Ini Dia Makanan Penyebab Kulit Berminyak

Produk olahan susu atau dairy products seperti susu, keju, yogurt, es krim, susu kental manis, susu bubuk, maupun susu kemasan kerap dianjurkan untuk dihindari dalam berbagai jenis diet. Hal ini tentu bukannya tanpa alasan.

Produk olahan susu mungkin kaya akan kalsium, tapi mereka juga kaya akan kandungan hormon yang tinggi. Hal ini dapat menstimulasi kelenjar sebum untuk memproduksi minyak lebih banyak pada kulit. Sebagai alternatif untuk sumber kalsium yang lebih sehat, kamu dapat menggantikan susu dengan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kale. Oh iya, susu almond dan susu kedelai juga bisa menjadi pilihan, lho!

2. Kafein

Berapa kali nih kamu minum kopi maupun teh dalam seminggu? Baik dari pagi saat sampai di kantor, setelah makan siang, saat meeting, hingga saat bertemu dengan teman pada akhir pekan, sepertinya kopi maupun teh selalu menemani hari-hari kamu, ya!

Namun, kamu harus berhati-hati, pasalnya konsumsi teh dan kopi yang merupakan minuman berkafein dapat membuat tubuh kamu kekurangan cairan. Sementara itu, saat tubuh dan kulit kamu kekurangan cairan, tubuh akan secara refleks mengonsumsi lebih banyak minyak. Untuk mengatasi hal ini, kurangi frekuensi konsumsi minuman berkafein dan pastikan kamu perbanyak konsumsi air putih setelahnya, ya!

Refined carbohydrate atau makanan olahan yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, sereal, roti, pasta, mi instan, junk food, hingga jus olahan ternyata juga akan membuat kulit kamu semakin berminyak, lho! Hal ini disebabkan oleh kadar gula tinggi yang kerap terkandung di dalamnya sehingga membuat kelenjar sebum meningkatkan produksi minyak di kulit.

Padahal, kulit berminyak dapat menjadi sumber masalah kulit lainnya seperti komedo maupun jerawat. Jika sulit untuk menghindari jenis makanan yang satu ini, kamu bisa memulai dengan mengurangi asupannya terlebih dahulu.

4. Terlalu Banyak Gula

Jika kamu adalah penggemar berat makanan manis dan hampir setiap hari mengonsumsinya, jangan heran jika kulit kamu bermnyak. Sama seperti refined carbohydrate, mengonsumsi gula tentu akan berdampak pada kadar gula darah, yang akan memicu produksi insulin. Nah, ternyata, produksi insulin ini akan menyebabkan kelenjar sebum di dalam tubuh untuk memproduksi lebih banyak minyak.

Jadi, jika ingin menghindari kulit berminyak, usahakan untuk menghindari kue, biskuit, es krim, minuman bersoda, maupun makanan-makanan manis lainnya, ya! Termasuk juga dessert kekinian yang kerap dihiasi berbagai topping. Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi buah-buahan manis yang tentunya jauh lebih sehat dan kaya akan vitamin.

Waduh! Sepertinya makanan yang satu ini paling sulit untuk dihindari, ya! Tentu kamu sudah tahu dong kalau kekayaan kuliner nusantara lekat dengan yang namanya sambal. Memang sih, menyantap makanan pedas memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan seperti mempercepat metabolisme atau meredakan gejala flu. Namun, sensasi pedas dari cabai dapat menimbulkan rasa panas pada tubuh, yang akan menstimulasi tubuh untuk memproduksi minyak.

Namun, tidak perlu langsung dihindari, kok! Asalkan kamu tidak menyantap makanan pedas secara berlebihan dan terus menerus ya tidak apa-apa. Akan lebih baik juga jika kamu menyeimbangkan makanan pedas dengan sayur seperti timun yang kaya akan air untuk menyejukkan sekaligus menghidrasi tubuh.

(vem/sociolla/apl)

Sumber: Vemale.com