Cara Membuat Es Lemon Sederhana yang Ampuh Turunkan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Lemon dikenal sebagai salah satu buah yang kaya manfaat bagi kesehatan. Rasanya yang asam kerap membuat orang ragu untuk menikmatinya langsung, tetapi dengan pengolahan yang tepat, lemon bisa menjadi sajian yang nikmat sekaligus menyehatkan.

Dilansir dari beberapa sumber pada Selasa (24/12), salah satu cara terbaik mengonsumsi lemon adalah dalam bentuk minuman segar seperti es lemon. Tak hanya menyegarkan, es lemon juga dipercaya memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk membantu menurunkan kolesterol.

Dengan hanya menggunakan tiga bahan sederhana, Anda bisa membuat minuman ini di rumah. Simak panduan lengkapnya berikut untuk merasakan manfaatnya.

2 dari 9 halaman

Manfaat Lemon untuk Kesehatan

Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan serat dan senyawa bioaktif pada lemon membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Manfaat lemon tidak hanya terbatas pada kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin lemon dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu proses detoksifikasi, dan menjaga kulit tetap sehat.

3 dari 9 halaman

Resep Es Lemon Sederhana

Membuat es lemon yang segar dan kaya manfaat sangatlah mudah. Anda hanya memerlukan tiga bahan: satu buah lemon, air, dan es batu secukupnya.

Langkah pertama adalah mengiris lemon menjadi beberapa bagian dan memeras sebagian lainnya untuk mendapatkan sari lemon segar. Campurkan sari lemon, irisan lemon, air, dan es batu, lalu aduk hingga rata. Sajikan segera untuk menikmati kesegarannya.

4 dari 9 halaman

Khasiat Es Lemon dalam Menurunkan Kolesterol

Salah satu manfaat utama es lemon adalah kemampuannya dalam menurunkan kolesterol. Lemon mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.

Kombinasi lemon dengan air dingin dalam es lemon juga membantu melancarkan peredaran darah, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengan kolesterol tinggi.

5 dari 9 halaman

Lemon untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Selain menurunkan kolesterol, es lemon juga efektif membantu menjaga berat badan ideal. Lemon diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh lebih efisien membakar kalori.

Kandungan asam sitrat dalam lemon juga membantu proses pencernaan dan mencegah penumpukan lemak berlebih. Dengan rutin mengonsumsi es lemon, Anda bisa mendukung program diet sehat.

6 dari 9 halaman

Tips Memaksimalkan Manfaat Es Lemon

Agar manfaat es lemon lebih maksimal, gunakan lemon segar dan hindari tambahan gula. Jika ingin rasa manis alami, Anda bisa menambahkan sedikit madu sebagai pemanis.

Konsumsi es lemon di pagi hari sebelum sarapan juga dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur.

7 dari 9 halaman