9 Tips Atasi Mata Lelah di Depan Komputer

Citizen6: Bekerja di depan komputer, menonton TV atau bermain playstation berlebihan bisa membuat mata menjadi lelah. Bila mata lelah, bisa jadi akan mengganggu fungsi mata. Kebanyakan gejala yang dikeluhkan adalah soal kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering.

Masalah lainnya yang timbul adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari ganguan fungsi mata:

1. Gunakanlah pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.

2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).

3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.

4. Cek posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher.

5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.

6. Istirahatkan mata sejenak. Jangan terus-terusan berada di depan layar komputer. Segarkan mata dengan cara memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau.

7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering. Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering.

8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Pengguna lensa kontak dapat mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel.

9. Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.

10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata.

Semoga tips tersebut dapat membantu meringankan kelelahan pada mata serta menghindari radiasi berlebihan dan juga gangguan lainnya. (YSH)

YSH adalah pewarta berita

Anda juga bisa mengirimkan artikel disertai foto seputar kegiatan komunitas atau opini anda tentang politik, kesehatan, keuangan, wisata, social media dan lainnya ke citizen6@liputan6.com