5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan, Kontrol Kadar Gula Darah Hingga Cegah Kanker

Liputan6.com, Jakarta - Jambu biji, salah satu buah tropis yang populer di Indonesia, dikenal dengan rasanya yang manis dan aroma yang khas. Tidak hanya lezat, jambu biji juga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buah yang mudah didapatkan ini mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa tidak hanya buahnya yang bermanfaat, tetapi daun jambu biji juga memiliki khasiat luar biasa yang patut untuk diketahui.

Manfaat jambu biji, baik dari buah maupun daun, sudah dikenal luas dalam dunia kesehatan. Mulai dari mengatasi masalah pencernaan, mengurangi gejala menstruasi, hingga meningkatkan daya tahan tubuh, jambu biji ternyata memiliki segudang manfaat.

Oleh karena itu, ketahui manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh, seperti melansir dari Boldsky, Jumat (3/1/2025):

1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, jambu biji bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah dengan cara yang alami.

Mengonsumsi teh daun jambu biji secara teratur diklaim dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan, yang tentunya sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam jambu biji juga membantu melawan peradangan yang sering terjadi pada penderita diabetes, sehingga tubuh dapat mengelola gula darah dengan lebih baik.

Kadar gula darah yang tinggi melampaui batas normal dapat meningkatkan resiko diabetes dan komplikasi penyakit berat seperti penyakit jantung, ginjal hingga kanker.

2 dari 5 halaman

2. Mencegah dan Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Ilustrasi logo kanker payudarah. (Foto: Unsplash/Angiola Harry)

Salah satu manfaat kesehatan jambu biji yang semakin banyak diteliti adalah kemampuannya dalam mencegah kanker.

Jambu biji, baik buah maupun daun, kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel tubuh. Kerusakan sel ini dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker yang tidak terkendali.

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji memiliki sifat antikanker yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Sifat ini sangat penting karena radikal bebas dapat merusak DNA sel tubuh dan mempercepat proses penuaan serta penyakit kronis seperti kanker.

3 dari 5 halaman

3. Membantu Pencernaan dan Mengatasi Diare

Mudah Mengalami Gangguan Pencernaan — Ilustrasi Gangguan Pencernaan Credit: unsplash.com/Ksenia

Jambu biji kaya akan serat, yang sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan memastikan buang air besar terjadi secara teratur.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga diketahui efektif dalam mengatasi diare, sebuah masalah pencernaan yang dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.

Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare dengan cara membunuh mikroba berbahaya yang ada di dalam usus. Oleh karena itu, daun jambu biji sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk diare yang disebabkan oleh infeksi bakteri.

4 dari 5 halaman

4. Menurunkan Berat Badan Secara Alami

ilustrasi biji nangka bisa membantu menjaga sistem pencernaan/unsplash

Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, jambu biji bisa menjadi camilan yang sangat tepat. Buah ini kaya akan serat, yang membantumu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Selain itu, jambu biji juga rendah kalori, sehingga bisa dimakan tanpa khawatir akan penambahan berat badan. Serat dalam jambu biji berperan penting dalam memperlancar proses pencernaan, yang membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efektif.

Dalam proses penurunan berat badan, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi, dan jambu biji memenuhi kedua kriteria tersebut.

Serat yang terkandung di dalamnya juga sangat membantu mengatur sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan gula darah, yang semuanya berkontribusi pada penurunan berat badan secara sehat.

5 dari 5 halaman

5. Meredakan Nyeri Haid

Nyeri haid atau dismenore adalah keluhan umum yang dialami banyak wanita saat menstruasi. Kram perut yang menyakitkan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ekstrak daun jambu biji diketahui memiliki kemampuan untuk meredakan nyeri haid.

Sebuah studi yang dilakukan pada wanita yang mengalami kram menstruasi menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun jambu biji sebanyak 6 mg setiap hari dapat secara signifikan mengurangi intensitas rasa sakit yang muncul selama menstruasi.

Daun jambu biji mengandung senyawa yang dapat bekerja sebagai antispasmodik alami, yang membantu mengurangi kontraksi otot-otot di rahim yang menyebabkan rasa sakit.