6 Kebiasaan Baik Sebelum Tidur Ini Bisa Kurangi Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta - Saat tidur tubuh kita ternyata membakar sekitar 300-400 kalori. Hal tersebut sama dengan berlari selama kurang lebih satu jam.

Menurut para ahli, kualitas tidur yang baik dapat mengurangi berat badan.

Karena itu, penting untuk menjaga pola tidur dan kebiasaan saat hendak tidur.

Dikutip dari Brightside.me, berikut beberapa kebiasaan yang baik dilakukan sebelum tidur untuk mengurangi berat badan:

Saksikan video pilihan di bawah ini:

Berat badan semakin tak 'terkendali', sebaiknya segera perbaiki pola makan. Salah satu caranya dengan sarapan telur.

2 dari 7 halaman

1. Tidurlah Dengan Suhu Rendah

Penyebab AC Tidak Dingin — Air Conditioner / Sumber: iStockphoto

Para ahli merekomendasikan untuk tidur dalam keadaan yang dingin. Penggunaan suhu sekitar 18 Celsius saat kita tidur bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Penelitian juga membuktikan bahwa suhu yang tinggi mengaktifkan sel-sel lemak, yang bertanggung jawab atas termoregulasi. Saat tertidur di ruangan yang dingin, tubuh akan membakar energi agar bisa beradaptasi dengan suhu lingkungan.

Itulah mengapa saat pagi hari berat tubuh berkurang.

3 dari 7 halaman

2. Minum Jus Anggur

Jus anggur atau jus jeruk Copyright krokdozdrowia.com

Jus anggur membantu mengurangi kalori, hal ini karena anggur mengandung zat yang disebut Resveratrol. Zat tersebut mengubah lemak putih menjadi lemak krem.

Saat tidur lemak krem digunakan sebagai penghangat tubuh. Jadi, dengan meminum jus anggur akan memaksa untuk membuah lemak yang tidak berguna dan mengubahnya menjadi lemak yang berguna.

4 dari 7 halaman

3. Jauhi Penggunaan Gadget

Bahaya Smartphone — Anak-anak memiliki risiko lebih tinggi menggunakan gadget sebelum tidur ketimbang orang dewasa. (Sumber: Mirror)

Tidak hanya rutinitas tidak stabil yang mengganggu produksi melatonin. Cahaya biru yang keluar dari gadget juga salah satu alasan mengenai tidur yang tidak nyaman.

Cobalah untuk tidak menggunakan gadget dua jam sebelum tidur dan biasakan gunakan "night mode" pada layar gadgetnya.

Hal ini demi kualitas tidur yang baik.

5 dari 7 halaman

4. Makan Cemilan Mengandung Protein

Makanan untuk Meredakan Pedas — Susu dan Plain Yogurt / Sumber: iStockphoto

Dengan menkonsumsi makanan berprotein tinggi seperti Yogurt, selai kacang, dan yang lainnya, dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pertumbuhan otot dalam tubuh.

6 dari 7 halaman

5. Melakukan Latihan Ketahanan

Ilustrasi berenang. Sumber foto: unsplash.com/Haley Phelps.

Latihan fisik adalah caya terbaik untuk mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh sebelum tidur.

Lakukan hal seperti berenang, atau angkat beban saat malam. Olah raga yang tidak terlalu melelahkan, namun disaat yang berasamaan dapat membakar lemak.

7 dari 7 halaman