Di Masa COVID-19, Gangguan Kecemasan dan Kesepian Meningkat tapi Stigma Turun

Anxiety atau gangguan kecemasan — Sumber: Unsplash

Liputan6.com, Jakarta Dalam beberapa tahun terakhir kasus depresi dan gangguan kecemasan atau anxiety disorder cenderung meningkat.

Sementara stigma seputar kesehatan mental telah menurun selama pandemi COVID-19, dan semakin banyak orang yang mencari pengobatan.

“Pada saat yang sama, kita harus dapat lebih memahami dan mengidentifikasi masalah kesehatan mental dalam diri kita sendiri dan orang-orang terkasih serta mengetahui cara menanganinya,” kata psikiater dan Kepala Petugas Medis di SonderMind AS Doug Newton, M.D., mengutip Psychology Today, Selasa (18/10/2022).

Menjaga kesehatan mental dapat dimulai dengan peningkatan kesehatan sehari-hari atau mencari bantuan profesional. Semakin menyadari pemicu dan tanda-tanda gangguan kesehatan mental, semakin baik kemampuan menjaga diri sendiri dan orang-orang di sekitar, tambahnya.

Selama pandemi, banyak orang yang terisolasi atau kehilangan orang terkasih dan merasa kesepian.

Menurut Doug Newton, manusia adalah makhluk sosial. Otak manusia telah berkembang selama ribuan tahun untuk berinteraksi dengan manusia lain. Mengenali emosi, wajah dan ekspresinya, suara, ucapan, dan intonasinya merupakan bagian penting dari otak. Manusia dirancang untuk mempromosikan interaksi prososial.

“Kesepian pada nenek moyang kita mendorong mereka untuk berkumpul dan berkolaborasi dalam kelompok. Berburu, menjaga, bekerja, dan tidur secara kolektif memungkinkan spesies kita untuk bertahan hidup dan berkembang biak.”

Sepanjang sejarah, perasaan prososial mempromosikan komunitas dan memupuk peradaban, budaya, dan penemuan. Melalui keterhubungan sosial dan penurunan isolasi, manusia menjadi makhluk dominan di planet ini dan mengembangkan cara baru untuk berkomunikasi dan berinteraksi.

Bagaimana cara Andra mengatasi rasa cemas atau anxiety yang berlebihan? Simak di video Lady Boss di atas ini yah!

2 dari 4 halaman

Kecemasan yang Timbul di Masa Pandemi

Seiring berkembangnya zaman, cara pengganti untuk berinteraksi satu sama lain pun hadir. Internet dan media sosial telah mempercepat keterhubungan. Di sisi lain, internet dan media sosial juga mendorong banyak orang untuk merasa lebih terisolasi dan kesepian.

“Mengambil pemahaman dasar tentang kesepian dan menerapkannya pada beberapa tahun terakhir yang baru saja dialami semua orang di seluruh dunia, kita semua merasa kesepian dalam satu atau lain cara.”

“Hilangnya komunitas adalah salah satu hal yang saya lihat berkontribusi pada peningkatan kecemasan, yang mungkin Anda rasakan sendiri atau lihat pada orang yang Anda cintai,” katanya.

Bahkan, menurut sebuah studi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pada tahun pertama pandemi COVID-19, prevalensi global kecemasan dan depresi meningkat secara besar-besaran 25 persen.

Bentuk umum kecemasan yang timbul meliputi:

- Kecemasan tentang memasuki kembali masyarakat atau meninggalkan rumah

- Kecemasan tentang kerumunan besar

- Kecemasan tentang perjalanan

- Kecemasan tentang kembali bekerja atau sekolah secara langsung

- Kecemasan karena tidak melihat orang yang dicintai.

3 dari 4 halaman

3 Indikator Kecemasan Meningkat

Sebetulnya, manusia membutuhkan beberapa tingkat kecemasan dalam hidup untuk berfungsi dengan baik. Namun, ada tiga indikator yang menandakan bahwa kecemasan meningkat terlalu banyak yakni:

1. Penghindaran

Bagi beberapa orang, semakin lama tidak bersekolah, bekerja, atau beraktivitas, semakin besar perilaku menghindar yang bisa terjadi. Ini bisa terjadi ketika berhubungan dengan interaksi sosial atau berada di ruang publik mana pun.

2. Ambivalensi

Manusia sulit mengambil keputusan apa adanya. Saat stres atau cemas, manusia bisa terlalu banyak berpikir. Ini dapat menyebabkan "kelumpuhan analisis", yang dapat mengakibatkan pengambilan keputusan yang buruk dan pembelajaran yang tidak efektif.

3. Antisipasi

Ini adalah konstanta "bagaimana-jika" dan "apa yang terjadi ketika...?" Mengantisipasi peristiwa yang membuat stres seringkali lebih membuat stres daripada peristiwa itu sendiri. Ini terutama benar ketika ada begitu banyak hal yang tidak diketahui. Perubahan dalam hidup, kembali ke sekolah, menuju pekerjaan baru, dan pergi keluar di tempat yang ramai untuk pertama kalinya dapat menimbulkan kecemasan, bahkan dalam situasi terbaik sekalipun.

4 dari 4 halaman

Penanganan Kesepian dan Kecemasan

Jadi, apa yang harus dilakukan untuk menangani kesepian dan kecemasan?

Satuan Tugas Layanan Pencegahan A.S. merekomendasikan agar orang dewasa di bawah 65 tahun diskrining untuk gangguan kecemasan. Layanan ini juga merekomendasikan agar semua anak berusia 8 hingga 18 tahun diskrining untuk kecemasan pada janji perawatan primer reguler mereka.

“Ini tidak hanya mengurangi stigma kesehatan mental, tetapi semakin cepat kita dapat mengidentifikasi masalah dan membawa orang itu ke perawatan berkualitas tinggi, hasil yang lebih baik akan kita lihat.”

“Jika Anda merasa cemas atau kesepian, saya sarankan Anda memeriksakan diri ke dokter umum atau mencari terapis,” ujar Doug Newton.

Data SonderMind menunjukkan bahwa orang yang menjalani terapi seringkali merasa lebih baik dalam waktu enam minggu atau kurang. Terapi bicara bisa sangat bermanfaat, karena terapis dapat membantu menemukan cara yang tepat untuk mengelola kecemasan dan kesepian.

Bagi sebagian orang, terapi yang dikombinasikan dengan pengobatan dapat menjadi pilihan yang ampuh dan harus dipertimbangkan sebagai bagian dari rencana perawatan yang dipersonalisasi.

“Saat Anda melihat tanda-tanda kesepian atau kecemasan dalam diri Anda atau orang yang Anda cintai, langkah pertama yang penting adalah mencari bantuan profesional. Anda tidak sendirian dalam mengatasi kondisi kesehatan mental yang sangat umum dan sangat dapat diobati ini,” pungkasnya.