Berbagai Kegiatan Ngabuburit yang Bisa Dilakukan Bersama Anak Disabilitas

Ngabuburit tak selalu harus dilakukan di luar rumah, tapi juga bisa sambil di rumah saja.

Terkait kegiatan yang bisa dilakukan di rumah bersama anak ABK, Yenni merekomendasikan kegiatan memasak dan menyiapkan menu takjil.

“Itu anak-anak sangat menikmati, apalagi kalau bangun sahur mereka ikut bangun dan makan sahur dengan semangat.”

Sebaliknya, mengajak anak ngabuburit dengan berburu makanan ke tempat-tempat ramai bukanlah ide yang bagus. Pasalnya, keramaian cenderung membuat anak ABK tidak nyaman.

“Mereka cenderung tantrum, kecuali ABK yang sudah kooperatif.”

Alih-alih diajak ke tempat ramai, ibu yang juga memiliki anak dengan autisme ini merekomendasikan tempat yang cocok untuk ABK. Contohnya seperti lesehan dengan pemandangan alam atau tempat yang menyediakan permainan seperti kereta kelinci dan lain-lain.

“Kalau anak-anak saya, saya perkenalkan travel di masjid-masjid supaya bisa melihat perbedaan suasana antar masjid dan kekompakan jamaah yang bekerja team work menyediakan takjil di masjid.”

Sedangkan, terkait sering atau tidaknya ngabuburit, Yenni mengatakan, bagi anak disabilitas, idealnya ngabuburit dilakukan satu minggu satu kali.

Bukan sekadar menghabiskan waktu sore menjelang magrib, ngabuburit juga bisa diisi dengan kegiatan yang menyehatkan.

Seperti yang disampaikan dokter spesialis kedokteran fisik, dan olahraga dari Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro Jaya, Adri Fauzan.

Ia merekomendasikan kegiatan ngabuburit yang cocok dan sehat bagi penyandang disabilitas khususnya yang menggunakan kursi roda.

“Pada prinsipnya sama dengan orang yang bukan penyandang disabilitas, kegiatan sehat yang dapat dilakukan adalah olahraga dengan 3 komponen dan memiliki fungsi meningkatkan kemampuan masing-masing komponen latihan tersebut,” ujar Adri kepada Disabilitas Liputan6.com melalui pesan teks ditulis Selasa (19/4/2022).

Tiga komponen yang dimaksud Adri adalah stretching exercises (latihan peregangan), strengthening exercises (latihan penguatan), aerobic exercises (latihan kardio). Ketiga komponen ini termasuk dalam latihan fisik.

Sebelumnya, ia menjelaskan perbedaan antara aktivitas fisik dengan latihan fisik atau olahraga.

Aktivitas fisik adalah jenis aktivitas yang pertama ada dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan sehari-hari dalam mengurus rumah dapat membantu membakar kalori yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi.

Misalnya mencuci baju, mengepel, jalan kaki, membersihkan jendela, berkebun, menyetrika, bermain dengan anak, dan sebagainya.

Sedangkan, latihan fisik adalah jenis aktivitas yang dilakukan secara terstruktur dan terencana misalnya jalan kaki, jogging, push up, peregangan, senam aerobik, bersepeda, dan sebagainya.

Dilihat dari kegiatannya, latihan fisik memang seringkali disatukategorikan dengan olahraga. Prinsip latihan fisik terdiri dari 3 komponen yakni stretching exercises (latihan peregangan), strengthening exercises (latihan penguatan), aerobic exercises (latihan kardio).

Olahraga dengan tiga komponen menjadi salah satu cara sehat untuk ngabuburit bagi penyandang disabilitas yang menggunakan kursi roda. Cara ini baik pula dilakukan oleh non disabilitas. Hanya saja, yang membedakan adalah pengguna kursi roda memiliki risiko jatuh yang tinggi, sehingga perlu mewaspadai adanya kemungkinan jatuh.

“Jangan sampai terjadi patah tulang, cedera kepala, cedera jaringan lunak (sprain/strain). Selain itu pengguna kursi roda lebih banyak menggunakan ekstremitas atas, sehingga perlu dipertimbangkan kegiatan yang dominan menggunakan ekstremitas atasnya, seperti bermain basket, tenis meja, bulu tangkis, dan lainnya,” tutupnya.