Tips Meniruskan Pipi, 10 Cara Efektif Mendapatkan Pipi Tirus Alami

Liputan6.com, Jakarta Memiliki pipi tembem atau chubby terkadang bisa membuat sebagian orang merasa kurang percaya diri. Pipi yang terlalu berisi dapat membuat wajah terlihat lebih bulat dan mengurangi kesan proporsional. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meniruskan pipi tanpa harus melakukan prosedur operasi. Artikel ini akan membahas berbagai tips meniruskan pipi yang efektif dan aman untuk dicoba.

Pipi tembem atau chubby cheeks adalah kondisi di mana terdapat kelebihan lemak yang menumpuk di area pipi, sehingga membuat pipi terlihat lebih berisi dan bulat. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan pipi menjadi tembem antara lain:

• Genetik - Bentuk wajah dan distribusi lemak di wajah sebagian besar ditentukan oleh faktor keturunan.
• Kelebihan berat badan - Peningkatan lemak tubuh secara keseluruhan juga akan mempengaruhi penumpukan lemak di area wajah.
• Pola makan tidak sehat - Konsumsi makanan tinggi gula, garam dan lemak berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan dan penumpukan lemak di pipi.
• Kurang olahraga - Aktivitas fisik yang minim membuat pembakaran lemak tubuh tidak optimal.
• Faktor usia - Seiring bertambahnya usia, elastisitas kulit menurun sehingga pipi cenderung terlihat lebih kendur.
• Retensi cairan - Konsumsi garam berlebih dan dehidrasi dapat menyebabkan penumpukan cairan di wajah.

Meski pipi tembem bukan masalah kesehatan yang serius, namun banyak orang yang ingin memiliki pipi yang lebih tirus karena dianggap lebih menarik secara estetika. Berikut ini akan dibahas berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk meniruskan pipi.

1. Lakukan Senam Wajah Secara Rutin

Senam wajah merupakan salah satu cara efektif untuk mengencangkan otot-otot wajah dan membantu meniruskan pipi. Dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara rutin, otot pipi akan terlatih sehingga wajah terlihat lebih tirus dan kencang. Beberapa gerakan senam wajah yang bisa dicoba antara lain:

• Menggembungkan dan mengempiskan pipi secara bergantian
• Menarik sudut bibir ke atas dan ke bawah
• Mengucapkan huruf vokal "O" dan "U" dengan gerakan yang dilebih-lebihkan
• Menahan senyum lebar sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik

Lakukan gerakan-gerakan tersebut selama 10-15 menit setiap hari untuk hasil yang optimal. Senam wajah tidak hanya membantu meniruskan pipi, tapi juga bermanfaat untuk mengencangkan kulit wajah dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

2. Jaga Pola Makan Sehat dan Seimbang

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah penumpukan lemak berlebih di wajah. Beberapa tips pola makan untuk meniruskan pipi:

• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat
• Pilih sumber protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, telur dan kacang-kacangan
• Batasi asupan karbohidrat olahan dan gula
• Hindari makanan tinggi garam dan sodium
• Konsumsi makanan dalam porsi yang tepat
• Kurangi makanan berlemak dan gorengan

Dengan menerapkan pola makan sehat, berat badan akan lebih terkontrol sehingga lemak di wajah termasuk pipi juga akan berkurang secara alami. Selain itu, konsumsi makanan bergizi juga baik untuk kesehatan kulit wajah secara keseluruhan.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur merupakan cara efektif untuk membakar lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak di area wajah. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk meniruskan pipi antara lain:

• Kardio - Seperti jogging, berenang, bersepeda atau aerobik
• Yoga - Membantu mengencangkan otot wajah
• Angkat beban - Meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh
• High Intensity Interval Training (HIIT) - Efektif membakar lemak dalam waktu singkat

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari, 3-5 kali seminggu untuk hasil optimal. Selain membantu meniruskan pipi, olahraga rutin juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan energi dan suasana hati.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Minum cukup air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses pembakaran lemak. Beberapa manfaat minum air putih untuk meniruskan pipi:

• Membantu mengurangi retensi cairan di wajah
• Meningkatkan metabolisme tubuh
• Memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi nafsu makan berlebih
• Membantu proses detoksifikasi tubuh
• Menjaga elastisitas kulit wajah

Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Hindari minuman manis dan berkalori tinggi yang dapat menyebabkan penumpukan lemak. Dengan menjaga hidrasi yang baik, wajah akan terlihat lebih segar dan pipi lebih tirus.

5. Tidur Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak di tubuh termasuk wajah. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan wajah. Beberapa tips tidur yang baik:

• Tidur 7-9 jam setiap malam
• Tidur dan bangun di waktu yang konsisten
• Hindari gadget dan layar elektronik sebelum tidur
• Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman
• Hindari kafein dan alkohol menjelang tidur

Dengan pola tidur yang baik, tubuh akan lebih optimal dalam membakar lemak dan memperbaiki sel-sel kulit. Wajah pun akan terlihat lebih segar dan pipi lebih tirus secara alami.

6. Kurangi Konsumsi Garam dan Gula

Konsumsi garam dan gula berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan dan penumpukan lemak di wajah. Beberapa tips untuk mengurangi asupan garam dan gula:

• Batasi makanan olahan dan fast food yang tinggi sodium
• Ganti garam dengan bumbu herbal untuk menambah cita rasa makanan
• Hindari minuman manis dan bersoda
• Pilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan
• Baca label nutrisi sebelum membeli makanan kemasan

Dengan mengurangi asupan garam dan gula, retensi cairan di wajah akan berkurang sehingga pipi terlihat lebih tirus. Selain itu juga baik untuk kesehatan jantung dan mencegah diabetes.

