Olahraga Apa yang Cocok untuk Hilangkan Lemak di Perut? Ini Kata Sains

Liputan6.com, Jakarta - Olahraga apa yang membakar lemak perut?

Sangat mudah untuk memahami mengapa ini sering menjadi pertanyaan kebugaran, dengan banyak orang menyebut bagian tengah tubuh yang lebih kencang sebagai salah satu motivasi utama mereka untuk berolahraga. 

Dikutip Live Science, Minggu (21/8/2022), ada banyak mitos seputar subjek yang sangat perlu dibantah. Pertama dan terpenting di antara mereka: sebagian besar studi ilmiah menunjukkan bahwa tidak mungkin untuk menemukan pengurangan lemak tubuh dari satu area yang ditargetkan (seperti perut) pada satu waktu. 

Namun, Anda dapat menurunkan persentase lemak tubuh secara keseluruhan dengan meningkatkan tingkat aktivitas dan menurunkan kalori.

Tidak ada latihan khusus, bahkan yang berfokus pada otot di perut, dapat digunakan untuk menargetkan lemak perut. Fisioterapis Sammy Margo, dari Deep Heat and Deep Freeze(terbuka di tab baru), menunjuk beberapa penelitian untuk mendukung hal ini.

"Satu studi yang menargetkan lemak perut dengan latihan selama 6 minggu tidak menunjukkan perbedaan lemak perut. Studi lain pada 40 wanita kelebihan berat badan dan obesitas menemukan bahwa latihan ketahanan perut selama 12 minggu tidak berpengaruh pada kehilangan lemak perut dibandingkan dengan perubahan pola makan saja."

Studi selama 12 minggu di mana 104 peserta yang menyelesaikan program pelatihan yang melatih satu tangan hanya menemukan bahwa beberapa kehilangan lemak secara keseluruhan memang terjadi, tetapi tidak pada lengan yang sedang dilatih. 

Dan beberapa studi telah mengkonfirmasi bahwa pengurangan titik tidak efektif untuk membakar lemak di area tubuh tertentu, termasuk lengan dan perut.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.