4 Langkah Sederhana untuk Mengelola Stres di Tahun Baru

Liputan6.com, Jakarta Apakah Anda pernah bertemu seseorang yang benar-benar tidak pernah merasakan stres? Hampir dapat dipastikan jawabannya adalah tidak.

Berdasarkan laporan Asia Care Survey 2024, sebanyak 56% responden menyebutkan stres dan burnout sebagai masalah kesehatan mental utama yang mereka hadapi. Mulai dari pekerjaan, keuangan, hingga hubungan sosial atau keluarga, berbagai aspek ini dapat menjadi pemicu stres.

Meskipun stres merupakan bagian dari kehidupan, bukan berarti kita tidak bisa mengelolanya dengan lebih baik. Menyongsong tahun baru 2025, mari berkomitmen untuk menjalani hidup yang lebih tenang dan bahagia.

Berikut langkah-langkah praktis yang bisa membantu Anda mengurangi stres dan menikmati hari-hari dengan lebih rileks.

1. Identifikasi Akar Masalah

Mengatasi stres tanpa memahami penyebabnya ibarat memadamkan api tanpa tahu sumbernya. Langkah pertama adalah mengenali apa yang membuat Anda merasa tertekan. Salah satu cara efektif adalah dengan menulis jurnal atau catatan harian.

Dengan merefleksikan pikiran dan perasaan Anda, pola tertentu—seperti waktu, tempat, atau situasi yang memicu stres—akan lebih mudah diidentifikasi. Setelah mengetahui sumbernya, Anda bisa mencari solusi yang spesifik dan lebih terarah.

2. Praktikkan Relaksasi dengan Cara Sederhana

Setelah mengetahui penyebab stres, cobalah menerapkan langkah-langkah sederhana untuk merilekskan pikiran. Beberapa cara yang bisa Anda coba meliputi:

• Meditasi dan mindfulness untuk menenangkan pikiran.
• Menjaga kualitas tidur yang baik.
• Rutin berolahraga agar tubuh tetap bugar.
• Melakukan digital detox, membatasi waktu di depan layar untuk memberi ruang bagi pikiran.