5 Rekomendasi Air Rebusan untuk Mengontrol Gula Darah Tinggi

Liputan6.com, Jakarta Kadar gula darah yang tinggi merupakan tantangan kesehatan utama yang sering dihadapi oleh penderita diabetes. Kondisi ini memerlukan perhatian khusus karena dapat meningkatkan risiko komplikasi serius seperti kerusakan pembuluh darah dan organ vital. Menurut Kementerian Kesehatan, gula darah normal berkisar antara 70-100 mg/dL, sementara angka lebih dari 126 mg/dL menandakan kondisi diabetes.

Berbagai upaya dilakukan untuk menjaga gula darah tetap terkendali, mulai dari pola makan sehat hingga penggunaan bahan alami yang mudah ditemukan di sekitar kita. Salah satu cara yang populer adalah mengonsumsi air rebusan dari bahan herbal tertentu yang dikenal memiliki sifat menurunkan gula darah.

Manfaat Air Rebusan Bawang Putih dan Jahe, Dahsyat untuk Kesehatan Tubuh

Para ahli dan penelitian ilmiah mengungkapkan bahwa beberapa jenis bahan alami seperti jahe, teh hitam, hingga daun kelor, memiliki potensi luar biasa untuk membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah mereka. Berikut adalah penjelasan mendalam dan manfaat dari masing-masing bahan seperti yang sudah dirangkum pada Rabu (11/12/2024).

2 dari 11 halaman

1. Manfaat Jahe dalam Menurunkan Gula Darah

Jahe dikenal sebagai rempah serbaguna dengan khasiat luar biasa untuk kesehatan, termasuk mengelola kadar gula darah. Menurut tinjauan penelitian pada 2015, suplementasi jahe mampu menurunkan kadar glukosa darah puasa pada penderita diabetes tipe 2.

Penelitian lain juga mencatat bahwa jahe bekerja dengan cara menghambat enzim yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat serta meningkatkan sensitivitas insulin. Menurut Everyday Health jahe memungkinkan tubuh untuk menyerap glukosa lebih efisien ke dalam jaringan adiposa dan otot.

3 dari 11 halaman

2. Teh Hitam sebagai Pendukung Kontrol Glikemik

Teh hitam tidak hanya menjadi minuman favorit, tetapi juga memiliki manfaat medis yang signifikan. Sebuah ulasan pada 2019 menyebutkan bahwa minum teh hitam secara rutin dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan komplikasinya.

Efek positif teh hitam mencakup pengurangan peradangan dan peningkatan sensitivitas insulin, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Studi tambahan pada 2017 menemukan bahwa teh hitam efektif dalam menurunkan kadar gula darah setelah konsumsi gula.

4 dari 11 halaman

3. Teh Hijau dan Kandungan EGCG yang Unik

Teh hijau menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau terbukti meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot, seperti dijelaskan oleh ahli gizi Erin Palinski-Wade.

Penelitian lain menunjukkan bahwa mereka yang rutin minum teh hijau selama lebih dari 10 tahun memiliki lingkar pinggang lebih kecil dan kadar lemak tubuh lebih rendah. Selain itu, teh hijau dapat menjadi cara alami untuk mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas.

5 dari 11 halaman

4. Khasiat Kayu Manis untuk Gula Darah

Kayu manis menjadi bahan alami yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengelola gula darah. Menurut Tua Saude, kayu manis membantu tubuh mengolah gula lebih baik, sehingga resistensi insulin dapat ditekan.

Cara penggunaannya cukup sederhana, yaitu dengan merebus tiga batang kayu manis dalam satu liter air selama 10-15 menit. Minuman ini dapat dikonsumsi beberapa kali sehari untuk hasil optimal.

6 dari 11 halaman

5. Daun Kelor sebagai Hipoglikemik Alami

Daun kelor dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya sebagai bahan hipoglikemik alami. Tanaman ini mampu membantu menurunkan kadar gula darah dengan aman dan efektif.

Cara mengolah daun kelor untuk dikonsumsi juga cukup praktis. Rebus 1 sendok makan daun kelor dalam 250 ml air selama 5 menit, lalu saring dan minum. Mengonsumsi dua gelas per hari dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

7 dari 11 halaman