Trik Tidur Ala Tentara Inggris yang Diklaim Bisa Bikin Terlelap dalam 120 Detik

Liputan6.com, London - Sulit untuk terlelap di malam hari?

Sebuah teknik tidur yang diklaim digunakan oleh militer Inggris ini mungkin dapat membantu Anda terlelap hanya dalam waktu kurang dari dua menit.

Teknik itu dikatakan memiliki tingkat keberhasilan 96 persen, demikian seperti dikutip dari surat kabar Inggris Metro, Selasa (4/9/2018).

Jadi bagaimana cara kerja teknik tidur cepat ala tentara Inggris?

Pertama-tama, coba untuk relaksasi otot-otot di wajah, termasuk lidah, rahang dan otot-otot di sekitar mata.

Lemaskan bahu selemas mungkin, kemudian lakukan hal yang sama pada lengan atas dan bawah Anda di satu sisi, dan kemudian yang lain. Hembuskan napas, rilekskan dada Anda dan kemudian, akhirnya, kendurkan kaki Anda, dimulai dengan paha Anda dan bergerak ke kaki bawah Anda.

Setelah tubuh Anda relaks selama sepuluh detik, Anda harus berusaha untuk menjernihkan pikiran dari semua pemikiran.

Ada tiga metode yang dapat membantu hal ini, menurut buku bertajuk Relax and Win: Championship Performance. Berikut ulasannya:

1. Bayangkan diri Anda berbaring di sebuah kano di danau yang tenang dengan hamparan langit biru di atas Anda

2. Bayangkan diri Anda meringkuk di tempat tidur gantung berbahan beludru berwarna hitam di ruang hitam pekat

3. Ulangi kata-kata 'jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir 'dalam pikiran selama sepuluh detik

Metode tersebut pertama kali ditulis pada 1981, dan beberapa variannya masih digunakan sampai hari ini untuk mengatasi sulit tidur, yang dikaitkan dengan sindrom PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) pada tentara.

Sementara itu, sebuah survei pada 2011 menemukan bahwa sepertiga orang di Inggris mengalami kurang tidur. Padahal, menurut Badan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah antara tujuh dan sembilan jam semalam.

Kurang tidur kronis telah dikaitkan dengan masalah kesehatan termasuk diabetes, penyakit jantung dan stroke.

Simak video pilihan berikut: