Merasa Terlalu Banyak Informasi Soal Corona COVID-19? Ini yang Harus Anda Lakukan

Konten media dari segala jenis platform memengaruhi emosi kita. Ini tidak mengejutkan ketika menonton film dan TV. Tetapi mudah untuk mengabaikan dampak dari Twitter, Facebook, dan situs berita lainnya. 

Membaca banyak unggahan di Internet yang bernada ketakutan atau berita yang mengkhawatirkan dapat meningkatkan kegelisahan Anda, meningkatkan tingkat stres Anda , dan menciptakan perasaan tidak berdaya. 

Merebaknya Virus Corona  COVID-19 telah memicu naluri kelangsungan hidup kita dan membuat kita terlalu waspada; kita waspada terhadap sinyal bahaya, memperkuat dampaknya.

Masuk akal bahwa orang akan menggunakan media untuk mencoba mencari info sebanyak mungkin tentang Virus Corona COVID-19. Pencarian informasi membuat kita merasa tidak berdaya dan lebih terhubung, terutama selama masa isolasi sosial ini. Berita dan media sosial menunjukkan kepada kita bahwa kita tidak mengalami ini sendirian. 

Manusia adalah makhluk sosial, menjaga jarak dan bernaung di satu tempat bukanlah perilaku naluriah. Karena itu kita melakukan hal terbaik berikutnya. Kita terhubung dengan dunia melalui semua jenis media, dari teks ke TV. Kita banyak mengonsumsi berita karena kita ingin memastikan bahwa tidak melewatkan sesuatu yang penting. Ini adalah jenis FOMO (fear of missing out) yang sangat berbeda.

Bahkan tanpa pandemi, berita buruk mendominasi berita. Otak kita adalah pengisap berita buruk, berkat bias kognitif bawaan kita terhadap apa pun yang mengancam kesehatan atau keamanan kita.

Namun, terlalu banyak berfokus pada informasi negatif atau berbahaya, dapat memiliki efek merugikan dengan meningkatkan kecemasan dan stres. Ketika hal-hal menakutkan, Anda harus mengerahkan beberapa kognitif dan bertanya pada diri sendiri, berapa banyak informasi yang harus diserap?

Tanyakan pada diri sendiri berapa banyak informasi yang memiliki nilai bagi keputusan dan perilaku Anda dan apa yang berlebihan. 

Pendekatan terbaik saat ini adalah secara aktif memperhatikan apa yang Anda lakukan, bukan hanya apa yang Anda konsumsi. Teknologi komunikasi, seperti perangkat seluler dan komputer, cenderung menghilang ketika kita terhubung dengan konten yang menarik minat kita. Jika kita benar-benar terkunci, kita lupa waktu dan, sering, fokus, bepergian dari satu tautan ke situs lain. 

Jika menggulirkan informasi pertama kali di pagi hari membuat Anda merasa rentan, tertinggal dalam pekerjaan, atau memicu emosi negatif, maka cobalah sesuatu yang berbeda, bahkan perubahan kecil dapat memiliki dampak besar.

Sebaliknya, jika konten yang Anda pilih memuaskan, membantu Anda mengidentifikasi prioritas, membuat Anda merasa lebih terhubung atau bersyukur, maka itu positif, dan tidak mengubah apa pun.