7 Kegiatan untuk Atasi Burnout, Bikin Gen Z Kembali Semangat dan Produktif

Liputan6.com, Jakarta Keseharian yang padat sering kali bikin kepala pusing, tak terkecuali buat generasi Z. Mulai dari tugas sekolah atau kuliah, deadline kerjaan, hingga harus tetap update di media sosial. semuanya seolah nggak ada habisnya. Belum lagi ekspektasi dari lingkungan sekitar yang bikin kita merasa harus terus produktif. Akhirnya, tanpa sadar terkena burnout.

Burnout adalah kondisi ketika tubuh dan pikiran terasa benar-benar kelelahan, baik secara fisik maupun emosional. Hal ini biasanya muncul karena tekanan yang berlebihan atau rutinitas yang terlalu padat dan monoton. Gen Z yang dikenal kreatif dan aktif justru sering mengalami burnout karena ingin selalu tampil maksimal di segala aspek. Kalau dibiarkan, burnout bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.

Ada banyak kegiatan untuk atasi burnout yang bikin kamu kembali semangat dan penuh energi. Nah, kegiatan-kegiatan ini nggak cuma bikin rileks, tapi juga cocok banget buat gaya hidup Gen Z yang dinamis. Penasaran apa aja?

Yuk, simak 7 kegiatan untuk atasi burnout yang bisa bikin kamu kembali on fire!

1. Barbeque Bareng Teman atau Keluarga

Ilustrasi remaja sedang barbeque-an bareng teman. © (odua/depositphotos)

Salah satu kegiatan untuk atasi burnout adalah dengan berkumpul bareng teman ataupun keluarga sambil menikmati makanan enak. Barbeque-an bareng teman bisa jadi pilihan yang asyik! Kamu bisa ngobrol santai, ketawa bareng, dan tentu aja sambil menikmati aroma bakaran yang bikin mood langsung naik.

2. Coba DIY atau Kerajinan Tangan

Kerajinan tangan seperti membuat gelang, menggambar doodle, atau dekorasi kamar bisa jadi aktivitas menyenangkan yang bikin lupa sama stres. Selain mengasah kreativitas, kegiatan ini juga memberikan rasa puas saat hasilnya jadi sesuai harapan.

2 dari 3 halaman

3. Ikut Kelas Online Sesuai Passion

Ilustrasi e-Learning, online course, kelas belajar online. Credit: Mohamed Hassan via Pixabay

Daripada terus kepikiran kerjaan atau tugas, kenapa nggak coba ikut kelas yang menarik untuk mengasah skill? Misalnya, kelas memasak, melukis, atau bahkan dance virtual. Aktivitas ini bisa jadi cara refreshing sekaligus menambah skill baru. Pilih kelas kursus yang cocok sama passion dan minat kamu biar ngejalaninnya makin enjoy.

4. Berkebun Mini di Rumah

Buat kamu yang suka tanaman, yuk coba kegiatan untuk atasi burnout dengan cara berkebun. Nggak perlu lahan besar, cukup pakai pot kecil untuk menanam tanaman hias atau sayuran mini. Merawat tanaman terbukti bisa menurunkan tingkat stres dan memberikan energi positif. Bukan hanya itu, berkebun juga bisa memberikan banyak manfaat lho, salah satunya bikin udara di sekitar rumahmu jadi segar dan rileks.

5. Olahraga Santai Bareng Teman

Ilustrasi dua remaja sedang olahraga sepeda. © (odua/depositphotos)

Kalau jogging atau gym terasa berat, coba olahraga yang lebih santai seperti yoga atau bersepeda bareng teman sambil menikmati udara segar. Kamu juga bisa sambil menikmati pemandangan sunrise dan sunset. Selain bikin badan sehat, olahraga bareng bisa jadi momen seru untuk ngobrol dan saling menyemangati. Ini bisa membuat pikiran jauh lebih fresh dan naikin mood kamu.

6. Staycation Bareng Keluarga

Staycation bisa jadi kesempatan buat mendekatkan diri dengan keluarga di tengah kesibukan. Dari obrolan santai sambil ngopi bareng di balkon, hingga nonton film bersama di kamar hotel, semuanya bisa bikin suasana jadi lebih hangat dan rileks. Momen-momen sederhana seperti ini juga jadi pengingat betapa berharganya dukungan dari orang-orang terdekat.

3 dari 3 halaman

7. Ikut Volunteering atau Kegiatan Sosial

Ilustrasi para remaja melakukan kegiatan volunteer. © (itchaz/depositphotos)

Meluangkan waktu membantu orang lain bisa menjadi salah kegiatan untuk atasi burnout. Misalnya, dengan ikut acara sosial atau kegiatan volunteering. Selain memberikan perspektif baru, kegiatan ini juga menghadirkan rasa puas yang mendalam karena kamu bisa langsung memberikan banyak kontribusi ke banyak orang. Nggak cuma itu, terlibat dalam kegiatan sosial juga membuat kita lebih dekat dengan masyarakat, melatih empati, dan menyadari betapa berharganya saling membantu.

Dari beberapa kegiatan untuk atasi burnout di atas, mana yang mau kamu coba? So, jangan lupa luangkan waktu untuk dirimu sendiri, ya!

(*)