Coba 8 Pose Yoga untuk Mengatasi Rambut Rontok

3. Pose Lutut ke Dada

Pose ini dapat dilakukan dengan berbaring di matras. Kemudian tekuk lutut dan angkat kaki ke dada. Setelah itu, tahan pose tersebut selama 12 tarikan napas dan perlahan lepaskan pose.

4. Pose Membungkuk

Ini adalah pose yoga yang dapat meningkatkan suplai oksigen ke akar rambut. Caranya duduk di atas matras dengan kaki lurus. Kemudian, luruskan punggung dan rentangkan kedua tangan anda ke atas sambil menarik napas. Buang napas perlahan dan membungkuk ke depan hingga mencium lutut. Tahan pose ini sekitar 5-20 tarikan napas.

5. Pose Bahu Berdiri

Pose ini dimulai dengan berbaring di atas matras. Sambil menarik napas, angkatlah kaki ke atas secara perlahan-lahan dengan menggunakan leher dan bahu sebagai penopangnya. Tahan pose ini selama 30 detik sampai 1 menit.

6. Pose Jempol Kaki

Pose ini dapat mengalirkan darah ke kulit kepala dan memberikan peregangan tubuh yang baik. Cara melakukan pose ini dimulai dengan berdiri di atas matras dengan kaki terbuka selebar bahu. Selanjutnya, perlahan-lahan membungkuk ke depan hingga dahi anda menyentuh lutut. Tahan pose ini selama 1 menit untuk memperoleh hasil maksimal.

7. Pose Berlian

Pose yang dilakukan dengan durasi 30 detik sampai 2 menit ini dapat membantu melancarkan peredaran darah. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah duduk dengan posisi kaki menekuk ke arah belakang dan kedua tangan sejajar di atas tumit. Kedua, letakkan tangan di area pinggul dan lakukan gerakan ke atas dan ke bawah. Pastikan punggung tetap tegak lurus dan ambil napas secara natural.

8. Pose Mayat

Pose mayat merupakan rangkaian terakhir yang biasanya dilakukan dalam setiap kelas yoga. Pose ini memberikan sensasi relaksasi secara sempurna. Cara untuk melakukan pose ini adalah dengan mulai berbaring di atas matras. Kemudian lebarkan kaki sebatas pinggul, lengan di sisi tubuh dengan telapak tangan yang terbuka. Buat rileks tubuh Anda.

(Kiki Novilia)