7. Lakukan Pijat Wajah

Pijat wajah dapat membantu melancarkan peredaran darah dan limfa di area wajah, sehingga membantu mengurangi pembengkakan dan penumpukan lemak di pipi. Beberapa teknik pijat wajah yang bisa dicoba:

• Pijat melingkar di area pipi dengan jari-jari
• Tekan dan lepas di titik-titik tertentu di wajah
• Pijat lembut dari dagu ke arah telinga
• Tepuk-tepuk ringan di area pipi

Lakukan pijat wajah selama 5-10 menit setiap hari untuk hasil optimal. Gunakan minyak esensial atau krim wajah untuk memudahkan pemijatan. Selain membantu meniruskan pipi, pijat wajah juga bermanfaat untuk mengencangkan kulit dan menyegarkan wajah.

8. Gunakan Makeup Contouring

Teknik makeup contouring dapat membantu memberikan ilusi pipi yang lebih tirus secara instan. Beberapa tips contouring untuk pipi tirus:

• Aplikasikan shading atau bronzer di bawah tulang pipi
• Baurkan dengan baik agar terlihat natural
• Berikan highlight di bagian atas tulang pipi
• Gunakan blush on di apel pipi untuk dimensi

Meski bukan solusi permanen, teknik contouring dapat membantu memberikan tampilan pipi yang lebih tirus saat diperlukan. Pilih produk makeup yang cocok dengan jenis kulit dan aplikasikan dengan tepat untuk hasil yang natural.

9. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan penumpukan lemak di wajah. Beberapa efek negatif alkohol terhadap wajah:

• Menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan
• Merusak kolagen kulit sehingga wajah terlihat kendur
• Memicu peradangan dan kemerahan pada kulit
• Mengganggu kualitas tidur

Jika ingin mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak dan dalam jumlah terbatas. Imbangi dengan minum banyak air putih untuk menjaga hidrasi. Dengan mengurangi alkohol, wajah akan terlihat lebih segar dan pipi lebih tirus.

10. Gunakan Masker Wajah Alami

Masker wajah dari bahan alami dapat membantu mengencangkan kulit dan mengurangi lemak di pipi. Beberapa resep masker alami yang bisa dicoba:

• Masker putih telur - Kocok putih telur hingga berbusa, oleskan ke wajah selama 15 menit
• Masker pepaya - Haluskan pepaya matang, oleskan ke wajah selama 20 menit
• Masker madu dan lemon - Campurkan 1 sdm madu dengan beberapa tetes air lemon, aplikasikan 10-15 menit

Gunakan masker wajah 1-2 kali seminggu secara rutin. Selain membantu mengencangkan kulit, masker alami juga bermanfaat untuk mencerahkan dan melembapkan kulit wajah.

Terdapat beberapa mitos yang beredar di masyarakat terkait cara meniruskan pipi. Berikut beberapa mitos dan fakta yang perlu diketahui:

Mitos: Mengunyah permen karet dapat meniruskan pipi

Fakta: Mengunyah permen karet memang dapat melatih otot rahang, namun efeknya untuk meniruskan pipi sangat minimal. Justru konsumsi permen karet berlebihan dapat menyebabkan masalah pada sendi rahang.

Mitos: Meniup balon dapat mengecilkan pipi

Fakta: Meniup balon hanya memberikan efek sementara karena pipi akan kembali ke bentuk semula setelah selesai. Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung metode ini untuk meniruskan pipi secara permanen.

Mitos: Memijat pipi dengan es batu dapat menghilangkan lemak

Fakta: Kompres es memang dapat membantu mengurangi pembengkakan, namun tidak efektif untuk menghilangkan lemak di pipi. Pijat dengan es justru dapat menyebabkan iritasi jika dilakukan terlalu lama.

Mitos: Operasi plastik adalah satu-satunya cara cepat meniruskan pipi

Fakta: Meski operasi plastik dapat memberikan hasil instan, namun ada risiko dan efek samping yang perlu dipertimbangkan. Cara alami tetap menjadi pilihan yang lebih aman meski membutuhkan waktu lebih lama.

Meski pipi tembem umumnya bukan masalah kesehatan serius, namun ada beberapa kondisi yang perlu diwaspadai dan sebaiknya dikonsultasikan ke dokter:

• Pembengkakan pipi yang tiba-tiba dan tidak wajar
• Nyeri atau rasa tidak nyaman di area pipi
• Perubahan warna kulit di pipi
• Pipi tembem disertai gejala lain seperti sesak napas atau demam
• Keinginan melakukan prosedur medis untuk meniruskan pipi

Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab dan memberikan penanganan yang tepat. Untuk prosedur medis seperti sedot lemak atau filler, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kecantikan yang berpengalaman.

Memiliki pipi tirus memang menjadi dambaan banyak orang karena dianggap lebih menarik secara estetika. Namun yang terpenting adalah merasa nyaman dan percaya diri dengan penampilan diri sendiri. Tips meniruskan pipi secara alami seperti senam wajah, pola makan sehat, olahraga rutin dan perawatan wajah dapat dicoba sebagai langkah awal. Jika ingin hasil yang lebih cepat, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik sesuai kondisi. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan agar wajah tetap segar dan berseri.