6 Makanan dan Buah-Buahan Ini Ampuh Mengatasi Batuk yang Mengganggu

Liputan6.com, Jakarta - Batuk merupakan salah satu gejala yang dapat terjadi karena tubuh tidak dapat melawan masuknya infeksi melalui saluran pernapasan. Ketika Anda mengalami batuk, kemungkinan besar aktivitas akan terganggu.

Meskipun beberapa obat dapat meredakan batuk, tetapi Anda juga harus menambahkan beberapa makanan alami yang efektif untuk meredakan batuk Anda. Beberapa jenis makanan seperti buah-buahan mengandung sifat anti-inflamasi, anti-mikroba dan pelembab tenggorkan yang dapat mengurangi gejala batuk serta iritasi.

Untuk mengobati batuk, Anda harus mengonsumsi makanan serta buah-buahan yang mampu meredakan batuk dan gatal pada tenggorokan. Dilansir dari True Meds, Selasa (17/12/2024) berikut ini beberapa makanan dan buah-buahan yang ampuh untuk mengatasi batuk.

1. Jahe

Jahe merupakan salah satu pengobatan alami yang ampuh untuk mengatasi batuk dan pilek. Hal ini disebabkan karena khasiat pada jahe yang memiliki sifat anti-peradangan yang kuat. Mengonsumsi jahe dapat mengurangi rasak sakit akibat batuk dan pilek.

Rutin mengonsumsi jahe saat sakit dapat meredakan tenggorkan yang gatal secara efektif. Anda dapat mengambil sebuah jahe yang dipotong menjadi beberapa bagian. Kemudian, rebus lah potongan jahe tadi dengan menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa manis. Anda juga dapat menjadikan jahe sebagai olahan teh untuk meredakan batuk. Minum lah jahe rebus maupun teh jahe sebanyak dua kali sehari saat dengan batuk untuk melegakan.

Simak buah-buahan yang berkhasiat atasi batuk

2 dari 6 halaman

2. Bawang Putih

Memberikan Anak Bawang Putih Mentah — Ilustrasi Bawang Putih Mentah Credit: shutterstock.com

Bawang putih adalah salah satu bumbu masakan yang menawarkan manfaat kesehatan. Bawang putih mengandung allicin yang memiliki sifat antimikroba yang sangat kuat. Allicin dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi bawang putih baik mentah maupun matang dapat membantu meredakan sakit flu seperti batuk dan pilek.

Anda juga dapat menambahkan bawang putih ke dalam sup atau semur untuk meningkatkan khasiat obat dalam makanan yang Anda konsumsi. Tidak hanya itu, dengan mengunyah satu suing bawah putih mampu mengobati sakit akibat batuk secara langsung. Tubuh Anda dengan cepat menyerap zat-zat yang ada dalam bawang putih. Sehingga, sistem imun akan semakin kuat dan dapat melawan masuknya penyakit dan infeksi yang menyebabkan Anda batuk.

3 dari 6 halaman

3. Lemon

ilustrasi jus lemon untuk menjaga sistem imun tubuh/pixabay

Lemon merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan yang dapat melawan berbagai penyakit, salah satunya adalah batuk. Mengonsumsi air lemon secara teratur ampun untuk mendorong daya tahan tubuh yang dapat melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, lemon dipercaya mampu menenangkan tenggorokan yang mengalami iritasi. Anda juga dapat menambahkan madu dan air hangat untuk menambahkan khasiat yang dapat mengurangi batuk dan peradangan yang menyerang tubuh. Sehingga, lemon tidak hanya dijadikan sebagai asupan vitamin C yang dapat memberikan kekebalan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kenyamanan bagi tenggorokan yang mengalami batuk.

4 dari 6 halaman

4. Nanas

Mengonsumsi Buah Nanas — Ilustrasi Buah Nanas Credit: pexels.com/Milano

Nanas mengandung bromelain yang merupakan sebuah enzim yang dapat meredakan batuk dan mengencerkan lender pada tenggorokan. Mengonsumsi nanas dalam bentuk jus segar dapat memberikan kelegaan pada tubuh sehingga tubuh Anda dapat pulih dengan cepat dari batuk karena telah terhidrasi. Selain itu, mengonsumsi buah nanas secara utuh juga dapat mengurangi penumpukan lendir, memperlancar sistem pencernaan, dan meningkatkan kenyamanan pada penderita batuk.

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung bromelain. Ini menjadi pilihan alternatif yang baik untuk para penderita batuk. Sehingga, mampu membantu pemulihan tubuh lebih efektif dan membuat tenggorokan Anda terasa lega.

5 dari 6 halaman

5. Pisang

Ilustrasi Pisang | Hans Braxmeier dari Pixabay

Pisang menjadi salah satu buah yang mudah untuk dicerna oleh tubuh. Selain itu, buah pisang juga dapat mendorong energi lebih cepat sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang mengalami sakit. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang mampu menjaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi dari pemulihan. Menambahkan pisang ke dalam pola makan harian mampu memulihkan batuk dengan lebih cepat.

Pisang juga dapat dijadikan sebagai makanan camilan bergizi yang menyegarkan. Kandungan gizi di dalamnya juga dapat lebih mudah diterima oleh perut Anda. Sehingga, pisang dijadikan sebagai camilan praktis yang mendukung pemulihan tubuh dari sakit seperti batuk.

6 dari 6 halaman

6. Kiwi

Ilustrasi Kiwi (dok. Unsplash.com/Dan Bucko)

Buah kiwi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan di dalamnya. Sehingga, mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala flu seperti batuk. Mengonsumsi kiwi secara teratur bagi Anda yang mengalami batuk dapat mendukung pemulihan dan meningkatkan daya tahan tubuh dari infeksi.

Tidak hanya buah kiwi, kiwi dalam bentuk suplemen juga dapat memberikan manfaat untuk mengurangi sakit batuk berlebihan. Suplemen ini dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan maksimalitas asupan nutrisi dari kiwi. Sehingga, mampu memberikan kesehatan bagi tubuh secara menyeluruh.