Liputan6.com, Jakarta - Pradiabetes adalah kondisi medis yang ditandai dengan kadar gula darah yang lebih tinggi dari normal, namun belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2.
Meskipun kondisi ini tidak selalu menimbulkan gejala yang jelas, penting untuk mengenalinya lebih awal karena pradiabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 jika tidak dikelola dengan baik.
Baca Juga
Untungnya, dengan perubahan gaya hidup yang tepat, Anda bisa mencegah atau bahkan membalikkan kondisi ini.
Advertisement
Berikut beberapa cara mengatasi pradiabetes secara alami, seperti melansir dari Healthline, Minggu (5/1/2025):
Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan yang tinggi akan makanan olahan, lemak jenuh, dan gula tambahan dapat meningkatkan risiko pradiabetes. Sebaliknya, memilih makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Pilih lemak sehat seperti yang terdapat pada alpukat dan ikan, yang dapat mendukung kesehatan jantung sekaligus menstabilkan kadar gula darahmu.
Artikel tentang pradiabetes bisa sembuh, ini 8 cara yang bisa Anda lakukan menjadi yang terpopuler di kanal Citizen6-Liputan6.com. Disusul dengan artikel tentang 7 rekomendasi drakor yang wajib ditonton setelah When the Phone Rings berakhir.
Sementara itu artikel terpopuler ketiga tentang 5 manfaat jambu biji untuk kesehatan, kontrol kadar gula darah hingga cegah kanker.
Berikut Top 3 Citizen6:
1. Pradiabetes Bisa Sembuh, Ini 8 Cara yang Bisa Anda Lakukan
Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk mengelola kadar gula darah. Dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, yang membantu gula darah diserap dengan lebih efisien.
Cobalah untuk berolahraga 30-60 menit sehari, minimal 5 hari seminggu, misalnya dengan berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga teratur dapat menurunkan kadar gula darah Anda selama 24 jam setelahnya.
Menurunkan Berat Badan
Salah satu langkah yang paling efektif untuk mengelola pradiabetes adalah dengan menurunkan berat badan. Menurunkan sekitar 5-10% dari berat badan Anda, bahkan jika hanya sekitar 5-10 kg, dapat sangat membantu dalam menurunkan kadar gula darah.
Pastikan Anda mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
2. 7 Rekomendasi Drakor yang Wajib Ditonton Setelah When the Phone Rings Berakhir
Bagi para penggemar setia drama Korea (drakor), saat-saat menunggu episode terakhir sebuah drama seringkali menambah rasa penasaran. Begitu pula dengan When the Phone Rings, drama yang dibintangi oleh Yoo Yeon Seok dan Chae Soo Bin.
Setelah membangun ketegangan dalam alur cerita yang semakin mendalam, episode 11 dan 12 yang akan dirilis pada 3 dan 4 Januari 2025 dipastikan akan menjadi puncak dari konflik besar antara Baek Sa Eon (Yoo Yeon Seok) dan Park Jae Joon (sang penculik).
Dalam dua episode terakhir ini, para penggemar akan dibawa ke dalam pertarungan epik yang memacu adrenalin. Namun, setelah perjalanan emosional itu selesai, apa yang bisa ditonton berikutnya?
Tidak perlu bingung, karena kami telah menyiapkan rekomendasi drakor seru yang pastinya bisa mengisi waktu luang Anda.
Mulai dari kisah romansa yang mengharukan hingga drama penuh misteri dan konflik di tempat kerja, pilihan-pilihan ini sangat cocok untuk Anda yang ingin melanjutkan petualangan drama Korea setelah When the Phone Rings berakhir.
Berikut beberapa rekomendasi drakor yang wajib ditonton, seperti melansir dari Pinkvilla, Minggu (5/1/2025):
King the Land
Genre: Romantis, komedi, drama
Pemeran: Lee Jun Ho, Im Yoon Ah, Kim Ga Eun, Go Won Hee
Jumlah Episode: 16
King the Land adalah drama yang menawarkan kisah cinta yang manis dan penuh tawa. Ceritanya berfokus pada hubungan antara seorang CEO hotel kaya raya, Goo Won (Lee Jun Ho), dan seorang karyawan hotel yang selalu ceria dan penuh semangat, Cheon Sa Rang (Im Yoon Ah).
Dalam drama Korea ini, romansa mereka tumbuh di tengah hiruk-pikuk dunia perhotelan, yang memperlihatkan juga perjuangan hidup pekerja kelas menengah yang penuh ambisi.
Advertisement
3. 5 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan, Kontrol Kadar Gula Darah Hingga Cegah Kanker
Jambu biji, salah satu buah tropis yang populer di Indonesia, dikenal dengan rasanya yang manis dan aroma yang khas. Tidak hanya lezat, jambu biji juga kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Buah yang mudah didapatkan ini mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa tidak hanya buahnya yang bermanfaat, tetapi daun jambu biji juga memiliki khasiat luar biasa yang patut untuk diketahui.
Manfaat jambu biji, baik dari buah maupun daun, sudah dikenal luas dalam dunia kesehatan. Mulai dari mengatasi masalah pencernaan, mengurangi gejala menstruasi, hingga meningkatkan daya tahan tubuh, jambu biji ternyata memiliki segudang manfaat.
Oleh karena itu, ketahui manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh, seperti melansir dari Boldsky, Jumat (3/1/2025):
Mengontrol Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, jambu biji bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah dengan cara yang alami.
Mengonsumsi teh daun jambu biji secara teratur diklaim dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan, yang tentunya sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam jambu biji juga membantu melawan peradangan yang sering terjadi pada penderita diabetes, sehingga tubuh dapat mengelola gula darah dengan lebih baik.