Obesitas hingga Kecelakaan, Ini 6 Hal yang Bisa Terjadi Jika Anda Kurang Tidur

Durasi tidur yang pendek (kurang dari lima jam per malam) dan durasi tidur yang panjang (sembilan jam atau lebih per malam) terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung, menurut analisis yang diterbitkan dalam European Heart Journal.

Alhasil, Anda bisa terkena penyakit jantung koroner atau mengalami stroke. Tidur singkat juga menjadi penyebab kanker payudara, kanker kolorektal dan kanker prostat, menurut pernyataan AASM.

Melewatkan satu malam untuk tidak tidur berdampak buruk bagi daya ingat dan berpikir Anda.

Penelitian yang diterbitkan oleh Experimental Brain Research melibatkan 18 pria yang diberi tugas untuk diselesaikan. Tugas pertama diselesaikan setelah tidur malam yang nyenyak, sedangkan tugas berikutnya selesai setelah tidak tidur.

Fungsi otak -- termasuk memori, pengambilan keputusan, nalar dan pemecahan masalah -- memburuk, bersama dengan reaksi badan dan tingkat kewaspadaan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak pada sistem pembelajaran dan memori otak. Mereka menyatakan, tidur sangat penting untuk proses konsolidasi hal-hal yang Anda pelajari di otak. Dengan kata lain, kita perlu istirahat cukup untuk mengunci informasi baru dan menyerahkannya ke memori otak.

Kurang tidur dapat mengurangi dorongan seksual Anda. Dalam sebuah penelitian, pria muda yang kehilangan tidur selama satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron.

Tidur lima jam atau lebih sedikit, mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen. Para pria juga melaporkan bahwa suasana hati dan semangat mereka secara keseluruhan menurun setiap malam berturut-turut.

Sebuah penelitian meneliti hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa di atas usia 20 tahun. Penelitian ini dilakukan selama tiga tahun.

Hasil menunjukan, mereka yang tidur kurang dari lima jam setiap malam berat badannya bertambah drastis dan akhirnya menjadi obesitas. Sedangkan mereka yang tidur antara 7 dan 8 jam bernasib lebih baik.

Seiring dengan membengkaknya garis pinggang, orang-orang yang tidak cukup tidur (atau yang terlalu banyak tidur) meningkatkan risiko terkena diabetes.

Peneliti melakukan 10 studi terpisah yang berfokus pada pola tidur dan diabetes. Hasil menunjukan bahwa 7 hingga 8 jam istirahat adalah kisaran optimal untuk menghindari penyebab diabetes.

Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur menjadi penyebab utama dalam beberapa kasus kecelakaan. Jika Anda tidur selama enam jam atau kurang setiap malam, maka Anda akan lebih mudah mengantuk saat mengendarai mobil di jalan.

Orang yang paling sering mengeluhkan masalah ini adalah pekerja shift, pengemudi komersial, pelancong, dan siapa saja yang bekerja dalam jam-jam panjang atau lembur. 

Dalam sebuah penelitian, sekelompok orang berusia 30 dan 50 tahun dievaluasi berdasarkan pola tidur dan kondisi kulit mereka. Hasil menunjukkan bahwa mereka yang tidurnya terlalu sedikit memiliki garis-garis halus di wajah, kerutan, warna kulit yang tidak rata, dan kulit yang mengendur.

Orang yang kurang tidur juga lebih tidak puas dengan penampilan mereka daripada mereka yang tidur cukup.