Selain ke Gym, Ini Sejumlah Cara Ampuh Bakar Kalori

Liputan6.com, Jakarta - Meskipun berolahraga dan makan sehat pasti akan membantu Anda tetap bugar, ada cara lain yang lebih tidak biasa untuk membakar kalori.

Jurnalis Liputan6.com Dapat Beasiswa dari Pemerintah Taiwan

Kebanyakan dari cara ini tidak akan memakan banyak waktu.

Jika dilakukan secara teratur, ini akan membantu Anda tetap bugar tanpa menghabiskan berjam-jam di gym.

Dikutip dari laman Bright Side, Senin (3/1/2022) berikut cara membakar kalori tanpa harus pergi ke lokasi gym:

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Olahraga HIIT atau High Intensity Interval Training. Jenis olahraga tersebut saat ini sedang ngetren untuk turunkan berat badan.

2 dari 6 halaman

1. Mandi Air Panas

Wisata Pemandian Air Panas di Jawa Timur — Ilustrasi Kolam Air Hangat / Sumber: Pixabay

Mandi air panas adalah cara yang bagus untuk bersantai di malam hari dan menghilangkan stres. Tapi ternyata, menghabiskan waktu hingga satu jam di pancuran air panas atau berendam bisa menghilangkan kelebihan berat badan.

Saat Anda mandi dengan air panas, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normalnya, yang pada gilirannya membantu membakar lebih banyak kalori. Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi air panas selama satu jam dapat membakar 130 kalori dan mungkin merupakan strategi yang baik untuk menurunkan berat badan.

3 dari 6 halaman

2. Minum Air Dingin

Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan, tetapi cara Anda minum air sebenarnya dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.

Jika Anda lebih suka air dengan suhu ruangan atau hangat, menambahkan beberapa es batu ke dalamnya benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan.

Saat minum air dingin, tubuh harus menghangatkannya hingga mencapai suhu tubuh, yang untuk sementara meningkatkan metabolisme.

4 dari 6 halaman

3. Mencium Bau Vanila

Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan bisa mencium bau vanila jika ingin membakar kalori.

Pasalnya, mencium aroma ini diyakini mampu mengurangi nafsu makan.

5 dari 6 halaman

4. Minum Teh Hijau

Ilustrasi Teh Hijau — Ilustrasi teh hijau (dok. Pixabay.com/appledeng)

Teh hijau penuh dengan antioksidan, dan selain membuat kulit Anda terlihat lebih muda, teh hijau juga dapat membakar kalori secara efektif.

Karena mengandung kafein dan katekin, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memecah lemak lebih mudah. Tetapi hanya satu cangkir teh hijau sehari tidak akan berhasil. Penelitian menunjukkan bahwa Anda memerlukan 3 hingga 5 gelas sehari untuk mendapatkan hasilnya.

6 dari 6 halaman