selain mengonsumsi bahan-bahan alami, ada beberapa tips tambahan untuk menjaga kesehatan selama cuaca tak menentu:

Tetap Terhidrasi: Minum air putih minimal delapan gelas sehari untuk membantu tubuh membuang racun.
Olahraga Rutin: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Cukup Istirahat: Tidur selama 7-8 jam setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak.
Hindari Stres: Stres dapat menurunkan imun tubuh. Cobalah meditasi atau aktivitas relaksasi lainnya.
Konsumsi Vitamin C: Makan buah-buahan seperti jeruk, kiwi, atau mangga untuk meningkatkan asupan vitamin C.

Dengan mengombinasikan konsumsi bahan-bahan alami dan gaya hidup sehat, daya tahan tubuh Anda akan tetap optimal meskipun cuaca sering berubah. Jaga kesehatan, dan nikmati musim pancaroba dengan tubuh yang prima!

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence